Medycyna naturalna

Od czego zacząć przygodę z ziołami w donicy, na balkonie czy w ogrodzie? Oto 3 rośliny dla początkujących, które są niezwykle łatwe w uprawie, a można wykorzystać je w kuchni każdego dnia. Poznaj ich właściwości zdrowotne.

Problem nadciśnienia dotyczy już nawet 12 milionów dorosłych Polaków. Często sama dieta to za mało, by skutecznie obniżyć ciśnienie krwi, jednak może być dużym wsparciem. Nadciśnienie to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych, bo może skutkować groźnymi dla życia chorobami i stanami.

Nie ma magicznego sposobu na obniżenie poziomu "złego" cholesterolu LDL, jednak pewne produkty pomagają w oczyszczaniu naczyń krwionośnych z cholesterolu. Mogą zredukować blaszkę miażdżycową, dlatego warto włączyć je do diety.

Ciemne poranki, szare popołudnia i poczucie, że każdy dzień zaczyna się z wysiłkiem. Zimą wiele osób doświadcza obniżonego nastroju i spadku energii. U jednych objawy są łagodne, u innych przybierają formę sezonowego zaburzenia afektywnego lub nasilają już istniejącą depresję. Coraz częściej w gabinetach psychiatrycznych i psychoterapeutycznych pojawia się jedno, zaskakująco proste zalecenie: światło.

Jesień i zima to dobry czas na kupowanie cytrusów, bo są tańsze niż latem. Choć można kupić go właściwie w każdym markecie, nie cieszy się specjalną popularnością. A szkoda, bo ma wiele cennych właściwości.

Jagody goji wykazują silne działanie antyoksydacyjne, obniżają także „zły” cholesterol i trójglicerydy. Mogą być korzystne w profilaktyce cukrzycy, bo regulują poziom glukozy we krwi. Wystarczy 1 łyżka dziennie i lepiej z nimi nie przesadzać. Nie wszyscy powinni sięgać po jagody goji. Dlaczego?

Dlaczego ludzie jedzą pikantne potrawy, mimo że powodują one pieczenie w ustach, łzy w oczach i uczucie gorąca? To pytanie często zadają sobie osoby podróżujące do krajów takich jak Meksyk, Indie, Tajlandia czy Indonezja.

Szarlotka, grzane wino, cynamonowe gwiazdki: cynamon jest wszechobecny w okresie świątecznym. Wielokrotnie pojawiają się ostrzeżenia, że nadmierne ilości tej przyprawy są niebezpieczne. Czy w tych twierdzeniach jest ziarno prawdy?

Słodka i tłusta: czekolada nie jest uosobieniem zdrowej żywności. W najlepszym razie, tylko ciemne i dość gorzkie odmiany o szczególnie wysokiej zawartości kakao przypisuje się lekkiemu działaniu obniżającemu ciśnienie krwi. Niedawno naukowcy twierdzili nawet, że czekolada pomaga w odchudzaniu. Jak się później okazało, był to celowo zaaranżowany żart.

Zakrzepica to choroba, która potrafi rozwinąć się niepostrzeżenie, często bez żadnych wyraźnych objawów. Każdego roku diagnozuje się ją u setek Polaków. Niestety, duża część przypadków przebiega niezauważalnie do momentu aż dojdzie do groźnych powikłań.

Z reguły grudzień potrafi dać w kość: listy rzeczy do zrobienia rosną szybciej niż prezenty pod choinką, a wolnego czasu jest coraz mniej. Dla układu nerwowego oznacza to jedno – ciągłą gotowość i mniejszą zdolność do regeneracji. Dlatego coraz większą popularność zyskują naturalne składniki w diecie, które wspierają wyciszenie, ułatwiają zasypianie i pomagają utrzymać równowagę, gdy tempo dnia zaczyna wyprzedzać nasze możliwości.

Banan kojarzy się głównie z szybkim śniadaniem lub przekąską wrzuconą do torby w ostatniej chwili. Mało kto myśli o nim jak o owocu, który realnie potrafi wspierać zdrowie serca. A jednak – za jego słodyczą kryje się zestaw składników, które działają jak naturalna tarcza ochronna dla układu krążenia.

Spożywanie dużych ilości pomidorów może chronić przed wystąpieniem raka prostaty oraz raka piersi. Naukowcy nie mają wątpliwości, że pomidory wykazują działanie przeciwnowotworowe, jednak pojawiają się również sprzeczne informacje. Zawarty w pomidorach likopen to silny antyoksydant, który zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów.

Czosnek od wieków kojarzony jest z naturalnym wzmacnianiem odporności, jednak najnowsze badania pokazują, że jego właściwości mogą mieć także istotne znaczenie dla zdrowia jamy ustnej. Naukowcy sugerują, że płyn do płukania jamy ustnej na bazie ekstraktu z czosnku może skutecznie konkurować z chlorheksydyną — substancją uznawaną za złoty standard w zwalczaniu bakterii w jamie ustnej.

Te składniki diety mogą skutecznie poprawiać samopoczucie, zmniejszać poziom kortyzolu, działać antydepresyjnie, przeciwzapalnie i neuroprotekcyjnie.