Starzenie mózgu można spowolnić nawet o osiem lat. Naukowcy wskazali kluczowe nawyki [LISTA]

Zbadano tzw. wiek mózgu u 128 osób

Badaniem, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie „Brain Communications”, objęto 128 osób w średnim i starszym wieku, z których większość cierpiała na przewlekłe bóle mięśniowo-szkieletowe lub była zagrożona rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Uczestnicy byli monitorowani przez dwa lata, a zmiany w ich mózgach analizowano na podstawie obrazów rezonansu magnetycznego i modeli uczenia maszynowego, które pozwalały oszacować tzw. wiek mózgu. Różnicę między tym oszacowaniem a wiekiem metrykalnym wykorzystano jako wskaźnik ogólnego stanu mózgu.

Wsyp do porannej kawy. Ten dodatek obniża poziom stresu i ciśnienie krwiZobacz również

Co "odmładza" wiek mózgu?

Analiza wykazała, że czynniki takie jak przewlekły ból, niższy status społeczno-ekonomiczny, gorsze wykształcenie czy ograniczone wsparcie społeczne były początkowo powiązane ze „starszym” obrazem mózgu. Jednak w kolejnych latach ich znaczenie malało. Dużo silniejszy i trwalszy związek z młodszym wyglądem mózgu miały takie czynniki ochronne jak:

• dobrej jakości sen
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała
• umiejętność radzenia sobie ze stresem
• unikanie tytoniu
• optymizm
• silne relacje społeczne

Ludzie mają na to realny wpływ

- To są elementy, na które ludzie mają realny wpływ. Można nauczyć się inaczej postrzegać stres, wyleczyć problemy ze snem, a optymizm wyćwiczyć - podkreślił współautor badania dr Jared Tanner.

Osoby, które na co dzień korzystały z największej liczby wymienionych czynników ochronnych, miały średnio o osiem lat niższy szacowany wiek mózgu niż wynikałoby to z ich wieku metrykalnego. Co więcej, tempo starzenia się mózgu w tej grupie było wolniejsze niż u pozostałych uczestników.

Tak śpisz? Prosty nawyk, który poprawia pamięć i spowalnia starzenie mózguZobacz również

Młodszy mózg to mniejsze ryzyko chorób

Autorzy przypomnieli, że starzenie się mózgu zwiększa ryzyko zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera. - Nasze odkrycia potwierdzają rosnącą liczbę dowodów na to, że styl życia to lekarstwo - podsumowali.

Katarzyna Czechowicz

Powiązane

Marta Morświnek

Po 40. roku życia tyjesz mimo diety? Te zmiany w jedzeniu robią największą różnicę

Beata Jasina-Wojtalak

Jak przechowywać jajka, by zmniejszyć ryzyko zakażenia Salmonellą?

Paula Nowak

Kiedy kawa nie jest dobrym pomysłem? W tych momentach lepiej odłożyć filiżankę

Zapisz się na newsletter

Chcesz wiedzieć jak dbać o swoje zdrowie? Chcesz uniknąć błędów żywieniowych? Być na czasie z najnowszymi zmianami w przepisach prawa medycznego, farmaceutycznego i praw pacjenta? Zapisz się na nasz newsletter i otrzymuj rzetelne informacje prosto na swoją skrzynkę.

Zapoznałam/łem się z treścią regulaminu i akceptuję jego postanowienia

Zaznacz wymagane zgody

Zapisz się

Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich

Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

Coś poszło nie tak

Spróbuj ponownie