bezsenność

Problemy ze snem dotyczą dziś coraz większej liczby osób. Stres, szybkie tempo życia, praca przed ekranem do późnych godzin i nieregularne posiłki sprawiają, że organizm zaczyna produkować mniej melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za zasypianie. Choć wiele osób od razu sięga po suplementy, często wystarczy wprowadzić do diety kilka konkretnych produktów, które w naturalny sposób wspierają proces regulacji rytmu dobowego. Które produkty mogą ułatwiać zasypianie?

Ciepła herbata ziołowa przed snem to prosty sposób na relaks i lepszy sen. Sprawdź, które zioła naprawdę pomagają się wyciszyć i łatwiej zasnąć.

W Polsce bezsenność i zaburzenia snu to narastający problem. Co drugi dorosły Polak deklaruje trudności ze snem lub niezadowolenie z jego jakości. Okazuje się, że mądre zarządzenie widocznością światła nocą, pozytywnie wpływa na jakość snu.

Problemy z zasypianiem u dzieci to problem, który dotyka nie tylko same dzieci, ale także ich rodziców. Gdy maluch nie chce zasnąć często pojawia się frustracja i zmęczenie u całej rodziny. Co robić, gdy dziecko nie chce spać? I jakie są najczęstsze przyczyny problemów ze snem u dzieci?