Porady

W opinii doktor farmacji i ekspertki mikrożywienia Stéphanie Latour dla zdrowego starzenia się kluczowe są nie tylko styl życia, dieta i samopoczucie psychiczne, ale także… dwie konkretne witaminy.

Nie piecze w oczy, nie obciąża żołądka, a potrafi więcej niż jej bardziej znana „krewna”. Choć wciąż pozostaje w jej cieniu, dietetycy coraz częściej wskazują ją jako cenne źródło antyoksydantów i witamin. Czym jest szalotka, która od wieków króluje w kuchniach Francji i Tajlandii, a w Polsce dopiero zyskuje na popularności?

Gdy temperatura na zewnątrz przekracza 30 stopni Celsjusza instynktownie sięgamy po butelkę wody mineralnej. I słusznie – odpowiednie nawodnienie to podstawa przetrwania upału. Ale czy zastanawiasz się, z czego pijesz? Jednorazowe butelki PET, w których często sprzedawana jest woda, mogą w upalne dni działać na naszą niekorzyść.

Lato potrafi dać się we znaki, zwłaszcza gdy temperatura za oknem przekracza 30 stopni Celsjusza. W takim przypadku wiele osób otwiera okna licząc na choćby minimalny przewiew. Ale czy na pewno to dobry pomysł? Odpowiedź nie jest oczywista.

Czy woda to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu? Choć może się wydawać, że nie ma sobie równych naukowcy mają na ten temat nieco inne zdanie. Badania pokazują, że istnieją napoje, które nawadniają ciało bardziej efektywnie niż sama woda. Co pić, by nawadniać organizm?

Dieta o niskim indeksie glikemicznym (IG) zyskuje coraz większą popularność – i to nie tylko wśród osób z cukrzycą. Stosują ją sportowcy, osoby z insulinoopornością, a także ci, którzy chcą schudnąć bez uczucia głodu i spadków energii. Na czym polega ten sposób odżywiania i czy jest tak skuteczny, jak się powszechnie uważa?

Zdrowe odżywianie to nie dieta cud ani chwilowy trend, tylko sposób dbania o siebie – świadomy wybór, który ma realny wpływ na samopoczucie, energię i odporność. A jednak, mimo najlepszych chęci, wielu z nas wpada w pułapki, które mogą… podkopać efekty zdrowego stylu życia. Wynikają one nie z braku wiedzy, ale dlatego, że pewne błędy są zaskakująco łatwe do przeoczenia. Oto najczęstsze z nich.

Nawet jeden komar w sypialni potrafi zepsuć wieczór, a cała ich chmara – rozpędzić grillowych gości. Z reguły ukąszenia owadów powodują jedynie przejściowy dyskomfort, ale potrafią też wywoływać reakcje alergiczne, a nawet poważne choroby.

Odpowiednia dieta w ciąży to klucz do zdrowia mamy i prawidłowego rozwoju płodu. Sprawdź, jakie produkty wybierać, czego unikać i jak zbilansować swoje posiłki, by zapewnić sobie i maluszkowi najlepszy start.

Szacuje się, że w Polsce dochodzi do ponad 80 pogryzień dziennie, głównie przez psy wcześniej znane osobom poszkodowanym. Gdy dojdzie do tragedii, winny jest właściciel, który nie zadbał o właściwe środki bezpieczeństwa. Należy jednak zauważyć, że również osoby postronne często nie potrafią zachować się odpowiednio w kontakcie z psem. Co robić, gdy dojedzie do pokąsania przez psa?

Wzmocnienie układu immunologicznego to klucz do zdrowia, zwłaszcza w sezonie przeziębień i wzmożonego ryzyka infekcji. Poznaj cztery suplementy, które wspierają odporność: witaminę D, witaminę C, cynk oraz probiotyki.

Naukowcy z National Cancer Institute wykazali, że warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, kalafior, brukselka, brokuły czy jarmuż, są w stanie zapobiegać m.in. chorobom nowotworowym. Wszystko za sprawą witamin, składników mineralnych i związków bioaktywnych, które – jak zauważyli badacze - wspierają układ odpornościowy i przeciwdziałają chorobom cywilizacyjnym.

Czy pieczarki trzeba obierać nim trafią na patelnię? To pytanie powraca regularnie i, nierzadko, dzieli miłośników gotowania na dwie grupy. Jedni twierdzą, że skórka to siedlisko brudu i bakterii, inni – że to właśnie w niej kryje się cały smak. Jak jest naprawdę? Czy konieczne jest obieranie pieczarek?

Dieta ma ogromny wpływ na pracę mózgu. Regularne spożywanie składników wspierających pracę układu nerwowego to skuteczna profilaktyka takich chorób jak demencja czy Alzheimer. Sprawdź, co jeść, by poprawić pamięć, koncentrację i chronić układ nerwowy przed starzeniem się i chorobami neurodegeneracyjnymi.