styl życia

Jet lag po dalekiej podróży może wpływać na organizm bardziej, niż dotąd sądzono. Naukowcy wykazali, że zaburza on nie tylko ludzki zegar biologiczny, ale także rytm dobowy mikroorganizmów zamieszkujących jelita. To właśnie zmiany w mikrobiomie mogą odpowiadać za problemy ze snem, zmęczenie i dolegliwości trawienne odczuwane po zmianie stref czasowych.

Niewydolność serca przez wiele lat nie daje wyraźnych objawów. Jednak już wtedy można i powinno się jej zapobiegać - wynika ze stanowiska międzynarodowego zespołu ekspertów, w skład którego weszły dwie Polki. Kluczowe jest wczesne leczenie nadciśnienia, cukrzycy, otyłości i chorób nerek oraz aktywność fizyczna.

Wieloletnie badanie naukowców wskazuje na związek między częstym oglądaniem telewizji w średnim wieku a późniejszymi zmianami w strukturze mózgu. Osoby, które spędzały przed ekranem dużo czasu, po dwóch dekadach miały mniejszą objętość obszarów odpowiadających m.in. za pamięć, przetwarzanie informacji wzrokowych oraz funkcje wykonawcze.

Osoby, które późno kładą się spać, później wstają i największą aktywność wykazują wieczorem, mogą być bardziej narażone na poważne problemy zdrowotne. Najnowsze badania wskazują, że tzw. „nocne marki” częściej zmagają się z zaburzeniami metabolicznymi, które zwiększają ryzyko m.in. otyłości, hiperlipidemii oraz cukrzycy typu 2.

Fruktoza i glukoza dostarczają tyle samo kalorii, ale mogą inaczej wpływać na sygnały głodu i preferencje żywieniowe. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie „Neuron” pokazało, że glukoza silniej hamowała aktywność neuronów pobudzających apetyt, a fruktoza dawała słabszy sygnał sytości.

Regularnie sięganie po kawę, nawet bezkofeinową, zmniejsza ryzyko poważnych schorzeń wątroby, takich jak marskość oraz rak tego narządu. Dobra wiadomość jest również taka, że im więcej jej wypijamy, nawet ponad pięć filiżanek, tym ryzyko tych schorzeń jest mniejsze - informują naukowcy.

Brak aktywności fizycznej nie jest już tylko kwestią indywidualnych wyborów dotyczących stylu życia, ale skutkiem systemowej porażki współczesnych społeczeństw - przekonują autorzy komentarza opublikowanego w czasopiśmie „Translational Exercise Biomedicine”.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) ma u osób starszych przewagę nad łagodniejszymi formami ćwiczeń - skutecznie pomaga redukować tkankę tłuszczową, nie powodując jednocześnie utraty masy mięśniowej - informuje czasopismo „Maturitas”.

Wyraźne ostrzeżenia na opakowaniach niezdrowej żywności, zakaz kierowania jej reklam do dzieci oraz sprzedawania w szkołach zmniejszają ryzyko nadwagi i otyłości u dzieci - wynika z badania opublikowanego w „The Lancet”.

Zmniejszenie ilości tłuszczu w okolicach brzucha poprawia kluczowe parametry zdrowia - wynika z długofalowego badania. Efekty te utrzymują się przynajmniej przez dekadę - nawet, gdy zwiększona waga powróci.

Mimo często identycznych składników żywność ultraprzetworzona jest bardziej szkodliwa dla zdrowia od niskoprzetworzonej – informuje pismo „American Journal of Public Health”.

Jelita dzieci są dziś papierkiem lakmusowym współczesnego świata – powiedziała PAP prof. Aleksandra Banaszkiewicz z Uniwersyteckiego Centrum Klinicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Ekspertka ostrzegła, że choroby przewlekłe coraz częściej zaczynają się już w dzieciństwie, a wpływają na całe późniejsze życie młodego człowieka.

Z dotychczasowych badań wynika, że co trzecie dziecko w Polsce ma nadmierną masę ciała. To, jak wygląda obecnie sytuacja, pokaże rozpoczynająca się IV runda badania Childhood Obesity Surveillance Initiative (COSI). To największe w Polsce badanie zdrowia dzieci w wieku wczesnoszkolnym.

Z pomocą diety, ruchu, niepalenia i utrzymywania prawidłowego wskaźnika masy ciała (BMI) można zapobiec ponad połowie przypadków cukrzycy typu 2 – wskazało szeroko zakrojone badanie. Ryzyko maleje nawet u osób obciążonych genetycznie.

Nawet niewielka porcja chipsów ziemniaczanych dziennie może zwiększyć ryzyko demencji – wynika z najnowszych badań. To kolejne obserwacje wskazujące na szkodliwe działanie żywności wysokoprzetworzonej. Wcześniej wykazano, że zwiększa ona ryzyko otyłości, cukrzycy, a nawet depresji i zaburzeń snu.