Spis treści
Dlaczego kostki puchną? Oto najczęstsze przyczyny
Obrzęk kostek to efekt gromadzenia się nadmiaru płynów w tkankach. Może być krótkotrwały albo przewlekły.
Niegroźne, codzienne powody dla których kostki mogą puchnąć to m.in. długie siedzenie lub stanie (ogranicza krążenie krwi i limfy, dlatego płyny zatrzymują się w nogach), wysokie temperatury (upały rozszerzają naczynia krwionośne i sprzyjają opuchliźnie), dieta bogata w sól (nadmiar sodu zatrzymuje wodę w organizmie), a także ciąża (hormony i zwiększona masa ciała obciążają układ krążenia) oraz niektóre leki (np. na nadciśnienie, przeciwzapalne czy hormonalne).
Opuchnięte kostki powinny stać się sygnałem alarmowym zwłaszcza gdy opuchlizna pojawia się regularnie. Wówczas może to oznaczać poważniejsze choroby, takie jak:
- przewlekła niewydolność żylna,
- zakrzepica żył głębokich,
- niewydolność serca, nerek lub wątroby,
- zaburzenia hormonalne (np. niedoczynność tarczycy).
Jeśli obrzęk dotyczy tylko jednej nogi, jest bolesny albo towarzyszą mu inne objawy (np. duszność, nagłe zmęczenie czy ból w klatce piersiowej), należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza.
Jak poradzić sobie z opuchniętymi kostkami? Domowe sposoby
Dobra wiadomość jest taka, że w wielu przypadkach można złagodzić dolegliwości prostymi domowymi sposobami. Oto niektóre z nich:
- Unieś nogi – połóż się wygodnie i oprzyj łydki na poduszce tak, by kostki znalazły się wyżej niż serce. Już 15 minut w tej pozycji przynosi ulgę.
- Ruszaj się regularnie – co godzinę wstań od biurka, zrób kilka kroków, wspięcia na palce lub krążenia stóp. Spacer po pracy też działa cuda.
- Nawadniaj organizm – pij 1,5–2 litry wody dziennie. Woda rozrzedza krew i ułatwia krążenie.
- Ogranicz spożycie soli – zamiast solniczki wybierz świeże zioła i przyprawy. To prosty sposób, by zmniejszyć zatrzymywanie wody.
- Wybieraj odpowiednie buty – unikaj obuwia na wysokim obcasie i zbyt ciasnych skarpet, które utrudniają przepływ krwi.
- Rób chłodne okłady – szczególnie latem przynoszą szybką ulgę. Wystarczy ręcznik namoczony w zimnej wodzie.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej – pływanie, jazda na rowerze czy joga wspierają krążenie i zapobiegają obrzękom.
Kiedy iść do lekarza?
Nie każda opuchlizna oznacza chorobę, ale warto być czujnym. Skonsultuj się ze specjalistą, jeśli obrzęk nie znika po odpoczynku, problem pojawia się często lub dotyczy tylko jednej nogi, towarzyszą mu ból, zaczerwienienie, uczucie gorąca i gdy zauważasz inne objawy, takie jak duszności, nagły przyrost masy ciała czy kołatania serca. Lekarz może zlecić badania krwi, USG żył czy echo serca, aby ustalić przyczynę i dobrać leczenie.
Pamiętaj, opuchnięte kostki mogą być wynikiem zarówno banalnych przyczyn – upałów, siedzącej pracy czy zbyt słonej diety, jak i mogą zwiastować poważniejsze choroby układu krążenia lub nerek.
![Przy tych chorobach przysługuje orzeczenie o niepełnosprawności [LISTA]](https://g.infor.pl/p/_files/38571000/przy-tych-chorobach-nalezy-sie-orzeczenie-o-niepelnosprawnosci-lista-38571290.jpg)
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak