Spis treści
Drzemki jako wskaźnik stanu zdrowia
Wraz z wiekiem zmienia się rytm snu i czuwania, a drzemki stają się powszechnym elementem dnia. Szacuje się, że od 20 do 60% osób starszych regularnie ucina sobie krótkie drzemki. Sporadyczny odpoczynek w ciągu dnia może mieć działanie regenerujące, jednak ich nadmiar może wskazywać na poważniejsze problemy zdrowotne.
Badanie przeprowadzone na grupie ponad 1300 seniorów, obserwowanych przez okres do 19 lat, wykazało wyraźny związek między wzorcami drzemek a ryzykiem śmiertelności. Analizie poddano długość drzemek, ich częstotliwość, porę dnia oraz zmienność z dnia na dzień.
Kluczowe wnioski z badań
Wyniki badania pokazują, że dłuższe drzemki wiążą się ze wzrostem ryzyka zgonu, częstsze drzemki również zwiększają to ryzyko, a szczególnie niekorzystne są drzemki poranne.
Każda dodatkowa godzina snu w ciągu dnia była powiązana z około 13% wyższym ryzykiem śmiertelności, natomiast każda kolejna drzemka z około 7% wzrostem ryzyka. Co istotne, osoby drzemiące rano miały aż o 30% wyższe ryzyko zgonu w porównaniu do tych, które odpoczywały po południu. Nie stwierdzono natomiast związku między nieregularnością drzemek a ryzykiem śmiertelności.
Co może oznaczać nadmierne spanie w ciągu dnia?
Eksperci podkreślają, że zaobserwowane zależności mają charakter korelacyjny, a nie przyczynowo-skutkowy. Oznacza to, że nadmierne drzemki nie są bezpośrednią przyczyną pogorszenia zdrowia, lecz raczej jego objawem.
Mogą one wskazywać m.in. na:
- choroby neurodegeneracyjne,
- schorzenia sercowo-naczyniowe,
- przewlekłe stany chorobowe,
- zaburzenia snu,
- rozregulowanie rytmu dobowego.
Znaczenie dla praktyki medycznej
Wyniki badania otwierają nowe możliwości w zakresie profilaktyki zdrowotnej osób starszych. Monitorowanie drzemek na przykład za pomocą urządzeń noszonych, takich jak opaski czy smartwatche może stać się prostym i skutecznym narzędziem wczesnego wykrywania problemów zdrowotnych.
Regularna obserwacja zmian w długości, częstotliwości i porze drzemek może pomóc lekarzom szybciej identyfikować potencjalne zagrożenia i wdrażać odpowiednie działania zapobiegawcze.
Choć drzemki są naturalnym elementem starzenia się organizmu, ich nadmiar nie powinien być ignorowany. Mogą one stanowić ważny sygnał ostrzegawczy, który odpowiednio wcześnie zauważony pozwala na szybszą diagnostykę i poprawę jakości życia pacjentów.
Warto więc zwracać uwagę nie tylko na długość snu nocnego, ale również na to, jak często i kiedy pojawia się potrzeba odpoczynku w ciągu dnia.
Źródło: Mass General Brigham
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak