stres

Polacy żyją coraz dłużej, ale wielu z nas czuje się starzej, niż wskazuje metryka. Z najnowszego badania Multi.Life wynika, że aż 37 proc. ankietowanych doświadcza „przyspieszonego starzenia” z powodu stresu. Paradoksalnie – to głównie osoby młode, w wieku 18–34 lat, deklarują, że napięcie odbiera im witalność i wpływa na zdrowie.

Kortyzol to hormon, który pomaga nam radzić sobie ze stresem. W krótkim czasie działa korzystnie na organizm - podnosi energię, poprawia czujność, mobilizuje mięśnie. Problem zaczyna się wtedy, gdy jego poziom przez dłuższy czas utrzymuje się zbyt wysoko. Wówczas pojawić się może nadciśnienie, przyrost masy ciała, bezsenność, a nawet charakterystyczne zmiany wyglądu – tak zwana twarz kortyzolowa.

Polska na tle Europy wypada stosunkowo wysoko, jeśli chodzi o poziom odczuwanego stresu. Okazuje się, że wykonywanie prostych, powtarzalnych czynności może odstresować. Wprawiają one mózg w stan swoistej medytacji. Odciągają uwagę od negatywnych myśli oraz napięć emocjonalnych.

Często zadajemy sobie pytanie, gdzie dokładnie przebiega granica między chorobą a zdrowiem. Czy jest to ledwie kropka, linia czy akapit? Czy wszyscy istniejemy między dwoma biegunami – tu chory, tam zdrowy?

Wypalenie zawodowe to dziś problem, z którym mierzy się nawet 25% Polaków. Dlaczego właśnie podczas urlopu tak wiele osób decyduje się na zmianę pracy? Psycholog biznesu Tomasz Kalko tłumaczy, skąd bierze się wypalenie i kiedy warto szukać nowej drogi zawodowej.

Prawie połowa Polaków codziennie czuje się wyczerpana. Skąd bierze się chroniczne zmęczenie i jak nauczyć się prawdziwego odpoczynku? Jak to zrobić zwłaszcza po urlopie, gdzie też nie zawsze wypoczywamy?

Dla jednych to ekscytująca podróż, dla innych źródło silnego stresu, a nawet ataków paniki. Lęk przed lataniem dotyka więcej osób, niż mogłoby się wydawać. Skąd się bierze i czy można się z nim uporać? Przyglądamy się mechanizmom, które stoją za tym zjawiskiem.

Choć coraz częściej mówi się o wpływie stresu na zdrowie psychiczne, wciąż wiele zjawisk związanych z reakcją organizmu na trudne sytuacje pozostaje mało znanych. Jednym z nich jest functional freeze, czyli funkcjonalne zamrożenie – subtelna, ale znacząca reakcja organizmu, która może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Warto przyjrzeć się temu mechanizmowi bliżej, szczególnie jeśli doświadczasz przewlekłego napięcia, masz trudność z podejmowaniem decyzji lub często czujesz się „zablokowany” mimo braku widocznych przyczyn.

Okazuje się, że samotność to nie tylko nuda czy smutek. To także cichy stresor biologiczny, który wpływa na nasz organizm na poziomie komórkowym. Jak samotność wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne?

Depresja to nie tylko smutek, brak energii czy uczucie beznadziei. Choć te emocjonalne objawy są najczęściej kojarzone z tym zaburzeniem, depresja może objawiać się także w ciele. Jakie objawy fizyczne daje depresja? Co boli w depresji? Co depresja robi z ciałem? Na te pytania odpowiadamy poniżej. 

Ponad połowa Polaków w chwilach stresu szuka ukojenia u swojego pupila, a nie u partnera czy rodziny – wynika z globalnego badania. Zwierzęta domowe okazują się potężnym wsparciem dla psychiki i codziennego dobrostanu.

Codzienny stres zawodowy spada, ale presja i osąd w miejscu pracy rosną – zwłaszcza w Polsce. Najmłodsi radzą sobie najlepiej, a pracownicy zdalni czują się coraz częściej monitorowani.

Nadmiar kortyzolu może zwiększać ryzyko zawału i niektórych nowotworów. Choć kortyzol to hormon, który jest potrzebny, może być też niszczący dla organizmu. Sprawdź, jak za pomocą diety możesz obniżyć poziom hormonu stresu.

Egzamin 8-klasisty oraz matury zbliżają się wielkimi krokami. Nie wszyscy jednak wiedzą, że istnieje owoc, który ma doskonałe działanie na pamięć.