Porady

Wiele osób kojarzy spalanie kalorii z intensywnym treningiem na siłowni, bieganiem czy zajęciami fitness. Tymczasem odpowiednie wykorzystanie codziennych obowiązków może stać się sprytnym sposobem na zwiększenie wydatku energetycznego – i to bez dodatkowych godzin spędzonych na ćwiczeniach. Jak to zrobić? Oto 9 praktycznych i – co ważne – skutecznych metod.

W jaki sposób przyrządzić jajka, aby były idealne? Niestety, nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi. Jedni po wyjęciu jajek z lodówki zostawiają je w spokoju na kilka chwil, aby nabrały temperatury otoczenia, inni nakłuwają jajka przed włożeniem do wrzącej wody, jeszcze inni do jajecznicy, aby była perfekcyjna, dodają mleko.

Półki w sklepach uginają się od produktów z krzykliwymi hasłami: „fit”, „naturalny”, „bez cukru”, „light”. Brzmi zdrowo? Niekoniecznie. Producenci doskonale wiedzą, jak przyciągnąć nasz wzrok, ale… nie zawsze grają w otwarte karty. Klucz do świadomych zakupów tkwi w umiejętności czytania etykiet – i to nie tylko tego, co napisane jest dużymi literami.

Brak energii życiowej, uczucie ciągłego zmęczenia czy osłabiona odporność organizmu może mieć wiele powodów. Czasem jest to bardzo niski poziom ferrytyny – białka zarządzającego odpowiednim poziomem żelaza we krwi. Jej niedobór może być związany ze złą dietą, chorobami, ale również innymi czynnikami.

Kosmetyk z filtrem przeciwsłonecznym to nieodzowny element pielęgnacji skóry, szczególnie latem. Warto go mieć i korzystać ze słońca mądrze i bezpiecznie. Jaki krem przeciwsłoneczny będzie odpowiedni?

Lato w mieście potrafi dać w kość. Gdy asfalt się topi, a słońce przypieka w kark już od 8 rano, autobus z klimatyzacją wygląda jak wybawienie. Wchodzisz, a tam – chłód, ulga, powiew cywilizacji. Ale zaraz… po godzinie jazdy gardło zaczyna drapać, z nosa cieknie, a głowa jakby cięższa? Przypadek? Niekoniecznie.

Ryby to skarbnica cennych składników odżywczych, zwłaszcza kwasów omega-3, witamin A, D oraz łatwo przyswajalnego białka. W artykule wyjaśniamy, dlaczego warto je jeść regularnie, jakie gatunki wybierać i jak je przygotowywać, aby wspierały zdrowie i odporność.

Czy można spać przy otwartym oknie? Czy spanie przy otwartym oknie jest zdrowe? Niektórzy nie wyobrażają sobie snu bez świeżego powietrza wpadającego przez uchylone okno. Inni z kolei wolą szczelnie zamknięte wnętrze. Czy nocny chłód pomaga nam się lepiej zregenerować czy naraża na wyziębienie, problemy z alergią i zatokami? Odpowiedź nie jest jednoznaczna.

Wydaje się niegroźny. Mały, praktyczny, często stylowy. Jednak coraz więcej badań i opinii ekspertów wskazuje na to, że zegar w sypialni może rujnować jakość snu. Dlaczego?

Leczenie uzdrowiskowe w Polsce cieszy się dużą popularnością. Niestety jak podaje łódzki oddział NFZ, codziennie ok. 60 pacjentów rezygnuje z wyjazdu do sanatorium. Sprawdziliśmy jak skorzystać z tzw. sanatorium last minute, czyli jak w zastępstwie osób rezygnujących z wyjazdu szybciej wyjechać na leczenie.

Wiele osób ma ogromne oczekiwania co do snu: chcą zasnąć natychmiast, spać osiem godzin i budzić się rano pełni energii. Tymczasem rzeczywistość często nie chce nadążać za tym ideałem, zaś największy dyskomfortem zdaje się nam częste budzenie w nocy.

Przeprowadzka do domu pomocy społecznej to ważny moment — często pełen emocji, niepewności i pytań. Jednym z nich jest to bardzo praktyczne: co spakować do DPS-u? Choć dom pomocy społecznej zapewnia opiekę i podstawowe warunki, to właśnie osobiste przedmioty pomagają poczuć się w nim bardziej „u siebie”. Podpowiadamy, co warto zabrać, by codzienność była nie tylko wygodna, ale też bardziej przyjazna i… domowa. Czy w DPS można mieć telefon? Co powinien zapewnić DPS? Sprawdź!

Wysyłasz dziecko na kolonie lub obóz? To nie tylko kwestia pakowania walizki. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, by zapewnić dziecku bezpieczny wypoczynek – od umowy z organizatorem po zgody na aktywności i odpowiedzialność prawną opiekunów. Ekspert tłumaczy, co mówi prawo i jak uchronić się przed zaniedbaniami.

Zanim udasz się na Szpitalny Oddział Ratunkowy (SOR), sprawdź, ile będziesz czekać. Na stronie pacjent.gov.pl znajdziesz mapę i aktualne dane z placówek w całej Polsce.

W ostatnich dniach pogoda przypomina prawdziwą huśtawkę – od chłodnych, wietrznych dni z ulewnym deszczem, przez gwałtowne skoki temperatur, aż po upały. Dla organizmu takie wahania temperatur stanowią duże wyzwanie. Jak zmienne warunki atmosferyczne wpływają na nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne – i jak sobie z tym radzić?