zdrowie

To nie do pojęcia, że istnieje tyle odcieni szarości. Jesień pokazuje już swoje brzydkie oblicze. Złota polska jesień, kiedy tak lubimy spacerować w słoneczną pogodę wśród kolorowych liści być może jeszcze przed nami. Zamiast tego, ostatnie kilka dni dało nam przedsmak tego, co nas czeka do marca. Pogoda nie tylko psuje humor, ale też obniża motywację do ćwiczeń do poziomu praktycznie zerowego.

Wątroba to jedno z najważniejszych laboratoriów naszego organizmu. Odpowiada za oczyszczanie krwi, metabolizm i trawienie tłuszczów. Niestety, codzienne nawyki żywieniowe potrafią ją skutecznie przeciążyć. Sprawdź, które produkty najbardziej jej szkodzą – niektóre z nich jesz prawie codziennie.

Devolay, czyli soczysta pierś z kurczaka z masłem w środku i chrupiącą panierką, to klasyka polskiej kuchni. Niestety, tradycyjnie przygotowywany w głębokim tłuszczu, bywa ciężkostrawny i kaloryczny. Na szczęście istnieje sposób, by przygotować devolaya w wersji fit – bez smażenia, z piekarnika. Efekt? Złocista skórka, delikatne wnętrze i zero wyrzutów sumienia.

Indyk to jedno z najzdrowszych mięs – ma mało tłuszczu, dużo białka i witamin z grupy B. Pieczony z ziołami zachowuje soczystość i nie wymaga dodatku oleju.

Ryby morskie są jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które chronią serce i układ nerwowy. Dorsz z warzywami to lekki, aromatyczny obiad, który przygotujesz w mniej niż 30 minut.

Kurczak nie musi być nudny! Jeśli unikasz smażenia, a szukasz pomysłu na lekki, ale sycący obiad – ten przepis jest dla Ciebie. Mięso w sosie jogurtowym z warzywami to idealne danie dla osób dbających o sylwetkę.

Małe, czarne nasiona są szczególnie smaczne w musli, jogurcie lub owsiance: pseudozbożowe chia jest uważane za superżywność, co oznacza, że ma wyższą zawartość składników odżywczych niż inne produkty spożywcze. Amerykańscy naukowcy zbadali genom nasion chia. Wyniki dowodzą pozytywnego wpływu tego superfoodu na zdrowie.

Coraz mniej dzieci sięga po mleko i jego przetwory, choć dietetycy alarmują, że to błąd. Badania pokazują, że maluchy, które regularnie spożywają fermentowane produkty mleczne – takie jak jogurty czy kefiry – rzadziej cierpią na nadwagę, mają zdrowsze kości, lepszy sen i mniejsze ryzyko cukrzycy. Eksperci podkreślają, że nabiał powinien być stałym elementem codziennego jadłospisu najmłodszych.

Coraz więcej pacjentów korzysta z narzędzi opartych na sztucznej inteligencji, aby lepiej zrozumieć wyniki badań, przygotować się do wizyt lekarskich i znaleźć nowe kierunki leczenia. Choć AI może tłumaczyć medyczny żargon na prosty język, eksperci podkreślają potrzebę krytycznego weryfikowania jej odpowiedzi i tworzenia bezpiecznych ram prawnych.

Jesień to nie tylko chłodniejsze dni, krótsze wieczory i przygotowania do zimy. To także moment, w którym w Polsce i wielu innych krajach Europy wraca temat zmiany czasu. Co roku powraca to samo pytanie: kiedy trzeba będzie przestawić zegarki z czasu letniego na zimowy? W 2025 roku czeka nas to pod koniec października. Choć w dobie smartfonów i komputerów urządzenia robią to za nas automatycznie, wciąż dla milionów osób ten zwyczaj ma duże znaczenie – także symboliczne. Warto jednak wiedzieć nie tylko, kiedy przypada zmiana czasu, ale też dlaczego wciąż istnieje i jakie ma konsekwencje.

Tak właśnie powinien smakować owoc tropikalny: słodko-kwaśny, kuszący, po prostu pyszny. Wystarczy odrobina marakui na języku, by Twoje kubki smakowe eksplodowały. W starożytnych kulturach Ameryki Południowej bezsenność leczono ekstraktami z męczennicy, znanej również jako marakuja. Mówiono nawet, że pomaga w walce z lękiem. W tym popularnym przekonaniu jest ziarno prawdy.

Coraz więcej pacjentów onkologicznych rezygnuje z leczenia, które mogłoby uratować im życie. Zamiast terapii potwierdzonych naukowo wybierają niesprawdzone metody reklamowane w internecie. O dramatycznych skutkach takich decyzji ostrzega dr n. med. Marek Kowalczyk z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego im. św. Barbary w Sosnowcu.

Diagnoza raka wiąże się z niezliczonymi, często niechcianymi, poradami. „Diety nowotworowe”, mity na temat cukru, kontrowersyjne metody postu i niebezpieczne witaminy w tabletkach. W tym artykule spróbujemy odpowiedzieć na pytanie jak odnaleźć się w gąszczu zaleceń.

Od stycznia do maja 2025 roku w Polsce wystawiono 321 tys. zwolnień lekarskich z powodu chorób kardiologicznych – wynika z danych ZUS. Zaledwie 2,7 tys. dotyczyło wad wrodzonych, reszta to efekt niezdrowego trybu życia: palenia, picia alkoholu, złej diety i braku ruchu.

Ministerstwo Zdrowia przygotowało projekt ustawy, który może diametralnie zmienić opiekę zdrowotną w polskich szkołach. Brak pielęgniarek i higienistek, starzejąca się kadra i ograniczona dostępność profilaktyki sprawiają, że uczniowie często pozostają bez wsparcia. Nowe przepisy mają wprowadzić dodatkowe zawody medyczne do szkół, uporządkować przepisy i zapewnić dzieciom realną opiekę – nie tylko na papierze.