Porady

Wraz z wiekiem obniża się sprawność układu odpornościowego, częściej zapadamy na infekcje, mogą one być poważniejsze i zaostrzać przebieg chorób przewlekłych. Eksperci mają jednak na to odpowiedź.

Na podeszwach butów jest mnóstwo różności, których w domu mieć nie chcemy. Pierwszą rzeczą, jaką robimy po powrocie do domu, jest umycie rąk – w końcu dotykaliśmy po drodze mnóstwa przedmiotów. A buty? Też sporo oberwały. Więc jedni uważają, że w domu tylko skarpetki lub kapcie, inni, że noszenie butów ulicznych po domu to nic złego. Kto ma rację?

Dowiedz się, jak dieta ketogeniczna może odmienić Twoje zdrowie i sylwetkę! Czym jest dieta ketogeniczna? Korzyści zdrowotne diety ketogenicznej.

Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina, że nieodpowiednio dobrany tornister może obciążać kręgosłup i pogłębiać wady postawy. Przed rozpoczęciem roku szkolnego przygotował zalecenia dla uczniów i rodziców, które pozwolą na bezpieczny i zdrowy powrót do szkoły.

Białko to fundament zdrowej diety – buduje mięśnie, wspiera odporność, pomaga w regeneracji i reguluje metabolizm. Wielu z nas automatycznie kojarzy je z mięsem: kurczakiem, wołowiną czy indykiem. Tymczasem istnieją produkty roślinne, które mają więcej białka niż mięso!

Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu cieszą się coraz większym zainteresowaniem. W czasach, gdy szukamy prostych i domowych metod wspierania odporności czy poprawy trawienia, warto zwrócić uwagę na coś tak prostego jak… woda goździkowa. Co daje picie wody z goździkami? Jak zrobić wodę goździkową do picia?

Ten składnik od wieków króluje w kuchniach całego świata i jednocześnie pomaga w walce o szczupłą sylwetkę. Co więcej – znajdziesz go bez problemu w każdym sklepie!

Czy wiesz, że większość z nas zjada 2–3 razy więcej soli dziennie niż zalecają specjaliści WHO? I nie chodzi tu wcale o nadmierne dosalanie ziemniaków na talerzu. Największy problem stanowi „sól ukryta” – obecna w produktach, których wcale byśmy o nią nie podejrzewali.

Robienie zakupów spożywczych bywa dość kosztowne, dlatego wyrzucanie ich jest bardzo bolesne. Dzięki kilku prostym sztuczkom, odrobinie planowania i wiedzy możesz przechowywać żywność znacznie dłużej, produkować mniej odpadów – a tym samym oszczędzać pieniądze.

Starzenie się to naturalny proces, który niesie ze sobą nie tylko życiową mądrość, ale także… pewne ograniczenia fizyczne. Dom, który przez lata był wygodny, w pewnym wieku może stać się pełen pułapek. Wystarczy źle ułożony dywanik, zbyt strome schody czy brak odpowiedniego oświetlenia, by znacząco zwiększyć ryzyko upadku. Kilka praktycznych zmian pozwoli jednak sprawić, że domowa przestrzeń stanie się jednocześnie komfortowa, funkcjonalna i bezpieczna dla seniora.

Upadki to jedno z najczęstszych zagrożeń zdrowotnych u osób starszych. W Polsce co trzecia osoba po 65. roku życia doświadcza ich przynajmniej raz w roku. Skutki mogą być poważne – od drobnych stłuczeń, przez złamania, aż po utratę samodzielności. Co jest przyczyną upadków seniorów i jak im zapobiegać?

Choć na pierwszy rzut oka wyglądają niepozornie te owoce to prawdziwe skarby natury. Kryją w sobie bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów, które wspierają serce, mózg, kości i odporność. A dzięki niskiej zawartości cukru i wysokiej dawce błonnika uznawane są za jedne z najzdrowszych owoców. Na co jeszcze dobre są jeżyny?

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym organizm kobiety pracuje na pełnych obrotach, a każde codzienne wybory – od diety po sposób spędzania wolnego czasu – mają znaczenie dla zdrowia nie tylko jej, ale także dziecka. Co wolno, a czego lepiej unikać będąc w ciąży?

Kolka niemowlęca to jedno z najczęstszych wyzwań, z którymi przychodzi się zmierzyć świeżo upieczonym rodzicom. Choć jest to zjawisko powszechne i zwykle niegroźne, może budzić niepokój i poczucie bezradności. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby, które mogą przynieść ulgę maluszkowi i jego opiekunom.

Izotoniki nawadniają szybciej niż woda, ale ich częste picie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Sprawdź, co radzi dietetyk, jak wybrać bezpieczny napój i jakie są zdrowe alternatywy. Kiedy sięgać po izotoniki?