Porady

Wiele osób ma ogromne oczekiwania co do snu: chcą zasnąć natychmiast, spać osiem godzin i budzić się rano pełni energii. Tymczasem rzeczywistość często nie chce nadążać za tym ideałem, zaś największy dyskomfortem zdaje się nam częste budzenie w nocy.

Przeprowadzka do domu pomocy społecznej to ważny moment — często pełen emocji, niepewności i pytań. Jednym z nich jest to bardzo praktyczne: co spakować do DPS-u? Choć dom pomocy społecznej zapewnia opiekę i podstawowe warunki, to właśnie osobiste przedmioty pomagają poczuć się w nim bardziej „u siebie”. Podpowiadamy, co warto zabrać, by codzienność była nie tylko wygodna, ale też bardziej przyjazna i… domowa. Czy w DPS można mieć telefon? Co powinien zapewnić DPS? Sprawdź!

Wysyłasz dziecko na kolonie lub obóz? To nie tylko kwestia pakowania walizki. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, by zapewnić dziecku bezpieczny wypoczynek – od umowy z organizatorem po zgody na aktywności i odpowiedzialność prawną opiekunów. Ekspert tłumaczy, co mówi prawo i jak uchronić się przed zaniedbaniami.

Zanim udasz się na Szpitalny Oddział Ratunkowy (SOR), sprawdź, ile będziesz czekać. Na stronie pacjent.gov.pl znajdziesz mapę i aktualne dane z placówek w całej Polsce.

W ostatnich dniach pogoda przypomina prawdziwą huśtawkę – od chłodnych, wietrznych dni z ulewnym deszczem, przez gwałtowne skoki temperatur, aż po upały. Dla organizmu takie wahania temperatur stanowią duże wyzwanie. Jak zmienne warunki atmosferyczne wpływają na nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne – i jak sobie z tym radzić?

W opinii doktor farmacji i ekspertki mikrożywienia Stéphanie Latour dla zdrowego starzenia się kluczowe są nie tylko styl życia, dieta i samopoczucie psychiczne, ale także… dwie konkretne witaminy.

Nie piecze w oczy, nie obciąża żołądka, a potrafi więcej niż jej bardziej znana „krewna”. Choć wciąż pozostaje w jej cieniu, dietetycy coraz częściej wskazują ją jako cenne źródło antyoksydantów i witamin. Czym jest szalotka, która od wieków króluje w kuchniach Francji i Tajlandii, a w Polsce dopiero zyskuje na popularności?

Gdy temperatura na zewnątrz przekracza 30 stopni Celsjusza instynktownie sięgamy po butelkę wody mineralnej. I słusznie – odpowiednie nawodnienie to podstawa przetrwania upału. Ale czy zastanawiasz się, z czego pijesz? Jednorazowe butelki PET, w których często sprzedawana jest woda, mogą w upalne dni działać na naszą niekorzyść.

Lato potrafi dać się we znaki, zwłaszcza gdy temperatura za oknem przekracza 30 stopni Celsjusza. W takim przypadku wiele osób otwiera okna licząc na choćby minimalny przewiew. Ale czy na pewno to dobry pomysł? Odpowiedź nie jest oczywista.

Czy woda to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu? Choć może się wydawać, że nie ma sobie równych naukowcy mają na ten temat nieco inne zdanie. Badania pokazują, że istnieją napoje, które nawadniają ciało bardziej efektywnie niż sama woda. Co pić, by nawadniać organizm?

Dieta o niskim indeksie glikemicznym (IG) zyskuje coraz większą popularność – i to nie tylko wśród osób z cukrzycą. Stosują ją sportowcy, osoby z insulinoopornością, a także ci, którzy chcą schudnąć bez uczucia głodu i spadków energii. Na czym polega ten sposób odżywiania i czy jest tak skuteczny, jak się powszechnie uważa?

Zdrowe odżywianie to nie dieta cud ani chwilowy trend, tylko sposób dbania o siebie – świadomy wybór, który ma realny wpływ na samopoczucie, energię i odporność. A jednak, mimo najlepszych chęci, wielu z nas wpada w pułapki, które mogą… podkopać efekty zdrowego stylu życia. Wynikają one nie z braku wiedzy, ale dlatego, że pewne błędy są zaskakująco łatwe do przeoczenia. Oto najczęstsze z nich.

Nawet jeden komar w sypialni potrafi zepsuć wieczór, a cała ich chmara – rozpędzić grillowych gości. Z reguły ukąszenia owadów powodują jedynie przejściowy dyskomfort, ale potrafią też wywoływać reakcje alergiczne, a nawet poważne choroby.

Odpowiednia dieta w ciąży to klucz do zdrowia mamy i prawidłowego rozwoju płodu. Sprawdź, jakie produkty wybierać, czego unikać i jak zbilansować swoje posiłki, by zapewnić sobie i maluszkowi najlepszy start.