odpoczynek

Jeszcze jeden odcinek serialu, kilka godzin dłużej w pracy czy scrollowanie do późna. Powodów, by spać krócej niż powinniśmy, nie brakuje. Wielu ludzi uważa, że „6 godzin snu wystarczy”, a jego niedobór można nadrobić kawą lub drzemką w weekend. Ale naukowcy nie mają wątpliwości – chroniczny brak snu to cichy wróg mózgu.

Polacy należą do najbardziej zapracowanych narodów Europy, a work-life balance wciąż pozostaje wyzwaniem. Nic dziwnego, że zamiast wracać z wakacji wypoczęci – czujemy smutek, frustrację i niechęć do pracy. To może być chandra pourlopowa. Jak ją rozpoznać i co zrobić, by urlop naprawdę przynosił regenerację?

Prawie połowa Polaków codziennie czuje się wyczerpana. Skąd bierze się chroniczne zmęczenie i jak nauczyć się prawdziwego odpoczynku? Jak to zrobić zwłaszcza po urlopie, gdzie też nie zawsze wypoczywamy?

Wydaje się niegroźny. Mały, praktyczny, często stylowy. Jednak coraz więcej badań i opinii ekspertów wskazuje na to, że zegar w sypialni może rujnować jakość snu. Dlaczego?

W niedzielny wieczór wiele osób zamiast odpoczynku odczuwa napięcie, a zamiast spokoju – kołatanie serca, gonitwę myśli i rosnące poczucie niepokoju. „Sunday Scaries”, czyli tzw. zespół niedzielnego lęku dotyka dziś miliony osób. Co dokładnie kryje się za tym zjawiskiem i jak sobie z nim poradzić?

Bed rotting, który po polsku oznacza "gnicie w łóżku" to nowy trend, który w 2023 roku pojawił się na Tik Toku. Od wielu lat towarzyszy nam idea work-life balance, która ma być lekarstwem na pracoholizm, w który wpadli Polacy. Czy bed rotting to dobry sposób na regenerację? A może dowód na to, że work-life balance poszło zdecydowanie za daleko?