zmęczenie

Polacy należą do najbardziej zapracowanych narodów Europy, a work-life balance wciąż pozostaje wyzwaniem. Nic dziwnego, że zamiast wracać z wakacji wypoczęci – czujemy smutek, frustrację i niechęć do pracy. To może być chandra pourlopowa. Jak ją rozpoznać i co zrobić, by urlop naprawdę przynosił regenerację?

Prawie połowa Polaków codziennie czuje się wyczerpana. Skąd bierze się chroniczne zmęczenie i jak nauczyć się prawdziwego odpoczynku? Jak to zrobić zwłaszcza po urlopie, gdzie też nie zawsze wypoczywamy?

Nadmiar kortyzolu może zwiększać ryzyko zawału i niektórych nowotworów. Choć kortyzol to hormon, który jest potrzebny, może być też niszczący dla organizmu. Sprawdź, jak za pomocą diety możesz obniżyć poziom hormonu stresu.

Spać w ciągu dnia, czy raczej unikać drzemek? Zdania są podzielone. Z jednej strony krótki odpoczynek w ciągu dnia pozwala szybko zregenerować siły, z drugiej - może zaburzać naturalny rytm snu. Jakie są zalety i wady spania w dzień?