Styl życia

Nie tylko siedząca pozycja jest niekorzystna dla zdrowia, również towarzysząca temu bierna aktywność umysłowa, np. oglądanie telewizji, dodatkowo negatywnie wpływa na mózg – wynika z 19-letnich obserwacji opublikowanych przez „American Journal of Preventive Medicine”.

Czy zdarza ci się mieć dni, w których wszystko idzie gładko myślisz jasno, działasz sprawnie i odhaczasz kolejne zadania? A potem przychodzi dzień, kiedy nawet proste rzeczy wydają się trudne? Najnowsze badania pokazują, że to nie przypadek i że te różnice mają bardzo realny wpływ na naszą produktywność.

Dieta bogata w wysokoprzetworzone produkty powoduje odkładanie się w mięśniach tłuszczu. Dzieje się tak niezależnie od ilości spożywanych kalorii oraz ćwiczeń.

Spożywanie większej ilości warzyw i owoców zmniejsza ryzyko demencji nawet u tych osób, które zmieniły dietę dopiero pod 50. lub nawet 60. roku życia – sugerują badania opublikowane przez pismo „Neurology”.

Osoby żyjące w dzielnicach miast, gdzie panują gorsze warunki ekonomiczne, mają więcej oznak komórkowego starzenia. Działać może przewlekły stres – uważają naukowcy.

Ponad jedna trzecia dorosłych może być błędnie klasyfikowana przez wskaźnik BMI - wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie „Nutrients”. Analiza z użyciem dokładniejszych pomiarów tkanki tłuszczowej wykazała, że BMI często zawyża skalę zarówno nadwagi i otyłości, jak i niedowagi.

Nawet krótka popołudniowa drzemka pomaga regenerować mózg oraz zwiększa jego zdolność do zapamiętywania nowych informacji. Może być więc szczególnie pomocna osobom silnie obciążonym obowiązkami.

Zdrowy styl życia nie musi oznaczać restrykcyjnych diet czy wyczerpujących treningów. Specjaliści podkreślają, że kluczowe są cztery podstawowe zasady, które – stosowane regularnie - znacząco poprawiają zdrowie i zmniejszają ryzyko wielu chorób.

Hałas działa jak choroby współistniejące, a WHO uważa go za jeden z istotnych czynników środowiskowych wpływających na zdrowie – powiedział PAP badacz audiosfery dr inż. Grzegorz Chrobak. Dlatego przestrzeń miejską powinno się planować tak, by była akustycznie przyjazna.

Dieta przeciwzapalna opiera się na prostych, naturalnych produktach, które można łatwo dopasować do codziennego trybu życia. Poniższy jadłospis nie wymaga skomplikowanych przepisów ani drogich składników. To propozycja dla osób, które chcą jeść zdrowiej, poprawić odporność i stopniowo redukować masę ciała.

Większe spożycie żywności ultraprzetworzonej może wiązać się z mniejszymi szansami na poczęcie - wynika z nowych badań naukowczyń z McMaster University w Kanadzie. Analiza danych ponad 2,5 tys. kobiet w USA pokazała, że u uczestniczek zgłaszających niepłodność udział takiej żywności w codziennej diecie był wyższy, a jakość odżywiania niższa.

Wiele osób dba o sen, suplementuje witaminy i unika przeciągów, a mimo to często choruje i czuje się przewlekle zmęczona. Eksperci zwracają uwagę, że przyczyną może być codzienny nawyk, który pozornie wydaje się niegroźny, a w rzeczywistości skutecznie osłabia odporność i sprzyja stanom zapalnym.

Pies ma pozytywny wpływ na życie starszych ludzi: zdrowie psychiczne, fizyczne oraz relacje w lokalnej społeczności. Wielu seniorów opiekuje się zwierzętami, ponieważ daje im to poczucie bycia potrzebnym. Co więcej, czworonóg motywuje do codziennej i systematycznej aktywności fizycznej, co w starszych wieku jest niezwykle ważne dla utrzymania zdrowia.

Dieta bogata w żywność ultraprzetworzoną wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych – wynika z najnowszej analizy opublikowanej na łamach „JACC: Advances”. Naukowcy wskazują, że nawet niewielki wzrost spożycia takich produktów może mieć znaczenie dla zdrowia.

Coraz popularniejsze aplikacje do monitorowania snu mogą przynosić zarówno korzyści, jak i negatywne skutki – wynika z badania naukowców z Uniwersytetu w Bergen. Choć część użytkowników deklaruje poprawę jakości snu, u innych nadmierna kontrola może prowadzić do stresu, a nawet jego pogorszenia.