sen

Każdemu zdarzyło się w środku dnia poczuć senność i marzyć o krótkiej drzemce. Niektórzy traktują ją jak luksus, inni – jak oznakę lenistwa. Jak drzemka w ciągu dnia wpływa na organizm? Czy kilkanaście minut snu w ciągu dnia faktycznie poprawia zdrowie i koncentrację czy może przeciwnie - zaburza nocny wypoczynek i przynosi więcej szkody niż pożytku? Jak długo powinna trwać drzemka? I co daje 30 minut drzemki? Sprawdź!

Niektórym wystarczy ciepły prysznic wieczorem, aby zasnąć bez większych problemów. Inni lepiej się wyciszają, jeśli wcześniej odłożą telefony komórkowe. Jeszcze inni zasypiają szybko, jeśli ich sypialnia jest całkowicie zaciemniona. Ale to nie wszystko. Okazuje się, że również odżywianie może zdecydowanie wpływać na dobry lub zły sen.

Niektórzy lubią się bać, oglądając filmy grozy czy słuchając przerażających historii. Ale czy dreszcz emocji może mieć wpływ na pracę serca? Prof. Robert J. Gil, kardiolog i były prezes Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego, tłumaczy, jak silne emocje i stres wpływają na układ sercowo-naczyniowy oraz na ogólną kondycję organizmu.

W najbliższą noc - z 25 na 26 października - przestawimy zegarki z godziny 3.00 na 2.00. Zyskamy dodatkową godzinę snu, jednak eksperci ostrzegają, że zmiana czasu może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, samopoczucie i efektywność w pracy.

Tak właśnie powinien smakować owoc tropikalny: słodko-kwaśny, kuszący, po prostu pyszny. Wystarczy odrobina marakui na języku, by Twoje kubki smakowe eksplodowały. W starożytnych kulturach Ameryki Południowej bezsenność leczono ekstraktami z męczennicy, znanej również jako marakuja. Mówiono nawet, że pomaga w walce z lękiem. W tym popularnym przekonaniu jest ziarno prawdy.

Bezdech senny to choroba, która długo może pozostać niezauważona, a jednocześnie poważnie zagraża zdrowiu. Według specjalistów cierpi na niego nawet kilkanaście procent dorosłych, choć większość nie zdaje sobie z tego sprawy. Jakie są przyczyny bezdechu sennego?

Jeszcze jeden odcinek serialu, szybkie przewinięcie social mediów i... zegar pokazuje północ. Brzmi znajomo? Wiele osób przyznaje, że kładzie się spać zbyt późno tłumacząc się nadmiarem obowiązków albo chęcią chwili „dla siebie”. Problem w tym, że organizm działa według zegara biologicznego, a nocna regeneracja ma swoje zasady. I nie da się jej oszukać. Jakie są skutki chodzenia spać po północy?

Obturacyjny bezdech senny jest ściśle związany z wyższym stężeniem dopaminy we krwi - odkryli wrocławscy naukowcy. Dopamina to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym organizmie. Odkrycie daje szansę na nowe metody diagnostyczne i terapeutyczne.

Zasypianie przy włączonym telewizorze to nawyk milionów osób. Jedni mówią, że szum w tle ich uspokaja, inni nie potrafią zasnąć w zupełnej ciszy. Na pierwszy rzut oka wydaje się to nieszkodliwe – przecież „człowiek i tak śpi”. Problem w tym, że mózg widzi sytuację zupełnie inaczej…

Jeszcze jeden odcinek serialu, kilka godzin dłużej w pracy czy scrollowanie do późna. Powodów, by spać krócej niż powinniśmy, nie brakuje. Wielu ludzi uważa, że „6 godzin snu wystarczy”, a jego niedobór można nadrobić kawą lub drzemką w weekend. Ale naukowcy nie mają wątpliwości – chroniczny brak snu to cichy wróg mózgu.

Zbożowa, truskawkowa, kwiatowa – każda pełnia ma swoją tradycyjną nazwę wywodzącą się z obserwacji przyrody. Zwykle w roku jest 12 pełni księżyca, które występują co 29,5 dnia. Ale czy pełnia ma jakikolwiek wpływ na zdrowie lub samopoczucie człowieka?

W Polsce bezsenność i zaburzenia snu to narastający problem. Co drugi dorosły Polak deklaruje trudności ze snem lub niezadowolenie z jego jakości. Okazuje się, że mądre zarządzenie widocznością światła nocą, pozytywnie wpływa na jakość snu.

Czy można spać przy otwartym oknie? Czy spanie przy otwartym oknie jest zdrowe? Niektórzy nie wyobrażają sobie snu bez świeżego powietrza wpadającego przez uchylone okno. Inni z kolei wolą szczelnie zamknięte wnętrze. Czy nocny chłód pomaga nam się lepiej zregenerować czy naraża na wyziębienie, problemy z alergią i zatokami? Odpowiedź nie jest jednoznaczna.

Wydaje się niegroźny. Mały, praktyczny, często stylowy. Jednak coraz więcej badań i opinii ekspertów wskazuje na to, że zegar w sypialni może rujnować jakość snu. Dlaczego?

Wiele osób ma ogromne oczekiwania co do snu: chcą zasnąć natychmiast, spać osiem godzin i budzić się rano pełni energii. Tymczasem rzeczywistość często nie chce nadążać za tym ideałem, zaś największy dyskomfortem zdaje się nam częste budzenie w nocy.