Porady

Opuchnięte kostki to problem, który dotyka nie tylko seniorów. Wiele osób doświadcza go po długim dniu pracy przy biurku, kilkugodzinnej podróży czy w czasie upałów. Choć czasem to naturalna reakcja organizmu, zdarza się, że obrzęki wokół kostek są sygnałem poważniejszych kłopotów zdrowotnych. O czym świadczą opuchnięte kostki u nóg i jak pozbyć się opuchlizny z kostki? Odpowiadamy!

Problemy z krążeniem krwi to coś więcej niż zimne stopy czy dłonie. Zastój krwi w kończynach może prowadzić do obrzęków, bólu, uczucia ciężkości, a nawet poważniejszych problemów zdrowotnych – żylaków czy chorób serca. Na szczęście wiele możemy zrobić sami. Oto 9 sprawdzonych i prostych sposobów, jak poprawić krążenie i zadbać o zdrowie naczyń krwionośnych.

Po wakacyjnych szaleństwach: długich wieczorach ze znajomymi przy grillu lub ognisku, wypoczynku w kurortach z nielimitowanym dostępem do alkoholi czy relaksie na tarasie z lampką wina po pracy, wiele osób decyduje się na bezalkoholowy wrzesień. Ale czy miesiąc bez alkoholu rzeczywiście przynosi jakieś efekty? I jak wytrwać w tym postanowieniu?

Dziesiąty nerw czaszkowy łączy nasze myśli i emocje z narządami. Może chronić nas przed wybuchami gniewu i chorobami serca. To bardzo interesujący nerw, który do świata nauki wniósł wiele ciekawych spostrzeżeń - jakich?

Na półkach sklepów coraz częściej pojawia się woda proteinowa. Jest lekka, przejrzysta i przypomina zwykłą wodę mineralną jednak zawiera dodatek białka. Marketing kusi hasłami „zero cukru” i „wysoka zawartość proteiny”, a influencerzy pokazują ją jako must-have po treningu. Czy warto sięgać po wodę proteinową? Oto jej plusy i minusy!

Mikroplastik to niewidoczny składnik naszej codzienności. Choć jeszcze kilka lat temu o mikroplastiku słyszeliśmy głównie w kontekście zanieczyszczenia oceanów dziś wiemy, że problem jest znacznie bliżej nas – i to dosłownie. Warto jednak pamiętać, że istnieją sposoby na pozbycie się mikroplastiku z wody, którą pijemy!

Wraz z wiekiem obniża się sprawność układu odpornościowego, częściej zapadamy na infekcje, mogą one być poważniejsze i zaostrzać przebieg chorób przewlekłych. Eksperci mają jednak na to odpowiedź.

Na podeszwach butów jest mnóstwo różności, których w domu mieć nie chcemy. Pierwszą rzeczą, jaką robimy po powrocie do domu, jest umycie rąk – w końcu dotykaliśmy po drodze mnóstwa przedmiotów. A buty? Też sporo oberwały. Więc jedni uważają, że w domu tylko skarpetki lub kapcie, inni, że noszenie butów ulicznych po domu to nic złego. Kto ma rację?

Dowiedz się, jak dieta ketogeniczna może odmienić Twoje zdrowie i sylwetkę! Czym jest dieta ketogeniczna? Korzyści zdrowotne diety ketogenicznej.

Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina, że nieodpowiednio dobrany tornister może obciążać kręgosłup i pogłębiać wady postawy. Przed rozpoczęciem roku szkolnego przygotował zalecenia dla uczniów i rodziców, które pozwolą na bezpieczny i zdrowy powrót do szkoły.

Białko to fundament zdrowej diety – buduje mięśnie, wspiera odporność, pomaga w regeneracji i reguluje metabolizm. Wielu z nas automatycznie kojarzy je z mięsem: kurczakiem, wołowiną czy indykiem. Tymczasem istnieją produkty roślinne, które mają więcej białka niż mięso!

Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu cieszą się coraz większym zainteresowaniem. W czasach, gdy szukamy prostych i domowych metod wspierania odporności czy poprawy trawienia, warto zwrócić uwagę na coś tak prostego jak… woda goździkowa. Co daje picie wody z goździkami? Jak zrobić wodę goździkową do picia?

Ten składnik od wieków króluje w kuchniach całego świata i jednocześnie pomaga w walce o szczupłą sylwetkę. Co więcej – znajdziesz go bez problemu w każdym sklepie!

Czy wiesz, że większość z nas zjada 2–3 razy więcej soli dziennie niż zalecają specjaliści WHO? I nie chodzi tu wcale o nadmierne dosalanie ziemniaków na talerzu. Największy problem stanowi „sól ukryta” – obecna w produktach, których wcale byśmy o nią nie podejrzewali.

Robienie zakupów spożywczych bywa dość kosztowne, dlatego wyrzucanie ich jest bardzo bolesne. Dzięki kilku prostym sztuczkom, odrobinie planowania i wiedzy możesz przechowywać żywność znacznie dłużej, produkować mniej odpadów – a tym samym oszczędzać pieniądze.