sen

Bezdech senny to choroba, która długo może pozostać niezauważona, a jednocześnie poważnie zagraża zdrowiu. Według specjalistów cierpi na niego nawet kilkanaście procent dorosłych, choć większość nie zdaje sobie z tego sprawy. Jakie są przyczyny bezdechu sennego?

Jeszcze jeden odcinek serialu, szybkie przewinięcie social mediów i... zegar pokazuje północ. Brzmi znajomo? Wiele osób przyznaje, że kładzie się spać zbyt późno tłumacząc się nadmiarem obowiązków albo chęcią chwili „dla siebie”. Problem w tym, że organizm działa według zegara biologicznego, a nocna regeneracja ma swoje zasady. I nie da się jej oszukać. Jakie są skutki chodzenia spać po północy?

Obturacyjny bezdech senny jest ściśle związany z wyższym stężeniem dopaminy we krwi - odkryli wrocławscy naukowcy. Dopamina to jeden z najważniejszych neuroprzekaźników w naszym organizmie. Odkrycie daje szansę na nowe metody diagnostyczne i terapeutyczne.

Zasypianie przy włączonym telewizorze to nawyk milionów osób. Jedni mówią, że szum w tle ich uspokaja, inni nie potrafią zasnąć w zupełnej ciszy. Na pierwszy rzut oka wydaje się to nieszkodliwe – przecież „człowiek i tak śpi”. Problem w tym, że mózg widzi sytuację zupełnie inaczej…

Każdemu zdarzyło się w środku dnia poczuć senność i marzyć o krótkiej drzemce. Niektórzy traktują ją jak luksus, inni – jak oznakę lenistwa. Jak drzemka w ciągu dnia wpływa na organizm? Czy kilkanaście minut snu w ciągu dnia faktycznie poprawia zdrowie i koncentrację czy może przeciwnie - zaburza nocny wypoczynek i przynosi więcej szkody niż pożytku? Jak długo powinna trwać drzemka? I co daje 30 minut drzemki? Sprawdź!

Jeszcze jeden odcinek serialu, kilka godzin dłużej w pracy czy scrollowanie do późna. Powodów, by spać krócej niż powinniśmy, nie brakuje. Wielu ludzi uważa, że „6 godzin snu wystarczy”, a jego niedobór można nadrobić kawą lub drzemką w weekend. Ale naukowcy nie mają wątpliwości – chroniczny brak snu to cichy wróg mózgu.

Zbożowa, truskawkowa, kwiatowa – każda pełnia ma swoją tradycyjną nazwę wywodzącą się z obserwacji przyrody. Zwykle w roku jest 12 pełni księżyca, które występują co 29,5 dnia. Ale czy pełnia ma jakikolwiek wpływ na zdrowie lub samopoczucie człowieka?

W Polsce bezsenność i zaburzenia snu to narastający problem. Co drugi dorosły Polak deklaruje trudności ze snem lub niezadowolenie z jego jakości. Okazuje się, że mądre zarządzenie widocznością światła nocą, pozytywnie wpływa na jakość snu.

Czy można spać przy otwartym oknie? Czy spanie przy otwartym oknie jest zdrowe? Niektórzy nie wyobrażają sobie snu bez świeżego powietrza wpadającego przez uchylone okno. Inni z kolei wolą szczelnie zamknięte wnętrze. Czy nocny chłód pomaga nam się lepiej zregenerować czy naraża na wyziębienie, problemy z alergią i zatokami? Odpowiedź nie jest jednoznaczna.

Wydaje się niegroźny. Mały, praktyczny, często stylowy. Jednak coraz więcej badań i opinii ekspertów wskazuje na to, że zegar w sypialni może rujnować jakość snu. Dlaczego?

Wiele osób ma ogromne oczekiwania co do snu: chcą zasnąć natychmiast, spać osiem godzin i budzić się rano pełni energii. Tymczasem rzeczywistość często nie chce nadążać za tym ideałem, zaś największy dyskomfortem zdaje się nam częste budzenie w nocy.

Jej owoce to smak lata, ale mało kto pamięta o jej liściach. Są równie pożyteczne dla zdrowia. W naturalny sposób wspierają zdrowie. Napar z liści poziomki warto pić nie tylko, gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów i oponki. Jest także idealny, gdy mamy problemy ze snem. 

Problemy z zasypianiem u dzieci to problem, który dotyka nie tylko same dzieci, ale także ich rodziców. Gdy maluch nie chce zasnąć często pojawia się frustracja i zmęczenie u całej rodziny. Co robić, gdy dziecko nie chce spać? I jakie są najczęstsze przyczyny problemów ze snem u dzieci?

Każdy ma swoją ulubioną pozycję do spania. Dr Christopher Winter, neurolog i naukowiec zajmujący się badaniami nad snem wyjaśnia, że na lewym boku powinni spać "sercowcy". Dla kogo korzystne będzie z kolei spanie na prawym?

Drzemka w ciągu dnia jest dobra i zdrowa. Pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie pod warunkiem, że nie przeradza się w kamienny sen trwający kilka godzin. Naukowcy ustalili, ile powinna trwać idealna drzemka i którą godzinę najlepiej na nią wybrać.