Spis treści
- Czy okres okołomenopauzalny zawsze rozpoczyna po czterdziestce?
- Czy menopauza to jedyny związek przemiany hormonalnej kobiet po 40 roku życia?
- Czy wszystkie kobiety przechodzą menopauzę w ten sam sposób?
- Uderzenia gorąca i pocenie się czy to jedyne objawy menopauzy?
- Menopauza: czy trzeba ją to po prostu przetrwać i pogodzić się z jej objawami?
Czy okres okołomenopauzalny zawsze rozpoczyna po czterdziestce?
Nie zawsze, ale zazwyczaj. Po trzydziestce i już w okresie okołomenopauzalnym? Czy to możliwe? Najpierw wyjaśnienie pojęć: premenopauza to okres około dwóch do siedmiu lat przed menopauzą, w którym mogą wystąpić łagodne objawy. Menopauza odnosi się do ostatniej spontanicznej miesiączki w życiu kobiety. Jeśli przez dwanaście miesięcy nie wystąpiła miesiączka, można założyć, że była to ostatnia miesiączka. Dlatego menopauzę można określić jedynie retrospektywnie. Postmenopauza to okres następujący po roku od menopauzy.
Czy menopauza to jedyny związek przemiany hormonalnej kobiet po 40 roku życia?
Wiek, w którym następuje menopauza, różni się u poszczególnych kobiet. Większość kobiet ma ostatnią miesiączkę około 50 roku życia, a okres okołomenopauzalny rozpoczyna się około 47 roku życia. W okresie poprzedzającym menopauzę w organizmie zachodzą zmiany. Między innymi, poziom żeńskich hormonów płciowych – estrogenów i progestagenów – może ulegać znacznym wahaniom. Cykl menstruacyjny może stać się nieregularny, a miesiączki mogą być czasami dłuższe, a czasami krótsze. Samo krwawienie może również stać się bardziej obfite lub mniej obfite. Poziom hormonów może wahać się nawet przed czterdziestką. Niektóre kobiety doświadczają objawów menopauzy właśnie w tym wieku, ale to raczej nietypowe. Jeśli menopauza wystąpi przed 40 rokiem życia, w medycynie mówi się o niej „przedwczesna menopauza”. Przedwczesna menopauza jest jednak rzadka: dotyka od jednego do trzech procent kobiet.
Czy wszystkie kobiety przechodzą menopauzę w ten sam sposób?
Przebieg procesu jest zróżnicowany, podobnie jak czas trwania i nasilenie objawów. Jedna trzecia kobiet przechodzi ten okres bardzo dobrze. Jedna trzecia ma umiarkowane objawy i może potrzebować wsparcia. Jedna trzecia cierpi każdego dnia; te kobiety zauważają, że nie radzą sobie już z codziennym życiem tak jak kiedyś. To, jak kobieta przeżywa się menopauzę, zależy – oprócz aspektów medycznych – od czynników społecznych i psychologicznych: jak bardzo jestem zadowolona z pracy? Jak bardzo spełnione jest moje życie? Czy mogę liczyć na wsparcie? Czy czuję się przytłoczona, ponieważ muszę jednocześnie opiekować się dziećmi w okresie dojrzewania i starzejącymi się rodzicami?
Uderzenia gorąca i pocenie się czy to jedyne objawy menopauzy?
Przynajmniej są najwyraźniejszym objawem menopauzy. I prawdopodobnie również najbardziej znanym – obok suchości pochwy, która częściej występuje u kobiet po menopauzie. Dzieje się tak, ponieważ niedobór estrogenów prowadzi do ścieńczenia błony śluzowej pochwy, co skutkuje zmniejszeniem przepływu krwi. Zmiany hormonalne mogą również powodować inne objawy: zaburzenia snu, kołatanie serca, bóle stawów, trudności z koncentracją i drażliwość. Z menopauzą wiąże się obecnie niezliczona ilość objawów. Ginekolodzy uważają, że każdą kobietę należy traktować poważnie i lekarze powinni zbadać, jak mogą jej pomóc. Dodają jednak, że zbyt wiele przypisuje się menopauzie i zakłada się, że jest ona bardziej dotkliwa, niż jest to w rzeczywistości. Ostatecznie wszystko to ma na celu sprzedaż zdrowia. Terapie hormonalne, konsultacje, suplementy diety… Brytyjskie badanie z 2024 roku potwierdziło to, co wykazały już inne badania: kobiety w okresie okołomenopauzalnym mają zwiększone ryzyko rozwoju depresji. Inne objawy psychologiczne, takie jak drażliwość, trudności z koncentracją i wyczerpanie, również nie mają podłoża wyłącznie hormonalnego, ale często są spowodowane stresem. Ból stawów może być również spowodowany zmianami hormonalnymi, ale może być również elementem normalnego procesu starzenia.
Menopauza: czy trzeba ją to po prostu przetrwać i pogodzić się z jej objawami?
Menopauza to faza życia i większość kobiet przechodzi ją całkiem dobrze. Specjaliści uważają, że nie ma powodu, by się jej obawiać. Jednocześnie ważne jest, aby doradzać każdej kobiecie indywidualnie. Ćwiczenia sprzyjające relaksacji, takie jak trening uważności, mogą pomóc poprawić samopoczucie; zbilansowana dieta jest zawsze korzystna, a odpowiednia ilość wapnia i witaminy D jest ważna dla zdrowia kości. Kobiety mogą spróbować powstrzymać się od alkoholu, kawy lub pikantnych potraw, aby sprawdzić, czy złagodzi to uderzenia gorąca. Ćwiczenia pomagają również między innymi w redukcji stresu, a trening siłowy wzmacnia mięśnie i kości. Zalecana jest również terapia poznawczo-behawioralna, która na przykład uczy, jak nie demonizować menopauzy.
Menopauza to również dobry moment, by zatrzymać się i zastanowić, dokąd zmierzamy w nadchodzących latach. Z czego możemy zrezygnować? Od czego powinniśmy się odciąć? Gdzie możemy poświęcić więcej uwagi sobie i swojemu zdrowiu?
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak