Ewa Kranz

Kwas foliowy, jod, kawa, cukier, suplementy i produkty „zakazane” - wokół diety w ciąży narosło wiele mitów i sprzecznych zaleceń. Badania pokazują, że kobiety często popadają w skrajności: albo nie dostarczają organizmowi kluczowych składników odżywczych, albo eliminują z jadłospisu zbyt wiele produktów.

Szarlotka, grzane wino, cynamonowe gwiazdki: cynamon jest wszechobecny w okresie świątecznym. Wielokrotnie pojawiają się ostrzeżenia, że nadmierne ilości tej przyprawy są niebezpieczne. Czy w tych twierdzeniach jest ziarno prawdy?

Słodka i tłusta: czekolada nie jest uosobieniem zdrowej żywności. W najlepszym razie, tylko ciemne i dość gorzkie odmiany o szczególnie wysokiej zawartości kakao przypisuje się lekkiemu działaniu obniżającemu ciśnienie krwi. Niedawno naukowcy twierdzili nawet, że czekolada pomaga w odchudzaniu. Jak się później okazało, był to celowo zaaranżowany żart.

W powszechnej świadomości wciąż funkcjonuje przekonanie, że nadwaga to efekt złych wyborów i braku silnej woli. Według tej narracji wystarczy zrezygnować ze słodyczy, fast foodów, by kilogramy zaczęły same znikać. Jeśli komuś się to nie udaje, bywa oceniany jako leniwy lub niezdyscyplinowany. Tymczasem nauka od lat pokazuje, że utrata wagi to nie tylko kwesta zdrowego odżywiana i ruchu.

Żucie gumy odświeża oddech i pomaga przetrwać do następnego posiłku. Ale co z nią zrobić, jeśli w pobliżu nie ma kosza na śmieci? Wielu ostrzega przed jej połykaniem a rodzice często mówią swoim dzieciom, że guma do żucia przez lata zwija się w żołądku w ogromną kulę o smaku miętowo-bananowo-wiśniowym – czy to uzasadnione?

Cappuccino owsiane zyskuje coraz większą popularność. Ale nie wszystkie napoje roślinne są tak zdrowe, jak sugeruje ich reputacja. Na co zwrócić uwagę – i dlaczego rodzice małych dzieci nie powinni zastępować nimi szklanki mleka.

Jesienno-zimowy sezon chorobowy od lat ma podobny scenariusz: spadek temperatur, więcej czasu spędzanego w pomieszczeniach, zatłoczona komunikacja miejska i widoczny wzrost nieobecności w pracy oraz szkole. Grypa wciąż pozostaje chorobą, którą niektórzy mylą z przeziębieniem, choć w praktyce potrafi obciążyć organizm do granic możliwości.

Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych dla ludzkiego organizmu. Konsekwencje jego niedoboru mogą być poważne i znacząco obniżać jakość życia. Badania pokazują, że problem ten szczególnie dotyczy kobiet – nawet jedna trzecia z nich ma zbyt niski poziom żelaza. Coraz częściej obserwuje się go także u mężczyzn, osób starszych, sportowców czy osób stosujących dietę roślinną.

Osoby, które często czują, że „zalewa je fala gniewu”, zwykle dostrzegają skutki przede wszystkim w obszarze relacji, komunikacji i codziennego życia. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę, że agresywne emocje uderzają nie tylko w otoczenie – ale także bezpośrednio w ciało.

Problemy stomatologiczne rzadko kojarzą się ze sportem. Tymczasem rosnąca liczba badań oraz doświadczenia lekarzy praktykujących w sporcie zawodowym pokazują, że stan jamy ustnej – zwłaszcza napięcia w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego oraz choroby dziąseł – może wpływać nie tylko na zdrowie ogólne, lecz także na równowagę, koordynację, a nawet wydolność organizmu.

Media społecznościowe są pełne informacji na temat perimenopauzy i uderzeń gorąca, opisów objawów i porad. Posty przypisują okresowi okołomenopauzalnemu najróżniejsze objawy: lęk, bóle stawów, wzdęcia, zmęczenie, wypadanie włosów. Czy tak jest naprawdę? Eksperci obalają kilka mitów i wyjaśniają, jak wiele kobiety mogą zrobić same.

Wielu ludzi traktuje sypialnię jak przestrzeń wymagającą niemal sterylnej czystości. Część osób nigdy nie usiądzie na łóżku w spodniach, w których jechała komunikacją miejską, inni z obrzydzeniem reagują na wizję położenia telefonu komórkowego na poduszce. W debacie o higienie w sypialni łatwo jednak skupić się na niewłaściwych zagrożeniach.

Choroba Alzheimera dotyka w Polsce około 500 tysięcy osób. Choć przyczyny obumierania neuronów nie są w pełni poznane, wiadomo, że ryzyko zachorowania zwiększają m.in. cukrzyca, przewlekłe zaburzenia snu, depresja i brak ruchu. W obliczu braku skutecznych metod leczenia przyczynowego rośnie znaczenie działań, które mogą spowolnić rozwój choroby.

Imbir to jedna z najpopularniejszych przypraw i naturalnych środków leczniczych na świecie. I nie tylko ze względu na swój nietypowy kształt. Imbir dodaje ostrości, pikantności i sprawia, że zarówno słodkie, jak i kwaśne potrawy są bardziej wyraziste. A jako lekarstwo pomaga – na wszystko!

Wiele osób doświadcza w nocy niepokojących, intensywnych lęków. U jednych przybierają formę realistycznych koszmarów, u innych – gwałtownych ataków paniki określanych jako lęki nocne. Szczególnie podatne są na nie dzieci, choć dotykają również dorosłych. Czym różnią się te zjawiska, dlaczego się pojawiają i co może pomóc?