Spis treści
To jest właśnie wspomniane FOMO - fear of missing out. Rodzaj lęku, który pojawia się przed tym, że nas coś omija. I nie mówię tu o piątkowej imprezie, w której nie wzięliście udziału. Tu bardzo często chodzi o życie w całości.
Skąd właściwie wzięło się FOMO?
Zjawisko to nie jest czymś nowym, wcześniej również można było to zaobserwować, ale na pewno nie z taką intensywnością. Dlaczego? Bo dziś mamy dostęp do życia ludzi praktycznie 24/7. Tylko czy na pewno do jego całości? Czy może tylko do tego co najfajniejsze - sukcesy, dobre wiadomości, pozytywne emocje?
W mediach społecznościowych najczęściej obserwujemy tylko te wyjątkowe momenty, pełne uśmiechu, blasku i radości. Rzadko kiedy widzimy prawdziwą codzienność, zmęczenie czy zwykłe problemy dnia codziennego. Nasza głowa jednak widzi to konkretnie - inni żyją wspaniale a jak żyjemy my?
Już w 1954 roku, psycholog Leon Festinger opisał teorię porównań społecznych, w której wskazał, że ludzie mają naturalną potrzebę oceniania swoich opinii i zdolności. Wyzwaniem, którego wtedy może się nie spodziewał jest jednak dziś to, że my porównujemy się nie do kilku osób, które mamy w naszym otoczeniu. Robimy to w odniesieniu do kilkudziesięciu a nawet setek innych, których mamy w swojej sieci kontaktów.
Życie w ciągłym napięciu
W FOMO nie chodzi o to, że czegoś nie robimy. Polega ono na tym, że odczuwamy permanentne napięcie, że właśnie teraz powinniśmy robić coś innego niż robimy. Że gdzieś tam jest coś co nam ucieka. Coś co nas omija.
Siedzicie w domu i już pojawia się myśl o tym, że trzeba gdzieś wyjść. Siedzicie na spotkaniu a w głębi czujecie, że tam poza tą salą na pewno coś się ciekawego dzieje a Was tam nie ma.
I co to wszystko oznacza? Po prostu mamy trudność w byciu tu i teraz.
Badania, które możemy spotkać na rynku wskazują, że osoby, które doświadczają silnego FOMO, częściej odczuwają stres, czują się zmęczeni i niezadowoleni ze swojego życia. I dzieje się to nie dlatego, że w ich świecie jest mniej doświadczeń. Po prostu trudniej jest im czerpać z nich przyjemność.
I tu pojawia się inna perspektywa. Zupełnie inne spojrzenie na świat.
JOMO, czyli świadome odpuszczanie
Jak już Was nastraszyłam tym FOMO, to pora na inną perspektywę. W odpowiedzi pojawiło się JOMO, czyli joy of missing out. I nie mówimy tu o rezygnacji z życia, doświadczeń czy wydarzeń. To po prostu zmiana naszego postrzegania świata.
JOMO to po prostu akceptacja tego, że nie jesteśmy w stanie być wszędzie. I to absolutnie nie jest problem. Zamiast pytać się siebie „co nas znowu omija?”, pozwalamy sobie na pytanie „czy ja tego potrzebuję?”
I to jest właśnie ta bardzo ważna różnica.
Czemu tak trudno nam zacząć odpuszczać?
Największym problem jest to, że FOMO nie tylko jest wzmacniane przez dzisiejszy świat mediów i internetu, ale przede wszystkim przez nas samych. Często tkwi w nas przekonanie, że:
- musimy wykorzystać każdą okazję, która nam się przytrafiła,
- jeśli nie skorzystamy z okazji to przegapimy naszą szansę na lepsze życie,
- wszyscy radzą sobie lepiej niż my.
I w ten sposób tworzymy presję sami sobie. Bo przecież zawsze będzie coś jeszcze.
Jak zauważają badacze FOMO, to „ciągłe poczucie bycia poza czymś” jest bardziej obciążające niż faktyczny brak tych omijanych doświadczeń.
Co zrobić, żeby odzyskać choć trochę spokój?
Pewnie, dużo osób teraz sobie pomyśli: „zaraz każe nam odinstalować aplikację lub schować telefon do szuflady”. Oczywiście, jeśli to Wam pomoże. Działajcie. Ale nie chodzi o to, żeby całkowicie zrezygnować z tego co nam daje dzisiejsza rzeczywistość. Bardziej chodzi o to, żeby zmienić podejście do tego jak się te wszystkie dobra, które mamy, wykorzystuje. I to co najważniejsze - zmienić sposób naszego myślenia.
Co może pomóc?
- Łapanie się na tym, że znów siedzimy i tylko scrollujemy kolejną aplikację. I podjęcie świadomej decyzji o ograniczeniu tego czasu.
- Zwracanie uwagi, na moment, w którym zaczynamy się porównywać do innych. I zadanie sobie pytania: „czy mi rzeczywiście to potrzebne?”
- Świadome podejście do tego co jest dla nas ważne i wybieranie tego
- Bo nie odkryje tu nic nadzwyczajnego - nie jesteśmy w stanie przeżyć wszystkiego. Ale na pewno możemy sprawić, że w naszym życiu będziemy bardziej uważni na to co mamy.
Bibliografia
Przybylski, A. K. et al. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out
Festinger, L. (1954). A Theory of Social Comparison Processes
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak