Nie każdy potrafi zasnąć na krótko w ciągu dni. Wiele osób ceni sobie jednak bardzo krótkie, nie trwające dłużej niż 20 minut, drzemki. Budzą się po nich pełne energii do pracy, a wydajność ich umysłów rośnie. Drzemka w ciągu dnia może poprawić funkcjonowanie po południu, zwłaszcza wśród osób, które pracują w systemie zmianowym.
Drzemka rozjaśnia umysł
Drzemka może zwiększyć zdolności poznawcze naszego umysłu. Badania wykazują, że krótka drzemka może poprawić pamięć, zintensyfikować wydajność myślenia i uczenia się. Odgrywa to szczególnie ważną rolę u uczniów, studentów i wszystkich tych, którzy pracują umysłowo. Wypoczęty mózg lepiej radzi sobie z trudnymi zadaniami.
Redukuje stres
Krótka drzemka obniża poziom kortyzolu w organizmie. Kortyzol zwany jest hormonem stresu. Dzięki drzemce będziemy spokojniejsi, zniknie gonitwa myśli. Z jasnym umysłem przystąpimy więc do kolejnych zadań.
Wady spania w ciągu dnia
Dłuższa drzemka w ciągu dnia może zaburzyć sen w nocy. Osoby, które często drzemią w ciągu dnia, mogą mieć trudności z zasypianiem w nocy lub spać niespokojnie, wybudzać się. Badania wykazały również, że długie drzemki w ciągu dnia mogą skracać fazę REM, czyli fazę snu, w której występują najbardziej intensywne i regenerujące sny. Ponadto niektóre osoby po przebudzeniu z drzemki mogą odczuwać senność i brak skupienia. Wiąże się to ze zwiększonym poziomem hormonu melatoniny, który jest wydzielany w czasie snu oraz wpływa na naszą czujność i aktywność.
Serwis ma charakter informacyjny. Jego zawartość stanowi jedynie wyraz poglądów autorów poszczególnych publikacji lub też odzwierciedlenie ich wiedzy. Zawarte w Serwisie treści oraz sposób ich przekazania, bez względu na osobę autora publikacji, w żadnej mierze nie stanowią czynności z zakresu świadczenia usług medycznych, diagnozy, konsultacji lekarskiej, świadczenia pomocy prawnej, ani innego rodzaju poradnictwa zdrowotnego.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak