Spis treści
- Jak często należy myć zęby?
- Szczoteczki międzyzębowe czy nić dentystyczna – co jest lepsze?
- Jak długo powinienem szczotkować zęby i która technika czyszczenia jest najlepsza?
- Szczotkowanie przed czy po śniadaniu?
- Dlaczego dobrze jest żuć gumę po jedzeniu?
- Szczoteczka elektryczna czy zwykła? Fluor w paście, czy jest dobry dla naszych zębów?
Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem wyczynowym, czy nie, stan zapalny zęba może być bardzo bolesny. Większość z nas nigdy nie wychodzi z domu bez umycia zębów. Zdecydowana większość deklaruje również, że myje zęby przez co najmniej dwie minuty. Ale czy to wystarczy? Na co jeszcze warto zwrócić uwagę? Która szczoteczka do zębów jest polecana? I dlaczego nitkowanie jest nieskuteczne? Najważniejsze odpowiedzi znajdziesz tutaj.
Jak często należy myć zęby?
Nadmierne i energiczne szczotkowanie, zwłaszcza szczoteczką elektryczną, może czasami prowadzić do powstania klinowatych ubytków. Są to widoczne zagłębienia w okolicy szyjek zębowych, spowodowane utratą tkanek zęba. Nieprawidłowe szczotkowanie również może się do tego przyczyniać. Przestrzenie międzyzębowe należy czyścić raz dziennie, a każdy ząb należy dokładnie szczotkować z osobna. Ważne jest, aby stosować prawidłową technikę, niezależnie od tego, czy robisz to rano, czy wieczorem. Należy pamiętać, że regularne szczotkowanie nie oznacza automatycznego oczyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Dlatego higiena przestrzeni międzyzębowych jest sama w sobie obowiązkowa.
Szczoteczki międzyzębowe czy nić dentystyczna – co jest lepsze?
Coraz więcej badań naukowych podważa skuteczność nici dentystycznych. Zamiast niej stomatolodzy polecają szczoteczki międzyzębowe. Szczoteczka międzyzębowa ma wiele skrzyżowanych włókien. Jeśli raz się nią wsunie i wyjmie, efekt będzie dziesięciokrotnie lepszy. Ale nie zawsze jest to takie proste, jak się wydaje.
Jak długo powinienem szczotkować zęby i która technika czyszczenia jest najlepsza?
W szczotkowaniu zębów nie chodzi o czas, ale o efektywność. Zakładając, że nie masz już zębów mądrości, średnio poświęcasz od dwóch do pięciu sekund na szczotkowanie każdego zęba. Według ekspertów, dwie minuty szczotkowania mogą wystarczyć do osiągnięcia dobrych rezultatów. Popularną metodą mycia zębów jest tak zwana technika KAI:
K – szczotkujemy płaskimi ruchami w przód i w tył powierzchnie żujące zębów trzonowych i przedtrzonowych.
A - okrężnymi ruchami szczotkujemy, żeby od strony policzków i warg. I – ruchami „wymiatającymi” szczotkujemy zęby od strony podniebienia i języka.
Szczotkowanie przed czy po śniadaniu?
Jednym z najczęściej zadawanych dentystom pytań jest: czy należy myć zęby przed, czy po śniadaniu? Pielęgnacja zębów powinna rozpocząć się przed pierwszym posiłkiem dnia. Po jedzeniu, zwłaszcza po kwaśnych potrawach lub napojach, szkliwo zębów ulega tymczasowemu zmiękczeniu. Szczotkowanie zębów bezpośrednio po posiłku może spowodować mikroskopijne uszkodzenia. Rano, przed posiłkiem, usuwasz osady bakteryjne (zwane również płytką nazębną), które utworzyły się w ciągu nocy, a fluor zawarty w paście do zębów chroni zęby również podczas śniadania. Jeśli mimo to chcemy umyć zęby po jedzeniu, warto odczekać co najmniej 30 minut. To samo dotyczy kolacji. Dobrze jest mieć również na uwadze, że naturalne soki owocowe, takie jak sok pomarańczowy, są szkodliwe dla zębów, a zwłaszcza szkliwa, ze względu na wysoką zawartość fruktozy i kwasów. Może to prowadzić do próchnicy. Dlatego zaleca się wypicie szklanki wody po wypiciu soku pomarańczowego, aby zneutralizować bakterie.
Dlaczego dobrze jest żuć gumę po jedzeniu?
Regularne żucie gumy bezcukrowej, szczególnie po jedzeniu lub piciu, może zapobiegać próchnicy. Żucie powoduje wydzielanie śliny, która z kolei neutralizuje kwasy i remineralizuje szkliwo zębów. Najlepiej wybierać gumy do żucia zawierające ksylitol: badania wykazały, że ten zamiennik cukru znacząco zmniejsza ryzyko próchnicy. Ksylitol praktycznie pozbawia jamę ustną bakterii Streptococcus mutans. Duża część populacji jest nosicielem tego typu bakterii. Specjaliści uważają, że jest on główną przyczyną próchnicy i ubytków.
Szczoteczka elektryczna czy zwykła? Fluor w paście, czy jest dobry dla naszych zębów?
Elektryczne szczoteczki do zębów czyszczą skuteczniej niż modele konwencjonalne. Nie ma znaczenia, czy to technologia soniczna, czy obrotowo-oscylacyjna. Obie techniki są świetne i znacznie lepsze od szczoteczki manualnej. Ważniejsza jest prawidłowa technika szczotkowania. Ostatecznie wystarczy po prostu przyłożyć szczoteczkę do zęba. To, czy wibruje, czy się obraca, nie ma znaczenia. Fluor w naszej paście do zębów może pomóc zminimalizować szkody wyrządzane przez cukier. Fluor w małych dawkach ma wyraźny pozytywny wpływ na szkliwo zębów. Czy szczotkowanie języka jest ważne? Oczywiście, że można używać szczoteczki do czyszczenia języka i jest ona całkiem skuteczna. Ale najpierw należałoby zadać sobie pytanie, skąd biorą się te osady na moim języku? Osady powstają w wyniku nagromadzenia się bakterii, martwych komórek i resztek jedzenia na powierzchni. Warto zatem, na koniec mycia zębów „przeczesać” język szczoteczką. I w ten sposób obejść się bez dodatkowego narzędzia. Podobnie jest z płynem do płukania jamy ustnej – może być użytecznym uzupełnieniem, ale nie zastępuje codziennego szczotkowania zębów.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak