zdrowie

Zdrowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w składniki odżywcze, wspiera organizm i poprawia jego pracę. Jak przygotować zdrowy obiad do pracy? Poznaj wyjątkowo smaczny i prosty przepis na lunchbox z kurczakiem i kaszą gryczaną. 

Choć w sklepie wiele osób mija je obojętnie, stanowią one jeden z tych produktów, które naprawdę warto mieć w domu. Wystarczy zaledwie jedna łyżka dziennie, by dostarczyć organizmowi solidną porcję antyoksydantów, witamin i składników mineralnych. A ich działanie potrafi zaskoczyć: wspierają wzrok, pomagają kontrolować poziom cukru, wpływają korzystnie na ciśnienie krwi, a także na odporność i trawienie.

Starzenie się organizmu to proces naturalny, ale nie oznacza, że musi on wiązać się wyłącznie z chorobami czy ograniczeniami. Coraz więcej ekspertów podkreśla, że kluczem do długiego i dobrego życia jest odpowiednia opieka medyczna – dopasowana do potrzeb osób starszych. Specjalistą, który zna się na tym najlepiej jest geriatra. Czym zajmuje się lekarz geriatra i kiedy powinno się udać do geriatry? Sprawdź!

Czy wkrótce na polskich stołach pojawi się imbir z naszych upraw? Naukowcy z Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu prowadzą badania nad stworzeniem rodzimej odmiany tej popularnej przyprawy. „Polski imbir” ma być łagodniejszy w smaku, łatwiejszy w uprawie i bardziej odporny na zmieniające się warunki klimatyczne.

Czy warzywa i owoce zrywane z własnych działek są zdrowe? Jeśli uprawiasz je na ogrodach działkowych w mieście, uważaj na obecność pestycydów i metali ciężkich. Zbadano rośliny z ogródków działkowych w Warszawie.

Palenie tytoniu od dekad pozostaje jednym z najważniejszych, a zarazem w pełni możliwych do eliminacji czynników ryzyka chorób i zgonów. Nie każdemu udaje się zerwać z nałogiem. Pojawia się więc pytanie: czy ograniczenie liczby wypalanych papierosów – na przykład do jednego lub dwóch dziennie – może realnie zmniejszyć ryzyko chorób i przynieść korzyści zdrowotne?

Zacznij dziś i wprowadź kilka prostych zmian w jadłospisie i zobacz różnicę. Czym jest dieta śródziemnomorska, jakie daje udokumentowane korzyści, co jeść (z praktycznymi przykładami i tabelą), jak zacząć tydzień zgodny z tym stylem żywienia oraz odpowiada na najczęściej zadawane pytania.

Wellbeing przestał być modnym hasłem z prezentacji HR. Coraz więcej Polaków naprawdę stawia na sen, ruch i spokój psychiczny – zamiast na szybkie diety i perfekcyjny wygląd. O tym, jak zmienia się nasze podejście do dbania o siebie, dlaczego relaks wciąż bywa luksusem i jak prostota wygrywa z rewolucją, opowiada Katarzyna Ejdys-Kalwasińska, psycholożka i menedżerka, Product Owner Well Be Studio.

Nowe, wieloletnie badanie australijskich naukowców obala wcześniejsze obawy dotyczące wpływu suplementów wapnia na zdrowie mózgu u starszych kobiet. Analiza obejmująca ponad 1400 uczestniczek wykazała, że regularne przyjmowanie wapnia nie zwiększa ryzyka demencji ani pogorszenia funkcji poznawczych.

W jamie ustnej mogą tworzyć się złogi o nieprzyjemnym zapachu: kamienie migdałkowe. To niewielkie, białawe lub żółtawe grudki tworzące się w zagłębieniach migdałków podniebiennych. Ich obecność może być źródłem uciążliwych dolegliwości. Czy kamieni migdałkowych możemy pozbyć się w warunkach domowych?

W najbliższą noc - z 25 na 26 października - przestawimy zegarki z godziny 3.00 na 2.00. Zyskamy dodatkową godzinę snu, jednak eksperci ostrzegają, że zmiana czasu może negatywnie wpływać na nasze zdrowie, samopoczucie i efektywność w pracy.

Zaledwie 23 proc. Polaków powyżej 15. roku życia spełnia zalecenia WHO dotyczące minimalnej aktywności fizycznej. Według Ministerstwa Sportu i Turystyki, gdy uwzględnić osoby regularnie jeżdżące na rowerze, odsetek ten wzrasta do 29%. Eksperci ostrzegają: brak ruchu kosztuje zdrowie, życie i miliardy złotych w gospodarce.

Dla coraz większej liczby zamożnych Polaków prawdziwe bogactwo nie oznacza już luksusowych dóbr, ale zdrowie, rodzinę i wolność wyboru. Z raportu ING Banku Śląskiego wynika, że osoby o wysokich dochodach coraz rzadziej budują status poprzez majątek – zamiast tego szukają równowagi i życia w zgodzie z własnymi wartościami.

W starożytnym Egipcie czosnek był uważany za świętą roślinę, która zapewniała zdrowie i siłę. W średniowieczu ludzie walczyli z wampirami, demonami i złymi duchami ząbkami czosnku. Dziś czosnek jest mniej mityczny, a bardziej niezbędny: jest podstawą włoskiego pesto i azjatyckich stir-fry. Jest też niezbędny w naszych kuchniach, niezależnie od zapachu.

Według najnowszego raportu opublikowanego przez prestiżowe czasopismo „The Lancet”, oczekiwana długość życia na świecie powróciła do poziomu sprzed pandemii COVID-19. W 2023 roku kobiety żyły średnio 76,3 lata, a mężczyźni 71,5. W Polsce również notuje się poprawę – choć tempo wzrostu długości życia wyraźnie spowolniło, a stan zdrowia Polaków wciąż budzi niepokój.