Spis treści
Zmienne warunki pogodowe, których świadkami jesteśmy w ostatnich dniach – od upałów, przez skoki temperatur, aż po ulewy – to duże wyzwanie dla organizmu. Mogą one m.in. obciążać układ krążenia, odpornościowy, nerwowy, a także psychikę. Jak sobie z tym radzić i kto powinien szczególnie zadbać o siebie w tym czasie?
Skoki ciśnienia
Każda zmiana pogodowa niesie za sobą wahania ciśnienia atmosferycznego. Gwałtowne skoki mogą być szczególnie drażniące — ciśnienie skacze wówczas "jak szalone", a reakcja organizmu to m.in. przyspieszone tętno, kołatanie serca i nagłe zmiany ciśnienia tętniczego. Na takie zjawiska szczególnie narażone są osoby z chorobami serca. U nich wahania ciśnienia mogą zwiększać ryzyko zawału lub udaru.
Duże wahania temperatur
Obecnie doświadczamy różnic temperatur sięgających nawet 10 stopni Celsjusza. Może to wywoływać m.in. uczucie znużenia i senności. Nocne ochłodzenia sprawiają, że układ krążenia pracuje intensywniej, by utrzymać stałą temperaturę ciała. Z kolei za dnia nasila się stres termiczny – organizm narażony jest na poważne przeciążenia, szczególnie przy nagłej zmianie ciepłych dni na chłodne. Od tego już krok do pogorszenia kondycji fizycznej: osłabienia, bólów głowy i napięcia mięśni.
Wpływ na układ odpornościowy
Nagłe ochłodzenia sprawiają, że układ odpornościowy jest wystawiony na próbę. Może stać się bardziej podatny na infekcje dróg oddechowych czy przeziębienia. Także gwałtowne różnice temperatur między dniem a nocą obciążają układ immunologiczny – szczególnie gdy dochodzi do zmian wilgotności i wiatru. Osłabiony organizm przestaje z kolei stanowić skuteczną barierę dla wirusów.
Meteopatia
Szacuje się, że nawet połowa Polaków może doświadczać objawów, które określa się mianem meteopatii. Może ona objawiać się niepokojem, spadkiem nastroju, bólami głowy czy bezsennością. Wrażliwi meteopaci reagują silniej, ale również pozostali mogą odczuć spadek koncentracji, zmęczenie psychiczne, zaburzenia rytmu snu.
Co zrobić, by się ochronić?
W okresie gwałtownych zmian pogody warto szczególnie zadbać o swoje strowie. W tym celu:
- monitoruj ciśnienie (jeśli cierpisz na choroby krążeniowe, regularnie mierz wartości i dostosuj leczenie, także przy zmianie pogody),
- zwróć uwagę na ubranie (kilkuwarstwowy ubiór pozwala szybko reagować na zmieniające się temperatury),
- dbaj o umysł i ciało (wybieraj relaksujące aktywności, stosuj urozmaicone diety i zadbaj o odpowiedni sen, który wspiera odporność),
- jeśli czujesz pogorszenie stanu zdrowia – nie zwlekaj z konsultacją z lekarzem, szczególnie przy symptomach sercowo-naczyniowych lub oddechowych.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak