Styl życia

Majówka to dla wielu Polaków początek sezonu grillowego. Według naukowców zjedzenie grillowanego mięsa raz w miesiącu nie przyniesie szkody. Gorzej, jeśli po tego typu potrawy będziemy sięgali kilka razy w tygodniu.

Regularny sen od dawna uznawany jest za jeden z filarów zdrowego stylu życia. Najnowsze badania naukowców z University of Oulu wskazują jednak, że nie tylko długość snu, ale także stała pora zasypiania może mieć istotny wpływ na zdrowie serca.

Ekstremalne zjawiska pogodowe zwiększają ryzyko chorób serca u osób w średnim i starszym wieku - wynika z analizy obejmującej 157 chińskich miast. Każdy dodatkowy dzień upału, mrozu lub intensywnych opadów wiąże się z większą częstością występowania tych schorzeń.

Dieta ketogenna już w czasie trzech miesięcy poprawiała działanie produkujących insulinę komórek beta trzustki - wykazano w niedużym badaniu z udziałem osób z cukrzycą typu 2. Bardzo trudno jest to uzyskać innymi metodami - komentują autorzy badania.

Nie tylko siedząca pozycja jest niekorzystna dla zdrowia, również towarzysząca temu bierna aktywność umysłowa, np. oglądanie telewizji, dodatkowo negatywnie wpływa na mózg – wynika z 19-letnich obserwacji opublikowanych przez „American Journal of Preventive Medicine”.

Czy zdarza ci się mieć dni, w których wszystko idzie gładko myślisz jasno, działasz sprawnie i odhaczasz kolejne zadania? A potem przychodzi dzień, kiedy nawet proste rzeczy wydają się trudne? Najnowsze badania pokazują, że to nie przypadek i że te różnice mają bardzo realny wpływ na naszą produktywność.

Dieta bogata w wysokoprzetworzone produkty powoduje odkładanie się w mięśniach tłuszczu. Dzieje się tak niezależnie od ilości spożywanych kalorii oraz ćwiczeń.

Spożywanie większej ilości warzyw i owoców zmniejsza ryzyko demencji nawet u tych osób, które zmieniły dietę dopiero pod 50. lub nawet 60. roku życia – sugerują badania opublikowane przez pismo „Neurology”.

Osoby żyjące w dzielnicach miast, gdzie panują gorsze warunki ekonomiczne, mają więcej oznak komórkowego starzenia. Działać może przewlekły stres – uważają naukowcy.

Ponad jedna trzecia dorosłych może być błędnie klasyfikowana przez wskaźnik BMI - wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie „Nutrients”. Analiza z użyciem dokładniejszych pomiarów tkanki tłuszczowej wykazała, że BMI często zawyża skalę zarówno nadwagi i otyłości, jak i niedowagi.

Nawet krótka popołudniowa drzemka pomaga regenerować mózg oraz zwiększa jego zdolność do zapamiętywania nowych informacji. Może być więc szczególnie pomocna osobom silnie obciążonym obowiązkami.

Zdrowy styl życia nie musi oznaczać restrykcyjnych diet czy wyczerpujących treningów. Specjaliści podkreślają, że kluczowe są cztery podstawowe zasady, które – stosowane regularnie - znacząco poprawiają zdrowie i zmniejszają ryzyko wielu chorób.

Hałas działa jak choroby współistniejące, a WHO uważa go za jeden z istotnych czynników środowiskowych wpływających na zdrowie – powiedział PAP badacz audiosfery dr inż. Grzegorz Chrobak. Dlatego przestrzeń miejską powinno się planować tak, by była akustycznie przyjazna.

Dieta przeciwzapalna opiera się na prostych, naturalnych produktach, które można łatwo dopasować do codziennego trybu życia. Poniższy jadłospis nie wymaga skomplikowanych przepisów ani drogich składników. To propozycja dla osób, które chcą jeść zdrowiej, poprawić odporność i stopniowo redukować masę ciała.

Większe spożycie żywności ultraprzetworzonej może wiązać się z mniejszymi szansami na poczęcie - wynika z nowych badań naukowczyń z McMaster University w Kanadzie. Analiza danych ponad 2,5 tys. kobiet w USA pokazała, że u uczestniczek zgłaszających niepłodność udział takiej żywności w codziennej diecie był wyższy, a jakość odżywiania niższa.