Spis treści
Jagody goji mają wiele cennych właściwości, dzięki którym śmiało można określić je mianem superfood. Jednak wbrew pozorom nie należy sięgać po nie w dużych ilościach, w dodatku nie każdy powinien je jeść.
Warto jednak zwrócić uwagę na ich potencjał w obniżaniu poziomu „złego” cholesterolu LDS i trójglicerydów. Regulują również poziom cukru we krwi, dlatego są sprzymierzeńcem osób z insulinoopornością i nie tylko.
Jagody goji - właściwości zdrowotne
Polacy sięgają po nie dosyć rzadko, nie wszyscy mieli okazję spróbować ich w popularnej suszonej wersji. W niewielkich owocach kolcowoju chińskiego drzemie jednak wiele cennych właściwości zdrowotnych, przede wszystkim ceni się je za to, że:
- jest to bogate źródło antyoksydantów, które pomagają neutralizować wolne rodniki
- zawierają witaminę C, wspierającą odporność organizmu
- dostarczają beta-karotenu, korzystnego dla wzroku i kondycji skóry
- są źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i pracę jelit
- zawierają aminokwasy, w tym egzogenne, ważne dla regeneracji organizmu
- dostarczają żelaza, wspierając prawidłową produkcję czerwonych krwinek
- zawierają cynk i selen, istotne dla odporności i prawidłowej pracy komórek
- mogą wspierać utrzymanie prawidłowego poziomu energii
- są niskotłuszczowe i stosunkowo niskokaloryczne
- tradycyjnie przypisywane im jest działanie wspierające ogólną witalność i odporność organizmu.
Jagody goji obniżają poziom cukru we krwi, co jest korzystne w profilaktyce cukrzycy a także pomagają obniżać „zły” cholesterol LDL i trójglicerydy, podnosząc jednocześnie „dobry” HDL.
Jagody goji - cenne zwłaszcza dla seniorów
Po jagody goji z pewnością powinni sięgnąć seniorzy. To prosty sposób na wzbogacenie diety bez obciążania organizmu. Jagody goji wspierają wzrok, który naturalnie pogarsza się z wiekiem, pomagają w walce ze stresem oksydacyjnym, przyspieszającym starzenie, dostarczają żelaza i błonnika, a także wspierają odporność, która u seniorów wymaga wsparcia.
1 łyżka dziennie. Lepiej nie przekraczać tej porcji
Choć jagody goji mają wiele cennych właściwości, należy sięgać po nie z umiarem. Zalecana porcja dzienna to 1-2 stołowe łyżki tych suszonych owoców. W większych ilościach mogą powodować problemy trawienne (wzdęcia, biegunkę, ból brzucha).
Warto wiedzieć, że mogą również wchodzić w interakcje z lekami, zwłaszcza z lekami na nadciśnienie, przeciwzakrzepowymi i lekami na cukrzycę.
Po jagody goji lepiej nie sięgać również w czasie ciąży i karmienia piersią, ponieważ brakuje wystarczających dowodów na to, że nie zaszkodzą rozwijającemu się dziecku i nie spowodują przedwczesnych skurczów macicy.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak