Ewa Kranz

Zmęczenie wczesnym popołudniem to doświadczenie znane niemal każdemu. Choć wielu z nas traktuje drzemkę jako oznakę lenistwa, coraz więcej badań pokazuje, że krótki sen w ciągu dnia może realnie poprawiać funkcjonowanie mózgu. Nowe dane potwierdzają, że nawet krótka drzemka pomaga „zresetować” układ nerwowy, zwiększając zdolność uczenia się, koncentracji i rozwiązywania problemów.

Zmęczenie, gorsza koncentracja czy spadek formy... Coraz więcej badań pokazuje, że narządy w naszym ciele starzeją się w różnym tempie - a jeden osłabiony organ może znacząco zwiększyć ryzyko chorób, nawet jeśli reszta organizmu funkcjonuje prawidłowo. Nowe metody diagnostyczne pozwalają określić biologiczny wiek serca, mózgu czy nerek i dają szansę na wcześniejszą profilaktykę.

Wiele osób zastanawia się, dlaczego przeziębienie nie ustępuje mimo odpoczynku i domowych sposobów oraz kiedy taki stan wymaga konsultacji z lekarzem. Przedłużające się infekcje najczęściej nie są groźne, ale czasem mogą sygnalizować powikłania lub znaczne osłabienie. Jak wspierać odporność i na jakie objawy ostrzegawcze trzeba zwrócić szczególną uwagę.

Utrata libido w okresie menopauzy to temat, który przez lata był marginalizowany lub sprowadzany do prostych wyjaśnień hormonalnych. Tymczasem doświadczenia wielu kobiet pokazują, że problem jest znacznie bardziej złożony i dotyka nie tylko ciała, lecz także emocji, relacji i całego dotychczasowego sposobu funkcjonowania w związku.

Zbyt duża ekspozycja na nocne światło w sypialni może znacząco zwiększać ryzyko chorób serca i problemów z układem krążenia. Osoby śpiące przy włączonym telewizorze, smartfonie lub tablecie mają większe szanse na wystąpienie zawału serca, niewydolności serca, migotania przedsionków czy udaru mózgu.

Mózg, choć stanowi zaledwie kilka procent masy ciała, odgrywa kluczową rolę dla zdrowia całego organizmu i sprawności umysłowej. Aby funkcjonować prawidłowo i zachować odporność na choroby neurodegeneracyjne, takie jak demencja, potrzebuje stałego dopływu tlenu, energii oraz niezbędnych składników odżywczych.

Posprzątać piwnicę, garderobę i stare pudła, żeby poczuć się lepiej w domu? Jeśli utknąłeś w martwym punkcie lub jesteś zdezorganizowany i nie wiesz, od czego zacząć, zrób porządki w szafie, oddaj ubrania lub uporządkuj biurko. Nie oczekuj, że po generalnym sprzątaniu całe Twoje życie nagle stanie się łatwiejsze. Ale - wszystko zacznie się zmieniać. Dlaczego porządkowanie jest dla nas dobre.

Ciemne poranki, szare popołudnia i poczucie, że każdy dzień zaczyna się z wysiłkiem. Zimą wiele osób doświadcza obniżonego nastroju i spadku energii. U jednych objawy są łagodne, u innych przybierają formę sezonowego zaburzenia afektywnego lub nasilają już istniejącą depresję. Coraz częściej w gabinetach psychiatrycznych i psychoterapeutycznych pojawia się jedno, zaskakująco proste zalecenie: światło.

Wiele osób doskonale wie, czym jest zdrowe odżywianie. Zna piramidę żywienia, słyszało o błonniku, białku i ograniczaniu cukru. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy teoria zderza się z codziennością. Brak czasu, stres i zmęczenie sprawiają, że dobre intencje ustępują miejsca starym nawykom. Tymczasem klucz do trwałej zmiany nie leży w drastycznych dietach, lecz w sposobie myślenia o jedzeniu.

Wysoko przetworzona żywność, określana często jako UPF, już od dekad dominuje w sklepach i codziennej diecie wielu osób. W ostatnich latach jej wpływ na zdrowie znów znalazł się w centrum uwagi ekspertów, którzy alarmują, że w skali globalnej jej spożycie rośnie szybciej, niż jesteśmy w stanie kontrolować.

Nie miną trzy tygodnie a większość ludzi porzuci swoje noworoczne postanowienia. I dobrze! Uwolnienie się od postanowienia to niedoceniana umiejętność, która wiele nas uczy. Trzeci poniedziałek stycznia symbolicznie ogłaszany jest dniem, w którym ludzie ponoszą porażkę i porzucają większość swoich noworocznych postanowień. Trzy tygodnie – i nowe, kruche „ja” rozpada się jak domek z kart.

W zimowe, krótkie dni, półki aptek i drogerii zapełniają się suplementami witaminy D. „Witamina słońca” budzi emocje, bo w przeciwieństwie do wielu innych suplementów rzeczywiście odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Jednocześnie jej niewłaściwe stosowanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Kto naprawdę jej potrzebuje, a kto może się bez niej obejść?

Czy spanie nago jest zdrowe, czy raczej niehigieniczne? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób, które chcą poprawić jakość swojego snu i zadbać o komfort nocnego wypoczynku. Sen ma ogromny wpływ na odporność, koncentrację, samopoczucie i długoterminowe zdrowie, dlatego warto wiedzieć, jakie nawyki sprzyjają regeneracji, a które mogą ją zaburzać.

Smartfon to dziś nieodłączny towarzysz dnia codziennego. Towarzyszy nam w pracy, w podróży, podczas posiłków, a coraz częściej - również w toalecie. Choć wydaje się to nieszkodliwym nawykiem, nowe badania pokazują, że spędzanie zbyt dużej ilości czasu w toalecie z telefonem w ręku może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, w tym rozwoju choroby hemoroidalnej.

„O mój Boże, nigdy nie sądziłam, że moje zęby mogą być tak białe!” - takie hasła zalewają media społecznościowe. Zdjęcia „przed i po”, krótkie filmiki z instrukcją użycia pasków wybielających i obietnice hollywoodzkiego uśmiechu za kilka złotych skutecznie przyciągają uwagę. Wystarczy zamówić zestaw, nakleić paski, odczekać kilkanaście minut i… gotowe. Przynajmniej tak wygląda to w reklamach.