lęk

Codzienny kontakt z doniesieniami o wojnie potrafi być przytłaczający. Nagłówki pełne dramatycznych informacji i niepewność jutra sprawiają, że wiele osób doświadcza narastającego lęku, bezsenności czy poczucia bezradności. Choć potrzebujemy wiedzy o świecie, warto pamiętać, że nasze zdrowie psychiczne również wymaga ochrony. Jak jednak zachować równowagę?

Z raportu przygotowanego przez zespół naukowców i opublikowanego przez prestiżowe czasopismo „The Lancet Regional Health-Europe” wynika, że choroby psychiczne zwiększają ryzyko rozwoju choroby układu sercowo-naczyniowego o 50-100 proc., a ryzyko powikłań już istniejącej choroby krążenia o 60-170 proc.

Każdy z nas poczuł kiedyś ucisk w klatce piersiowej, przyspieszone bicie serca czy ból żołądka w sytuacji stresowej. To naturalne reakcje organizmu, które w małych dawkach mobilizują do działania. Co jednak dzieje się, gdy lęk staje się chroniczny? Okazuje się, że wpływa nie tylko na psychikę, ale także na ciało.

Czy każdy ból głowy to guz mózgu? Czy kaszel oznacza raka płuc? Jeśli te myśli nie dają Ci spokoju, być może zmagasz się z kancerofobią – irracjonalnym, ale realnym lękiem, który może skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie.

Dla jednych to ekscytująca podróż, dla innych źródło silnego stresu, a nawet ataków paniki. Lęk przed lataniem dotyka więcej osób, niż mogłoby się wydawać. Skąd się bierze i czy można się z nim uporać? Przyglądamy się mechanizmom, które stoją za tym zjawiskiem.

Każdy czasem się martwi. Powodem zmartwienia mogą być np. praca, zdrowie, przyszłość dzieci, rachunki. Problem zaczyna się jednak wtedy, gdy lęk przestaje być reakcją na konkretną sytuację, a staje się codziennością. Gdy towarzyszy ci niemal cały czas, nawet wtedy, gdy obiektywnie nie ma ku temu powodów, możliwe, że cierpisz na zespół lęku uogólnionego, czyli GAD (z jęz. angielskiego Generalized Anxiety Disorder).

Porównywanie się do innych to naturalny proces psychologiczny, który ma swoje korzenie w ewolucji jednak... o ile w przeszłości zwiększał szanse na przetrwanie, o tyle dzisiaj najczęściej jest źródłem frustracji, niskiej samooceny i nieustannego poczucia braku. Jak przestać porównywać się do innych?

Unikanie czynności wywołujących lęk, objawy fizyczne takie jak uczucie duszności, kołatanie serca czy drżenie rąk – one wszystkie mogą świadczyć o zaburzeniach lękowych. Według szacunków, nawet 7 proc. populacji cierpi na ataki paniki, a 5 proc. z powodu konkretnych bodźców. Czym są zaburzenia lękowe i jak sobie z nimi radzić?