sen

Regularny sen od dawna uznawany jest za jeden z filarów zdrowego stylu życia. Najnowsze badania naukowców z University of Oulu wskazują jednak, że nie tylko długość snu, ale także stała pora zasypiania może mieć istotny wpływ na zdrowie serca.

Dłuższe i częstsze drzemki oraz poranne dosypianie wiążą się z wyższym ryzykiem zgonu u osób starszych - wynika z badania opublikowanego w „JAMA Network Open”. Badanie to pokazuje zależność statystyczną, a nie związek przyczynowo-skutkowy.

Nadmierna senność w ciągu dnia u osób starszych nie powinna być bagatelizowana. Najnowsze badania wskazują, że częste i długie drzemki, szczególnie te odbywane rano, mogą być istotnym sygnałem ostrzegawczym świadczącym o pogarszającym się stanie zdrowia lub rozwijających się chorobach.

Nowe badania naukowe sugerują, że analiza aktywności mózgu podczas snu może pomóc we wczesnym wykrywaniu ryzyka demencji. Wyniki wskazują, że tzw. „wiek mózgu”, określany na podstawie zapisu EEG, może być istotnym wskaźnikiem zdrowia poznawczego.

W nocy z soboty na niedzielę zmieniamy czas na letni przesuwając wskazówki zegara o godzinę do przodu. Jednak nasz zegar biologiczny nie przestawia się tak łatwo. Zmiana czasu oznacza krótkotrwałe zaburzenia rytmu snu, które mogą wpływać na koncentrację i nastrój.

Chrapanie często bywa lekceważone jako uciążliwy, ale niegroźny problem dla domowników. Tymczasem - jak podkreślają lekarze - może być jednym z pierwszych objawów poważnych zaburzeń oddychania podczas snu, w tym obturacyjnego bezdechu sennego. Specjaliści zwracają uwagę, że niepokojące powinny być m.in. epizody zatrzymania oddechu, przewlekłe zmęczenie czy problemy z koncentracją.

Coraz popularniejsze aplikacje do monitorowania snu mogą przynosić zarówno korzyści, jak i negatywne skutki – wynika z badania naukowców z Uniwersytetu w Bergen. Choć część użytkowników deklaruje poprawę jakości snu, u innych nadmierna kontrola może prowadzić do stresu, a nawet jego pogorszenia.

Stosowanie melatoniny u dzieci w wieku do 6 lat rośnie na całym świecie, mimo że wciąż brakuje wystarczających badań dotyczących jej skuteczności i długoterminowego wpływu na zdrowie najmłodszych. Takie wnioski płyną z przeglądu badań opublikowanego w czasopiśmie JAMA Network Open przez zespół naukowców z University of Kansas Medical Center.

Tylko dzięki odpoczynkowi możemy zapamiętywać i przechowywać w mózgu na dłuższą metę nowe informacje. Jak mózg filtruje ważne informacje i dlaczego sam sen nie jest wystarczający do kształtowania pamięci długotrwałej.

Zmęczenie wczesnym popołudniem to doświadczenie znane niemal każdemu. Choć wielu z nas traktuje drzemkę jako oznakę lenistwa, coraz więcej badań pokazuje, że krótki sen w ciągu dnia może realnie poprawiać funkcjonowanie mózgu. Nowe dane potwierdzają, że nawet krótka drzemka pomaga „zresetować” układ nerwowy, zwiększając zdolność uczenia się, koncentracji i rozwiązywania problemów.

Czy spanie nago jest zdrowe, czy raczej niehigieniczne? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób, które chcą poprawić jakość swojego snu i zadbać o komfort nocnego wypoczynku. Sen ma ogromny wpływ na odporność, koncentrację, samopoczucie i długoterminowe zdrowie, dlatego warto wiedzieć, jakie nawyki sprzyjają regeneracji, a które mogą ją zaburzać.

Niewielka zmiana w nawykach snu może pomóc twojemu mózgowi oczyszczać się z toksyn i chronić pamięć. Przeczytaj krótki poradnik - dowiesz się, w jakiej pozycji najlepiej spać, co wprowadzić do diety i które proste nawyki zacząć już dziś. Sprawdź konkretne wskazówki i wprowadź je od pierwszej nocy.

Rozregulowany rytm dobowy może mieć poważniejsze skutki dla zdrowia niż sądziliśmy. Może nie tylko zwiększać ryzyko nadciśnienia i cukrzycy, ale także chorób serca. Organizm lubi bowiem regularność. Kiedy nie przesypiamy nocy, jemy późno, pracujemy na zmiany albo serwujemy sobie codzienną dawkę stresu — wewnętrzny zegar traci równowagę. A to może mieć poważne skutki dla zdrowia.

Wiele osób doświadcza w nocy niepokojących, intensywnych lęków. U jednych przybierają formę realistycznych koszmarów, u innych – gwałtownych ataków paniki określanych jako lęki nocne. Szczególnie podatne są na nie dzieci, choć dotykają również dorosłych. Czym różnią się te zjawiska, dlaczego się pojawiają i co może pomóc?

Problemy ze snem dotyczą dziś coraz większej liczby osób. Stres, szybkie tempo życia, praca przed ekranem do późnych godzin i nieregularne posiłki sprawiają, że organizm zaczyna produkować mniej melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za zasypianie. Choć wiele osób od razu sięga po suplementy, często wystarczy wprowadzić do diety kilka konkretnych produktów, które w naturalny sposób wspierają proces regulacji rytmu dobowego. Które produkty mogą ułatwiać zasypianie?