Porady

Olej palmowy zawiera rekordowe ilości kwasów tłuszczowych nasyconych. Te, spożywane w nadmiarze, sprzyjają rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia i otyłości. Dietetyczka przestrzega.

Kwas foliowy, jod, kawa, cukier, suplementy i produkty „zakazane” - wokół diety w ciąży narosło wiele mitów i sprzecznych zaleceń. Badania pokazują, że kobiety często popadają w skrajności: albo nie dostarczają organizmowi kluczowych składników odżywczych, albo eliminują z jadłospisu zbyt wiele produktów.

Mózg, jak każda część ciała, podega procesom starzenia, a to oznacza zwiększenie ryzyka zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera. Jest jednak dobra wiadomość - starzenie mózgu można spowolnić za pomocą czynników, na które mamy wpływ. Naukowcy z Uniwersytetu Florydy ustalili, że kluczowe znaczenie mają tu nawyki związane ze snem, stresem, nastawieniem do życia i relacjami społecznymi.

Fiberokolonoskopia i kolonoskopia to dwa badania endoskopowe umożliwiające ocenę jelita grubego. Oba pozwalają lekarzowi zobaczyć wnętrze jelita, wykryć stany zapalne, polipy lub wczesne zmiany nowotworowe. Różnią się jednak konstrukcją sprzętu i jakością obrazu, co wpływa na komfort pacjenta oraz dokładność diagnostyki. Warto wiedzieć, kiedy lekarz zaleca klasyczną kolonoskopię, a kiedy nowoczesną fiberokolonoskopię, oraz jak się do badania przygotować, by wynik był wiarygodny.

W okolicach czterdziestki wiele osób zauważa, że ciało zaczyna funkcjonować inaczej niż dotychczas. Waga rośnie szybciej, brzuch staje się trudniejszy do opanowania, a wyniki badań nie są już tak dobre jak kiedyś. Dietetycy podkreślają jednak, że to nie wiek jest problemem, lecz niedopasowana dieta.

Jajka po zakupie włożyć do lodówki, a może pozostawić w temperaturze pokojowej? Przechowywanie jajek w niskiej temperaturze wydłuża ich świeżość, może też zmniejszać ryzyko zakażenia Salmonellą. Oto jak bezpiecznie przechowywać jajka.

Nie tylko w stresujący poranek czy w przypadku przewlekłego zmęczenia. Kiedy jeszcze nie warto sięgać po kawę?

Poranna filiżanka kawy to dla wielu osób nieodłączny rytuał rozpoczynający dzień. Rozgrzewa, pobudza i pomaga wejść na właściwe obroty. Mało kto wie jednak, że wystarczy dodać do niej jedną prostą rzecz, by przemienić zwykłą kawę w prawdziwy napój mocy. Chodzi o niesłodzone, naturalne kakao – składnik, który nie tylko wzbogaca smak, ale również dostarcza organizmowi imponującej dawki wartości odżywczych.

Żucie gumy odświeża oddech i pomaga przetrwać do następnego posiłku. Ale co z nią zrobić, jeśli w pobliżu nie ma kosza na śmieci? Wielu ostrzega przed jej połykaniem a rodzice często mówią swoim dzieciom, że guma do żucia przez lata zwija się w żołądku w ogromną kulę o smaku miętowo-bananowo-wiśniowym – czy to uzasadnione?

Zawał serca nie pojawia się nagle, "znikąd". W zdecydowanej większości przypadków poprzedza go proces trwający latami — rozwijająca się miażdżyca, uszkodzenia naczyń krwionośnych i przeciążenie serca. Jednym z najważniejszych czynników ryzyka pozostaje także wysokie ciśnienie tętnicze.

Wodę z tym dodatkiem można lubić lub nie, ale jego codzienne picie szybko sprawia, że specyficzny smak staje się znośny. Taki napój może obniżyć poziom cukru we krwi, warto sięgać po niego jeszcze przed śniadaniem.

Niewielka zmiana w nawykach snu może pomóc twojemu mózgowi oczyszczać się z toksyn i chronić pamięć. Przeczytaj krótki poradnik - dowiesz się, w jakiej pozycji najlepiej spać, co wprowadzić do diety i które proste nawyki zacząć już dziś. Sprawdź konkretne wskazówki i wprowadź je od pierwszej nocy.

Jedna łyżka dziennie - brzmi niewinnie, a wielu dietetyków i seniorów przekonuje, że może zrobić różnicę. Czy to tylko moda na retro smaki, czy realny sposób na mocniejsze kości i spokojniejszy brzuch? Przeczytaj dalej i sprawdź, jak w prosty sposób włączyć ten produkt do codziennej diety.

Nie tylko imbir, kurkuma czy pieprz są znane ze swoich właściwości wspomagających odchudzanie. Wystarczy regularnie dodawać łyżeczkę tej przyprawy do szklanki z ciepłą wodą, by zauważyć efekty. Reguluje poziom cukru we krwi, poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm.

Zakrzepica od lat pozostaje jednym z najgroźniejszych cichych zagrożeń dla zdrowia. Skrzepy, które tworzą się w naczyniach krwionośnych, mogą w każdej chwili doprowadzić do udaru, zawału czy zatorowości płucnej. Choć podstawą leczenia zawsze są metody medyczne, nauka coraz częściej podkreśla, że właściwa dieta może wspierać organizm w walce z procesami sprzyjającymi zakrzepom.