Spis treści
Warto pamiętać, że w niektórych przypadkach mrowienie jest naturalne. Krótki epizod mrowienia to efekt ucisku na nerw lub ograniczonego przepływu krwi. Typowe sytuacje, kiedy może pojawiać się mrowienie rąk to np. spanie z ręką pod głową, długie siedzenie z łokciem opartym o stół czy noszenie ciężkiej torby na ramieniu. Gdy zmienimy pozycję, krążenie wraca do normy, a nieprzyjemne „igiełki” ustępują.
Jeśli jednak objawy nawracają, warto się im przyjrzeć. Mrowienie rąk może też bowiem sygnalizować m.in. choroby kręgosłupa, cukrzycę, niedobory witamin czy zaburzenia krążenia.
Jakie są możliwe przyczyny mrowienia rąk?
Wśród możliwych przyczyn mrowienia rąk są m.in.:
Zespół cieśni nadgarstka
To choroba cywilizacyjna naszych czasów. Długie pisanie na komputerze czy używanie myszki powoduje ucisk nerwu pośrodkowego. Objawy nasilają się nocą – pacjenci budzą się z drętwiejącymi dłońmi i bólem promieniującym do przedramienia.
Problemy z szyjnym odcinkiem kręgosłupa
Zmiany zwyrodnieniowe lub dyskopatia mogą uciskać korzenie nerwowe. Mrowienie często promieniuje od szyi przez ramię aż do palców.
Neuropatia cukrzycowa
U osób z cukrzycą uszkodzenie nerwów obwodowych prowadzi do drętwienia, mrowienia, a nawet bólu dłoni i stóp. To ważny sygnał, że poziom glukozy nie jest pod kontrolą.
Niedobory witamin i minerałów
Brak witaminy B12, magnezu czy potasu zaburza przewodnictwo nerwowe. Dieta uboga w mięso, nabiał i warzywa strączkowe może zwiększać ryzyko problemu.
Choroby układu krążenia
Zimne dłonie, bladość i mrowienie to objawy słabszego ukrwienia. Mogą wskazywać na chorobę Raynauda, miażdżycę lub inne schorzenia naczyń.
Schorzenia neurologiczne
Czasem mrowienie jest wczesnym objawem poważnych chorób, np. stwardnienia rozsianego. Nie należy go lekceważyć, jeśli towarzyszą mu zaburzenia równowagi, wzroku czy przewlekłe zmęczenie.
Co można zrobić? Sposoby na mrowienie rąk
Jeśli mrowienie rąk się powtarza warto obserwować objawy i zapisywać kiedy i w jakich okolicznościach się pojawiają. Ponadto, należy dbać o ergonomię pracy (używać podkładek pod nadgarstki, robić przerwy od komputera co 45–60 minut).
Ważne jest także ćwiczenie dłoni i ramion. Proste rozciąganie, krążenia nadgarstków czy ściskanie piłeczki poprawiają ukrwienie i odciążają nerwy.
Nie bez znaczenia jest także zadbanie o dietę - włączenie do niej produktów bogatych w witaminy z grupy B (ryby, jaja, rośliny strączkowe), a także magnez (orzechy, kakao) i potas (banany, pomidory). Ważna jest także regularna aktywność fizyczna, która poprawia krążenie i wspiera układ nerwowy.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Do specjalisty warto udać się, gdy mrowienie powtarza się często i bez wyraźnej przyczyny, a także gdy dotyczy jednej ręki i towarzyszy mu ból. Niepokój powinno wzbudzić także wtedy, gdy nie ustępuje po odpoczynku i gdy pojawia się wraz z osłabieniem siły mięśniowej.
Szczególną czujność trzeba zachować, jeśli nagłe mrowienie wystąpi razem z drętwieniem twarzy, trudnością w mówieniu czy podnoszeniu ręki. Może to być objaw udaru – w takiej sytuacji trzeba natychmiast wezwać pomoc.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak