relaks

Ogrodnictwo to już nie tylko hobby, ale sposób na lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne. Najnowsze badanie „Ogrody Europy” pokazuje, że Polacy należą do najbardziej zaangażowanych ogrodników w Europie. Aż 67 proc. z nas uważa, że praca w ogrodzie poprawia nastrój i pomaga radzić sobie ze stresem.

Jaki jest najprostszy, najtańszy i najprzyjemniejszy sposób na redukcję stresu? Wyniki badań wskazują, że dla widocznej poprawy samopoczucia wystarczą 2 godziny tygodniowo.

Według badaczy odpowiedź jest zaskakująca i brzmi: Nie! Okazuje się, że aby optymalnie się zregenerować, nie należy brać całego urlopu na raz. Jak więc odpoczywać, by nie tylko się zrelaksować, ale odbudować siły fizyczne oraz twórcze?

Wydaje się niegroźny. Mały, praktyczny, często stylowy. Jednak coraz więcej badań i opinii ekspertów wskazuje na to, że zegar w sypialni może rujnować jakość snu. Dlaczego?

W niedzielny wieczór wiele osób zamiast odpoczynku odczuwa napięcie, a zamiast spokoju – kołatanie serca, gonitwę myśli i rosnące poczucie niepokoju. „Sunday Scaries”, czyli tzw. zespół niedzielnego lęku dotyka dziś miliony osób. Co dokładnie kryje się za tym zjawiskiem i jak sobie z nim poradzić?