Spis treści
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia od 10 do 15 proc. dzieci może mieć zaburzenia układu ruchu. Instytut Matki i Dziecka szacuje z kolei, że w Polsce nawet 90 proc. uczniów może mieć wady postawy, które dotyczą najczęściej kręgosłupa, stóp i kolan. Jak dobrać tornister dla dziecka? To pytanie jest szczególnie istotne przed rozpoczęciem roku szkolnego.
Waga tornistra nie powinna przekraczać 15 proc. masy ciała dziecka
NFZ zwraca uwagę, że waga tornistra nie powinna przekraczać 15 proc. masy ciała dziecka. Plecak powinien mieć szerokie, regulowane szelki, dodatkowe zapięcie na klatce piersiowej i elementy odblaskowe, by zwiększyć bezpieczeństwo dziecka.
Ważne w dbaniu o postawę i kręgosłup jest także ergonomiczne miejsce do nauki i odpoczynku. Według zaleceń NFZ, krzesło powinno umożliwiać regulację wysokości i podparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Stopy dziecka powinny zaś swobodnie opierać się o podłogę.
Należy też zadbać o odpowiednio dobrane obuwie. Buty powinny być lekkie, elastyczne, wykonane z naturalnych materiałów i dopasowane do kształtu stopy. Powinny też mieć podeszwę antypoślizgową.
Także Główny Inspektorat Sanitarny wraz z Ministerstwem Edukacji Narodowej przygotował zalecenia dotyczące tornistrów szkolnych. Podkreśla znaczenie odpowiednio spakowanego tornistra. Zauważa, że poprawne ułożenie przedmiotów pozwala na równomierne rozłożenie ciężaru i zachęca do zrezygnowania ze zbędnych rzeczy, takich jak zabawki czy gry planszowe. Z kolei w przypadku przeciążenia tornistra – rodzicom zaleca rozmowę z wychowawcą.
Według GIS, także nauczyciele powinni przekazywać uczniom i rodzicom wiedzę na temat profilaktyki wad postawy. Powinni również zwracać uwagę na odpowiednią postawę w czasie lekcji. Dyrektorom placówek oświatowych GIS radzi zapewnienie swoim podopiecznym bezpiecznych warunków do nauki.
NFZ podkreśla także, że wadom postawy u dzieci najskuteczniej zapobiega codzienna profilaktyka. Polega ona m.in. na ograniczaniu siedzącego trybu życia. Zaleca się co najmniej 60 minut aktywności fizycznej dziennie.
Jak wybrać odpowiedni plecak dla ucznia? Praktyczny poradnik dla rodziców
Dobór plecaka szkolnego to jedna z ważniejszych decyzji na początku roku szkolnego. Jak już wspomnieliśmy, źle dobrany model może powodować wady postawy, bóle pleców i zmęczenie. Warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę, by plecak nie tylko podobał się wizualnie, ale przede wszystkim był bezpieczny i funkcjonalny.
Dlaczego plecak ma tak duże znaczenie?
Według zaleceń ortopedów plecak ucznia nie powinien ważyć więcej niż 10–15% masy ciała dziecka. Jeśli uczeń waży 30 kg, jego plecak nie powinien przekraczać 4 kg. Niestety, w praktyce często bywa inaczej – dzieci noszą ciężkie podręczniki, zeszyty i akcesoria, co nadmiernie obciąża kręgosłup. Dlatego tak istotne jest, aby sam plecak był lekki i ergonomiczny.
Cechy idealnego plecaka szkolnego
Lekkość i odpowiedni rozmiar
Plecak nie powinien ważyć więcej niż 1–1,2 kg w przypadku młodszych dzieci. Jego wysokość powinna kończyć się na linii ramion i nie sięgać poniżej bioder.
Wyprofilowane, regulowane szelki
Szerokie (minimum 4 cm), miękko wyściełane szelki równomiernie rozkładają ciężar. Regulacja umożliwia dopasowanie plecaka do wzrostu dziecka, co zapobiega garbieniu się.
Usztywnione plecy
Twarda, wyprofilowana konstrukcja chroni kręgosłup i sprawia, że książki nie „wpijają się” w plecy. Warto wybierać modele z wentylacją, co zwiększa komfort w cieplejsze dni.
Komory i kieszenie
Minimum dwie duże komory pozwalają na równomierne rozmieszczenie ciężaru. Boczne kieszenie na bidon i śniadaniówkę to dodatkowy atut.
Bezpieczeństwo i widoczność
Elementy odblaskowe zwiększają bezpieczeństwo dziecka w drodze do szkoły. Solidne zamki i szwy zapobiegają szybkiemu zużyciu.
Jak sprawdzić, czy plecak jest dobrze dobrany?
Po założeniu plecak powinien przylegać do pleców i nie przesuwać się podczas chodzenia. Górna krawędź plecaka nie powinna wystawać powyżej ramion, a dolna – opadać niżej niż na wysokość kości biodrowej. Plecak nie powinien być noszony na jednym ramieniu – to najprostsza droga do skrzywień kręgosłupa.
Praktyczne wskazówki dla rodziców
Wybieraj modele z certyfikatem jakości (np. rekomendowane przez Instytut Matki i Dziecka). Sprawdź, czy dziecko potrafi samodzielnie zapiąć i rozpiąć plecak. Zadbaj o regularne „odchudzanie” zawartości – część podręczników można zostawiać w szkole. Ucz dziecko, aby cięższe przedmioty wkładało bliżej pleców, a lżejsze – dalej.
Odpowiednio dobrany plecak to inwestycja w zdrowie i komfort dziecka. Przy jego wyborze warto kierować się nie tylko modnym wyglądem, ale przede wszystkim ergonomią, wagą i funkcjonalnością.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak