Fit przepisy

Masło od lat króluje na polskich stołach. Coraz częściej jednak szukamy zdrowszych zamienników – takich, które będą lżejsze dla serca, bogatsze w wartości odżywcze i jednocześnie równie pyszne. I choć brzmi to jak wyzwanie - istnieje produkt, który świetnie sprawdza się w tej roli.

Szybki obiad, makaron z sosem w stylu diety śródziemnomorskiej. Ugotuj makaron i przygotuj aromatyczny sos w czasie, gdy woda się gotuje - prawdziwy komfort w śródziemnomorskim stylu, bez długiego stania przy kuchence.

Przepis na sałatkę z diety śródziemnomorskiej. Zrób sałatkę w 10 minut - zdrowa, sycąca i idealna jako lunch lub dodatek do obiadu. Wymieszaj kilka prostych składników i ciesz się smakiem Śródziemnomorza.

Pieczony dorsz z cytryną i natką - super kolacja w stylu diety śródziemnomorskiej. Włóż dorsza do piekarnika i w 20 minut masz delikatne, soczyste białko - idealne do sałatki lub z warzywami na parze. Sprawdź szybki przepis na pyszną kolację.

Owsianka to klasyk zdrowego śniadania – szybka w przygotowaniu, pełna błonnika i lekkostrawna. Ale czy wiesz, że możesz sprawić, by ta porcja dawała Ci uczucie sytości na znacznie dłużej? Sekret tkwi w jednym prostym dodatku – orzechach.

Czy istnieje produkt, który jednocześnie wspiera pamięć, dba o serce i świetnie smakuje w lekkiej sałatce? Ten kremowy, zielony owoc nie bez powodu zyskał miano superfood. Dodanie go do codziennej diety to prosty sposób na dostarczenie organizmowi wielu korzyści!

Fermentowana, pikantna kapusta chińska ma podobno mnóstwo właściwości leczniczych. Zatkane tętnice? Podrażnione jelita? Przeciążona wątroba? Według wielu badań kimchi pomoże. Przy tym korzyści zdrowotne kimchi tkwią przede wszystkim w sposobie jego przygotowania.

Chleb to dla wielu osób podstawa diety – od śniadania aż po kolację. Jednak coraz częściej rezygnujemy z pieczywa. Powody są różne: jedni chcą schudnąć, inni ograniczają gluten, a jeszcze inni po prostu szukają urozmaicenia w kuchni. Jaka jest zdrowsza alternatywa dla chleba? Co jeść na śniadanie, żeby nie jeść chleba? Co można jeść na kanapki zamiast chleba?

Kolacja powinna być przede wszystkim lekka, zbilansowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Ważne jest, aby zawierała odpowiednie proporcje białka, węglowodanów złożonych oraz zdrowych tłuszczów, które wspierają regenerację organizmu podczas snu i zapewniają uczucie sytości bez obciążania układu trawiennego. Omlet bananowo-owsiany spełnia te założenia.

Niemal wszyscy wiedzą, że brokuły są w grupie najzdrowszych warzyw - głównie ze względu na witaminę C i błonnik. Jednak ich największe tajemnice ważne dla wsparcia naszego zdrowia dopiero czekają na udokumentowane odkrycie. Być może nawet o randze prawdziwej rewolucji w leczeniu ułomności mózgu i walce z chorobami nowotorowymi.

Jagody goji to niewielkie czerwone owoce, które od lat zdobywają popularność jako jeden z najbardziej wartościowych produktów superfood. Choć w tradycyjnej medycynie chińskiej znane są od ponad 2 tysięcy lat, dopiero niedawno zyskały uznanie w Europie i Polsce. Dlaczego warto włączyć jagody goji do codziennej diety? Na co pomagają jagody goji i ile dziennie można zjeść jagód goji?

Makaron, który możesz jeść bez wyrzutów sumienia? Taki, po którym nie czujesz ciężkości, a mimo to jesteś syty i zadowolony? Znajdziesz go w… warzywniaku. I przygotujesz w 5 minut!

Czy można zjeść pączka na śniadanie i… nadal być fit? Tak – jeśli zamiast smażonego ciasta z lukrem wybierzesz pieczone donuty z batatów. Są nie tylko miękkie, wilgotne i lekko słodkie, ale też pełne wartości odżywczych. To sprawia, że stanowią dużo zdrowszą alternatywę dla klasycznych donutów.

Kefir to fermentowany napój mleczny o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Wspomaga odporność, reguluje trawienie, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na skórę. Dowiedz się, dlaczego warto pić kefir codziennie i jak wybrać najlepszy produkt.

Przekąska z cukinii z serem i ziołami to doskonały sposób na wykorzystanie tego sezonowego warzywa. Prezentuje się efektownie, a na dodatek można ją przygotować w niecałe 30 minut!