Styl życia

Miliony ludzi na całym świecie zadają sobie teraz to samo pytanie: czy moja dieta zawiera wystarczająco dużo błonnika? Trend fibermaxxing, który zrodził się na TikToku, trafił prosto w serce współczesnych problemów żywieniowych. I w odróżnieniu od wielu wirusowych mód - ma solidne oparcie w nauce.

Żywność przetworzona stanowi dziś istotną część diety w krajach rozwiniętych. Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych nawet dwie trzecie codziennego jadłospisu opiera się na produktach wysoko przetworzonych lub ultraprzetworzonych. Rosnąca liczba badań naukowych wskazuje na możliwy związek między ich spożyciem a rozwojem chorób przewlekłych. Czym jednak dokładnie jest żywność ultraprzetworzona i jakie są jej konsekwencje zdrowotne?

Zasypianie w makijażu skutkuje nie tylko brakiem właściwej regeneracji skóry. Skóra, która w nocy pokryta jest warstwą fluidu i pudru nie oddycha, zatkane pory sprzyjają powstawaniu wyprysków. Jednak tusz do rzęs i eyeliner mogą wyrządzić jeszcze więcej szkody, powodując nawet uszkodzenie rogówki.

Tylko dzięki odpoczynkowi możemy zapamiętywać i przechowywać w mózgu na dłuższą metę nowe informacje. Jak mózg filtruje ważne informacje i dlaczego sam sen nie jest wystarczający do kształtowania pamięci długotrwałej.

Diety niskowęglowodanowe – jak obiecują poradniki dietetyczne – nie tylko pomagają w szybkiej utracie wagi. Mają również korzystny wpływ na poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziom lipidów. Jedne badania ostrzegają przed rezygnacją z węglowodanów. Inne wręcz przeciwnie. Ryzykowna czy korzystna – która odpowiedź jest prawdziwa?

Dotyk to jeden z najbardziej podstawowych sposobów komunikacji między ludźmi. Towarzyszy nam od pierwszych chwil życia i ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Najnowsze analizy naukowe pokazują, że przytulanie, delikatny masaż czy nawet krótki uścisk dłoni mogą przynosić wymierne korzyści zdrowotne.

Dla jednych post jest praktyką religijną, dla innych chwilową dietą. Ale są też tacy dla których post jest świadomą przerwą od świata - sposobem na zatrzymanie się, odcięcie od bodźców i powrót do siebie. Kilka tygodni na wodzie, bulionie i rozcieńczonych sokach wystarcza, by zobaczyć własne życie z innej perspektywy i zrozumieć, jak wiele codziennych impulsów tak naprawdę nie jest potrzebnych.

Nie zawsze szczupła sylwetka będzie oznaczała zdrowego człowieka. Prawidłowa proporcja wagi do wzrostu to nie wszystko. O czym świadczy metaboliczne BMI?

Zmęczenie, gorsza koncentracja czy spadek formy... Coraz więcej badań pokazuje, że narządy w naszym ciele starzeją się w różnym tempie - a jeden osłabiony organ może znacząco zwiększyć ryzyko chorób, nawet jeśli reszta organizmu funkcjonuje prawidłowo. Nowe metody diagnostyczne pozwalają określić biologiczny wiek serca, mózgu czy nerek i dają szansę na wcześniejszą profilaktykę.

64% Polaków ćwiczy raz w miesiącu - nie wpływa to niestety korzystnie na zdrowie. Co więcej, Polacy zwykle znajdują się w sportowej rutynie. Tymczasem kluczem do profilaktyki zdrowotnej to różnorodność. Co i jak trenować, aby najkorzystniej wpływać na zdrowie?

Choć zabiegi z zakresu medycyny estetycznej oferują również przedstawiciele innych zawodów, w tym kosmetolodzy i kosmetyczki, Ministerstwo Zdrowia przestrzega przed korzystaniem z tej często tańszej alternatywy. „Do ich wykonywania oraz leczenia powikłań niezbędna jest wiedza i uprawnienia lekarskie” - podaje MZ w komunikacie.

Aż w ponad 50 proc. długowieczność może zależeć od genów – wynika z najnowszych wyliczeń opublikowanych przez „Science”. To dwukrotnie większy wpływ DNA na długość naszego życia niż dotąd sądzono. Nadal jednak wiele zależy od stylu życia – zastrzegają się autorzy badania.

Liczy się każdy wysiłek fizyczny; najbardziej jednak przedłuża życie uprawianie różnego typu sportów: zarówno bieganie, gimnastyka jak i gry zespołowe – wynika z 30-letnich badań w USA, opublikowanych przez „BMJ Medicine”.

Wiele osób doskonale wie, czym jest zdrowe odżywianie. Zna piramidę żywienia, słyszało o błonniku, białku i ograniczaniu cukru. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy teoria zderza się z codziennością. Brak czasu, stres i zmęczenie sprawiają, że dobre intencje ustępują miejsca starym nawykom. Tymczasem klucz do trwałej zmiany nie leży w drastycznych dietach, lecz w sposobie myślenia o jedzeniu.

Wysoko przetworzona żywność, określana często jako UPF, już od dekad dominuje w sklepach i codziennej diecie wielu osób. W ostatnich latach jej wpływ na zdrowie znów znalazł się w centrum uwagi ekspertów, którzy alarmują, że w skali globalnej jej spożycie rośnie szybciej, niż jesteśmy w stanie kontrolować.