cholesterol

Cholesterol to nie tylko „zły” LDL, ale też „dobry” HDL, który chroni serce i naczynia krwionośne. Sprawdź, jakie są normy cholesterolu całkowitego, LDL i HDL, kto jest w grupie ryzyka, jakie badania warto wykonać oraz jak dieta i styl życia pomagają obniżyć ryzyko miażdżycy i zawału serca.

Podwyższony cholesterol to cichy wróg serca i naczyń krwionośnych. Często przez długi czas nie daje żadnych objawów, a gdy wreszcie zostaje wykryty – nierzadko bywa już poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Jak obniżyć cholesterol? Nierzadko jest to możliwe dzięki zmianie diety. Przedstawiamy 12 produktów, które pozwalają dbać o zdrowie serca, a tym samym - obniżyć „zły” cholesterol LDL.

Przez lata uważano, że jajka są niebezpieczne dla serca – wszystko przez cholesterol zawarty w żółtku. Ale czy to przekonanie wciąż ma uzasadnienie w świetle współczesnej nauki? Sprawdzamy, ile prawdy kryje się w micie o "szkodliwych" jajkach.

Jagody to prawdziwa bomba zdrowia. Okazuje się, że zawarte w nich antocyjany mają korzystny wpływ na profil lipidowy. Równocześnie obniżają poziom cholesterolu LDL i zwiększają stężenie cholesterolu HDL. Spożywanie tych małych owoców ma pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Z najnowszych badań wynika, że codzienne spożywanie jednej szklanki czarnej fasoli lub ciecierzycy może obniżać cholesterol i zmniejszać stany zapalne. To prosty i niedrogi sposób na zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych. Taka zmiana w diecie może przynieść realne korzyści dla zdrowia serca i profilaktyki cukrzycy.

Jajka od lat budzą kontrowersje w kontekście zdrowej diety. Jedni je wychwalają za bogactwo składników odżywczych, inni obawiają się zawartego w nich cholesterolu. Czy jedzenie jajek codziennie jest zdrowe? Ile jajek dziennie można jeść?

Doskonale wspiera pracę jelit dzięki wysokiej zawartości błonnika. Na dodatek pomaga dbać o zdrowie serca i kondycję skóry. Dlaczego warto sięgnąć po zapomniane warzywo korzeniowe?

Wiele osób bada poziom "złego" cholesterolu LDL podczas gdy niewiele osób zdaje sobie sprawę, że równie groźnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia jest… lipoproteina (a) oznaczana jako Lp(a). Co warto o niej wiedzieć?

To, co powoduje wzrost poziomu cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL to wysoka zawartość tłuszczów nasyconych w majonezie. Z tego względu zbyt częste spożywanie określonych rodzajów majonezu może skutkować zatkaniem tętnic, miażdżycą, a w rezultacie – większym ryzykiem chorób serca.

Wysoki cholesterol jest niebezpieczny dla zdrowia. Przez długi czas może nie dawać żadnych objawów. Warto go regularnie badać, by nie dopuścić do nie tyle dokuczliwych, co fatalnych dla zdrowia konsekwencji. Warto też zwracać uwagę na paznokcie a dokładnie jeden szczegół. Jaki?

Wysoki poziom cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL, może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak choroby serca, miażdżyca, a nawet udar mózgu. W ostatnim czasie zespół badaczy z Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej (MUSC) dokonał ważnego odkrycia.