
Co się stanie, gdy przestaniesz jeść cukier na 30 dni?
Średnio Polak spożywa 45–50 kg cukru rocznie – to ponad 2 razy więcej niż zaleca WHO. I choć niektórzy bagatelizują ilości spożywanego przez siebie cukru warto pamiętać, że ma on konkretny, potwierdzony wpływ na zdrowie. Sprawdź, co się stanie z twoim ciałem, gdy przestaniesz jeść cukier na 30 dni!
17 lipca 2025, 06:30

Czy dzieci i kobiety w ciąży mogą pić kawę zbożową? Zaskakujące fakty o napoju, który wraca do łask
Kawa zbożowa przez wiele lat była kojarzona z okresem PRL-u – gdy stanowiła tańszą alternatywę dla klasycznej kawy. Dziś wraca do łask — nie tylko jako napój nostalgiczny, ale także jako świadomy wybór osób dbających o zdrowie i styl życia. Co daje picie kawy zbożowej? Kiedy nie pić kawy zbożowej? Czy mogą pić ją dzieci i kobiety w ciąży?
14 lipca 2025, 14:24

Przypomina cebulę i ma jeszcze więcej wartości odżywczych. Mało kto o niej wie
Nie piecze w oczy, nie obciąża żołądka, a potrafi więcej niż jej bardziej znana „krewna”. Choć wciąż pozostaje w jej cieniu, dietetycy coraz częściej wskazują ją jako cenne źródło antyoksydantów i witamin. Czym jest szalotka, która od wieków króluje w kuchniach Francji i Tajlandii, a w Polsce dopiero zyskuje na popularności?
04 lipca 2025, 11:04

Dbasz o zdrowe odżywianie? Tych 5 błędów możesz popełniać nieświadomie
Zdrowe odżywianie to nie dieta cud ani chwilowy trend, tylko sposób dbania o siebie – świadomy wybór, który ma realny wpływ na samopoczucie, energię i odporność. A jednak, mimo najlepszych chęci, wielu z nas wpada w pułapki, które mogą… podkopać efekty zdrowego stylu życia. Wynikają one nie z braku wiedzy, ale dlatego, że pewne błędy są zaskakująco łatwe do przeoczenia. Oto najczęstsze z nich.
02 lipca 2025, 14:00

Nachodzi cię wilczy głód lub ochota na słodkie? Zjedz kilka a zniknie od razu!
Współczesna dieta to nieustanna walka między wygodą a świadomością. Gdy głód dopada znienacka — między spotkaniami, w korku, podczas pracy zdalnej — często sięgamy po to, co najbliżej: coś słodkiego, chrupiącego, kalorycznego. Niewielu z nas w takiej chwili myśli o oliwkach. A szkoda. Bo ten niepozorny śródziemnomorski owoc to nie tylko ciekawa alternatywa dla słodyczy, ale też jeden z najmądrzejszych wyborów, jakie możemy wtedy podjąć.
02 lipca 2025, 10:59

Nowe standardy żywienia pacjentów w szpitalach — projekt rozporządzenia ministra zdrowia
Ministerstwo Zdrowia przygotowało projekt rozporządzenia, które wprowadza jednolite standardy żywienia pacjentów w szpitalach. Celem jest zapewnienie posiłków dostosowanych do stanu zdrowia i potrzeb każdego pacjenta. Sprawdź, jakie zmiany czekają polskie szpitale i jak wpłyną na jakość leczenia.
01 lipca 2025, 15:44

Te warzywa zmniejszają ryzyko raka jelita grubego
Badacze z National Cancer Institute wykazali, że warzywa krzyżowe, takie jak kapusta, kalafior, brukselka, brokuły czy jarmuż, są w stanie zapobiegać m.in. chorobom nowotworowym. Wszystko za sprawą witamin, składników mineralnych i związków bioaktywnych, które – jak zauważyli badacze - wspierają układ odpornościowy i przeciwdziałają chorobom cywilizacyjnym.
18 czerwca 2025, 12:18

Czy pieczarki należy obierać ze skórki?
Czy pieczarki trzeba obierać nim trafią na patelnię? To pytanie powraca regularnie i, nierzadko, dzieli miłośników gotowania na dwie grupy. Jedni twierdzą, że skórka to siedlisko brudu i bakterii, inni – że to właśnie w niej kryje się cały smak. Jak jest naprawdę? Czy konieczne jest obieranie pieczarek?
17 czerwca 2025, 12:27

Te produkty wydłużają życie. Naukowcy przeanalizowali dane pochodzące od 120 tys. osób
Badacze z Uniwersytetu Edith Cowan w Australii, Queen's University Belfast i Uniwersytetu Medycznego w Wiedniu odkryli - w ramach trwającego 10 lat badania – że osoby, które w swojej diecie sięgają po żywność bogatą we flawonoidy mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Naukowcy przeanalizowali dane 120 tys. uczestników.
16 czerwca 2025, 09:43

Uwaga na młode ziemniaki. Tych lepiej nie kupować – mogą zaszkodzić
Wraz z początkiem sezonu na młode ziemniaki na targowiskach i w marketach pojawiają się apetyczne, drobne bulwy o cienkiej skórce. Dla wielu to jeden z ulubionych smaków wiosny. Jednak nie wszystkie młode ziemniaki są bezpieczne dla zdrowia – niektórych zdecydowanie lepiej unikać.
06 czerwca 2025, 14:18

Masz ciągłą ochotę na słodycze? Oto możliwe powody
Czekolada po obiedzie, ciastko do kawy, a wieczorem lody – brzmi znajomo? Wiele osób odczuwa niemal nieodpartą chęć na słodkie przekąski, nawet gdy nie są głodne. Choć może się to wydawać jedynie kwestią przyzwyczajenia lub słabej woli, za tym zjawiskiem stoją konkretne mechanizmy – nie tylko biologiczne, psychologiczne czy środowiskowe.
06 czerwca 2025, 14:17

Co pić przed snem, żeby schudnąć? 5 napojów, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy
Odchudzanie to nie tylko dieta i ćwiczenia. Duże znaczenie mają też drobne nawyki, które wpływają na metabolizm. Jednym z nich jest to, co pijemy przed snem. Odpowiednio dobrane napoje mogą nie tylko wspomagać spalanie tłuszczu, ale też poprawiać jakość snu i przyspieszać regenerację organizmu. Co warto pić wieczorem, żeby schudnąć a czego zdecydowanie warto unikać?
05 czerwca 2025, 16:15

Jak zachęcić dziecko do jedzenia nowych potraw? Skuteczne sposoby bez stresu i łez
Dzieci często odmawiają próbowania nowych smaków, zwłaszcza w wieku 2–5 lat. Zamiast się złościć, warto podejść do tego z cierpliwością i pomysłowością. Sprawdź, jak skutecznie zachęcić dziecko do jedzenia różnorodnych potraw i budować zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie.
03 czerwca 2025, 15:00

Ile można jeść jajek dziennie? W jednej postaci są szczególnie zdrowe
Jajka od lat budzą kontrowersje w kontekście zdrowej diety. Jedni je wychwalają za bogactwo składników odżywczych, inni obawiają się zawartego w nich cholesterolu. Czy jedzenie jajek codziennie jest zdrowe? Ile jajek dziennie można jeść?
03 czerwca 2025, 10:44