sport

Serce to narząd, który pracuje bez przerwy, od pierwszej do ostatniej sekundy życia. Tymczasem naukowcy od lat próbują wskazać aktywność fizyczną, która przynosi układowi krążenia najwięcej korzyści. I choć wybór jest szeroki, jedna z nich pojawia się w badaniach najczęściej.

Problemy stomatologiczne rzadko kojarzą się ze sportem. Tymczasem rosnąca liczba badań oraz doświadczenia lekarzy praktykujących w sporcie zawodowym pokazują, że stan jamy ustnej – zwłaszcza napięcia w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego oraz choroby dziąseł – może wpływać nie tylko na zdrowie ogólne, lecz także na równowagę, koordynację, a nawet wydolność organizmu.

Zaledwie 23 proc. Polaków powyżej 15. roku życia spełnia zalecenia WHO dotyczące minimalnej aktywności fizycznej. Według Ministerstwa Sportu i Turystyki, gdy uwzględnić osoby regularnie jeżdżące na rowerze, odsetek ten wzrasta do 29%. Eksperci ostrzegają: brak ruchu kosztuje zdrowie, życie i miliardy złotych w gospodarce.

Przez lata powtarzano nam jak mantrę: „rób 10 tysięcy kroków dziennie”. Ta liczba stała się niemal świętym Graalem zdrowego trybu życia. Jednak w ostatnim czasie coraz częściej mówi się o czymś innym – „japońskim spacerze”. Czy to nowy, lepszy sposób na zachowanie zdrowia? Sprawdź, czym jest „japoński spacer” i jak działa na organizm.

W Polsce 58 proc. właścicieli psów wskazuje swojego pupila jako głównego motywatora do ruchu. Psy wyprzedzają w tej roli rodzinę (41%), celebrytów (8%) czy trenerów personalnych (7%). Dodatkowo, aż 77% osób nieposiadających psa twierdzi, że miałoby większą motywację do ćwiczeń, gdyby posiadało czworonożnego towarzysza.

Slow jogging to rodzaj biegu, w którym nie prędkość jest najważniejsza. Na czym polega jogging "niko niko” i jakie daje korzyści? Sprawdź!

Chodzenie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej. Czy wiesz, ile kroków trzeba zrobić żeby palić 1 kg tłuszczu? Sprawdź!

Czy istnieje ćwiczenie, które wzmacnia wszystkie grupy mięśni i które wystarczy wykonywać przez zaledwie 2 minuty dziennie, by dało widoczne efekty po 2 tygodniach? Tak! Piszemy o nim poniżej!

Sportowy świat obiegła bardzo smutna informacja. W drugi dzień świąt Bożego Narodzenia zmarła znana trenerka i była kenijska siatkarka Janet Wanja. 40-latka zmagała się z nowotworem przewodu pokarmowego. Jakie objawy daje rak woreczka żółciowego, na który cierpiała?  

Nowy rok sprzyja podejmowaniu zobowiązań. Obiecujemy sobie, że zadbamy o siebie, o swoje zdrowie, o relacje z innymi. Jakie noworoczne postanowienia są w tym roku na liście respondentów z Niemiec? Napisał o tym "Der Spiegel". 

Wśród wszelkiego rodzaju ćwiczeń to jest hitem. Wzmacnia wszystkie grupy mięśni a wystarczy wykonywać je tylko 10 minut dziennie. Pierwsze efekty widoczne są już po 2 tygodniach. Okazuje się, że deska, bo o niej mowa, ma jeszcze jedną zaletę. Jaką? 

Orbitrek to jedno z najpopularniejszych urządzeń do ćwiczeń kardio. Łączy w sobie zalety biegania, jazdy na rowerze i chodzenia, jednocześnie minimalizując obciążenie stawów. Czy wiesz, jak efektywnie ćwiczyć na orbitreku, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty?