dieta

Spożywanie roślin strączkowych i produktów sojowych może pomóc złagodzić objawy przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) - informuje „Chronic Obstructive Pulmonary Diseases Journal”.

Dieta ketogenna już w czasie trzech miesięcy poprawiała działanie produkujących insulinę komórek beta trzustki - wykazano w niedużym badaniu z udziałem osób z cukrzycą typu 2. Bardzo trudno jest to uzyskać innymi metodami - komentują autorzy badania.

Zasada "jedz różnorodnie" może utrudniać walkę z nadwagą. Jak podaje tvn24.pl, najnowsze badania opublikowane w "Health Psychology" dowodzą, że osoby jedzące wciąż to samo chudną szybciej i skuteczniej. Dlaczego tak się dzieje? Kluczem jest ograniczenie liczby decyzji i mechanizm sytości sensorycznej.

Zapiekanki z piekarnika mogą być nie tylko sycące, ale też lekkie i naprawdę zdrowe. Wystarczy kilka prostych zamian, by klasyczne danie zamienić w fit posiłek idealny dla osób dbających o linię, serce i dobre samopoczucie. Poznaj sprawdzone pomysły na fit zapiekanki, które smakują całej rodzinie.

Jeśli chcesz urozmaicić codzienne obiady, obniżyć ich kaloryczność albo po prostu znudziły ci się klasyczne dodatki, warto sięgnąć po warzywa i lżejsze zamienniki. Są sycące, bogate w błonnik i witaminy, a przy tym świetnie pasują do mięs, ryb i dań wegetariańskich.

Dieta przeciwzapalna opiera się na prostych, naturalnych produktach, które można łatwo dopasować do codziennego trybu życia. Poniższy jadłospis nie wymaga skomplikowanych przepisów ani drogich składników. To propozycja dla osób, które chcą jeść zdrowiej, poprawić odporność i stopniowo redukować masę ciała.

Wiele osób dba o sen, suplementuje witaminy i unika przeciągów, a mimo to często choruje i czuje się przewlekle zmęczona. Eksperci zwracają uwagę, że przyczyną może być codzienny nawyk, który pozornie wydaje się niegroźny, a w rzeczywistości skutecznie osłabia odporność i sprzyja stanom zapalnym.

Przewlekła choroba nerek to druga po nadciśnieniu najczęstsza choroba przewlekła w Polsce. Upośledzenie funkcji nerek sprzyja rozwojowi m.in. nadciśnienia czy miażdżycy i zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu. Odpowiednia dieta poprawia jakość życia i odsuwa w czasie dializy czy przeszczep.

Miruna to jedna z tych ryb, które nawet osobom bez kulinarnego doświadczenia wychodzą perfekcyjnie. Jest delikatna, soczysta i łagodna w smaku, dzięki czemu chętnie jedzą ją także dzieci. Do tego zawiera cenne białko i ma niewiele tłuszczu, co czyni ją świetnym wyborem na zdrowy, rodzinny obiad.

Szukasz pomysłu na lekki, zdrowy obiad, po którym nie czujesz senności ani ciężkości? Ten przepis sprawdzi się zarówno w tygodniu, jak i wtedy, gdy chcesz zjeść coś prostego, ale pełnowartościowego. Jest szybki, sycący i oparty na łatwo dostępnych składnikach.

Aromatyczna, kremowa i pełna witamin – zupa z marchwi i imbiru to doskonały sposób na oczyszczenie organizmu po ciężkostrawnych posiłkach.

Zupy to nie tylko rozgrzewający posiłek na chłodne dni. Odpowiednio skomponowane mogą pomóc w odchudzaniu, wspierać trawienie i dostarczać cennych składników odżywczych. Oto 5 dietetycznych zup, które są pełne smaku, a jednocześnie niskokaloryczne.

Te kotlety mielone to idealna propozycja dla osób dbających o zdrowie, linię i serce. Są pieczone w piekarniku, bez dodatku tłuszczu, a mimo to pozostają miękkie i soczyste. Sprawdzą się zarówno w diecie osób z nadciśnieniem, jak i u dzieci czy seniorów.

Gdy przygotowujemy posiłki, warto zadbać o odpowiednią ilość potasu. Tym bardziej, że nasz organizm sam tego pierwiastka nie potrafi wyprodukować. Jakie są normy dotyczące potasu? Czy skutkuje jego brak i nadmiar? Oto przydatny poradnik!

Problem nadciśnienia dotyczy już nawet 12 milionów dorosłych Polaków. Często sama dieta to za mało, by skutecznie obniżyć ciśnienie krwi, jednak może być dużym wsparciem. Nadciśnienie to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych, bo może skutkować groźnymi dla życia chorobami i stanami.