dieta

Coraz mniej dzieci sięga po mleko i jego przetwory, choć dietetycy alarmują, że to błąd. Badania pokazują, że maluchy, które regularnie spożywają fermentowane produkty mleczne – takie jak jogurty czy kefiry – rzadziej cierpią na nadwagę, mają zdrowsze kości, lepszy sen i mniejsze ryzyko cukrzycy. Eksperci podkreślają, że nabiał powinien być stałym elementem codziennego jadłospisu najmłodszych.

Właściwa dieta w wieku senioralnym nie tylko dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych, ale także wspiera odporność, poprawia samopoczucie oraz pomaga zachować sprawność fizyczną i umysłową. Zbilansowane żywienie to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na zdrowe i aktywne starzenie się.

Nowe badanie obejmujące ponad 120 tysięcy osób wykazało, że regularne picie napojów słodzonych – zarówno cukrem, jak i słodzikami – znacząco zwiększa ryzyko stłuszczeniowej choroby wątroby (MASLD). Naukowcy ostrzegają, że nawet jedna puszka dziennie może szkodzić, a najlepszym wyborem dla zdrowia pozostaje zwykła woda.

Nawet najbardziej opanowane osoby mogą stracić silną wolę siedząc na kanapie z paczką chipsów. Ich ręka co chwila wędruje do paczki, zbierając z kąta nawet ostatnie okruszki. Za takie zachowanie winna jest między innymi sól: składnik, który w małych ilościach jest niezbędny do przeżycia, ale w dużych ilościach zagraża zdrowiu.

Deficyt kaloryczny to pojęcie, które pojawia się niemal zawsze gdy mowa o skutecznym odchudzaniu. W najprostszych słowach oznacza on sytuację, w której organizm otrzymuje z pożywienia mniej energii niż potrzebuje do codziennego funkcjonowania. To właśnie wtedy musi on sięgnąć do zgromadzonych rezerw – głównie tkanki tłuszczowej – by pokryć różnicę energetyczną. Jak obliczyć swój deficyt kaloryczny? Ile trzeba mieć deficyt kaloryczny, żeby schudnąć? Sprawdź!

Naukowcy z Uniwersytetu w Graz odkryli, że mikroplastiki – wszechobecne w wodzie, żywności i powietrzu – mogą wpływać na skład i aktywność bakterii jelitowych. Zaobserwowane zmiany przypominają wzorce powiązane wcześniej z depresją i rakiem jelita grubego. Badacze ostrzegają, że skutki codziennej ekspozycji na plastik mogą sięgać znacznie głębiej, niż dotąd sądzono.

Sezonowe owoce podbijają serca Polaków, ale to jeżyny stały się prawdziwym hitem ostatnich lat. Z badań Kantar Polska wynika, że zainteresowanie nimi wzrosło aż o 38 proc. w ciągu czterech lat. Eksperci podkreślają, że te słodkie, ciemne owoce to źródło witamin, błonnika i naturalnych antyoksydantów, które wspierają odporność i zdrowie serca.

Diagnoza raka wiąże się z niezliczonymi, często niechcianymi, poradami. „Diety nowotworowe”, mity na temat cukru, kontrowersyjne metody postu i niebezpieczne witaminy w tabletkach. W tym artykule spróbujemy odpowiedzieć na pytanie jak odnaleźć się w gąszczu zaleceń.

Sprawdź ranking diet na 2025 r.: porównanie diety śródziemnomorskiej, DASH, low-GI, fleksitariańskiej i innych. Dowiedz się, która jest najzdrowsza dla zdrowia i stylu życia. Szybkie porównanie i konkretne porady, jak zacząć, zalety i praktyczne wskazówki.

Nie musisz rezygnować z warzyw ani kupować drogich suplementów, żeby twój organizm naprawdę skorzystał z witamin. Wystarczy jedna mała zmiana w kuchni, która sprawi, że witaminy staną się łatwiej przyswajalne.

Starzenie się organizmu to proces naturalny, którego nie da się zatrzymać, ale można go znacząco spowolnić. Jednym z kluczowych elementów dbania o zdrowie po 65. roku życia jest odpowiednia dieta. Jakie witaminy są najlepsze dla seniorów? Jakie witaminy brać w wieku 70 lat?

Przez lata uważano, że jajka są niebezpieczne dla serca – wszystko przez cholesterol zawarty w żółtku. Ale czy to przekonanie wciąż ma uzasadnienie w świetle współczesnej nauki? Sprawdzamy, ile prawdy kryje się w micie o "szkodliwych" jajkach.

Stan zapalny to reakcja obronna organizmu na bodziec uszkadzający, taki jak uraz, infekcja wirusowa czy bakteryjna czy szkodliwe czynniki chemiczne. Co najlepiej likwiduje stany zapalne w organizmie? Co ma silne działanie przeciwzapalne i co najlepiej działa na stan zapalny?

Czytasz ten tekst wpatrzony w smartfon z pochyloną głową? A może zgarbiony przed komputerem? Mamy Cię! Bardzo niewielu z nas uważa się za w pełni zdrowych. Co to właściwie oznacza? Jak można poprawić swoją kondycję? jak mogę być zdrowy?

Artystom i działaczom pracującym w sferze kultury władze Turkmenistanu nakazały zrzucić zbędne kilogramy przed obchodzonym 27 września Dniem Niepodległości. Jeśli tego nie zrobią nie będą wpuszczani na scenę czy też przed kamerę.