Porady

Słońce to naturalna fabryka witaminy D - jedno wyjście na 15-20 minut może wyprodukować nawet 15 000-20 000 IU. Brzmi świetnie. W praktyce jednak Polak przez większość roku nie jest w stanie wytworzyć ze słońca nawet jednej trzeciej swoich potrzeb. Dlaczego i co z tym robić - wyjaśniamy szczegółowo.

W aptece i internecie znajdziesz witaminę D w kroplach, kapsułkach, tabletkach, sprayu, a nawet żelkach. Która forma faktycznie wchłania się najlepiej? Czy krople są lepsze od kapsułek dla niemowląt, a tabletki dla dorosłych? Wyjaśniamy różnice raz na zawsze - bez marketingowego szumu, za to z konkretami.

Polska ma problem z witaminą D - i nie chodzi tylko o brak słońca. Badania pokazują, że większość Polaków suplementuje ją w zbyt niskich dawkach lub zupełnie losowo. Tymczasem w 2023 roku polscy eksperci opublikowali precyzyjne wytyczne dawkowania dla każdej grupy wiekowej. Sprawdź, ile IU potrzebuje niemowlę, ile senior, a ile kobieta w ciąży - i jak dostosować dawkę do swojej sytuacji.

Zmęczenie bez powodu, bóle kości, nawracające przeziębienia, wypadające włosy - brzmi znajomo? To mogą być sygnały, że Twój organizm od dawna domaga się witaminy D. Niedobór tej witaminy dotyczy nawet 90% Polaków i przez długi czas przebiega zupełnie bezobjawowo - aż do momentu, gdy zacznie wywoływać poważne skutki zdrowotne. Sprawdź, co powinno Cię zaniepokoić

Niedobór witaminy D dotyka ponad 80-90% dorosłych Polaków i większości dzieci - i to przez cały rok, nie tylko zimą. Ta jedna witamina wpływa na ponad 200 procesów w organizmie: od kości i odporności, przez serce i mózg, aż po ryzyko nowotworów. Czy wiesz, jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia? Kiedy ją brać i czym grozi przedawkowanie? Odpowiedzi znajdziesz w tym kompleksowym przewodniku.

Są w twoim mózgu. W sercu. W łożysku nienarodzonych dzieci. Mikroplastiki - drobniutkie cząstki plastiku mniejsze od ziarnka soli - przeniknęły do każdego zakątka ludzkiego ciała. I choć nauka dopiero odkrywa skutki tej inwazji, to co już wiadomo - jest niepokojące.

Gdy przygotowujemy posiłki, warto zadbać o odpowiednią ilość potasu. Tym bardziej, że nasz organizm sam tego pierwiastka nie potrafi wyprodukować. Jakie są normy dotyczące potasu? Czy skutkuje jego brak i nadmiar? Oto przydatny poradnik!

Ręce myjemy często. Ale to, co chroni przed bakteriami, jest szkodliwe dla skóry. Aby mogła ona nadal pełnić swoją funkcję ochronną, potrzebuje odpowiedniego mydła i pielęgnacji. Skóra jest naszą barierą ochronną. Blokuje szkodliwe wpływy środowiska i zatrzymuje wilgoć.

Polsko-izraelski start-up Neuromedical właśnie zrobił duży krok w kierunku zmiany życia pacjentów z chorobą Alzheimera. Firma pozyskał 5,5 mln zł na rozwój Vguard – innowacyjnego urządzenia, które ma spowalniać postęp choroby. Jak pisze w czwartkowym wydaniu „Puls Biznesu” terapia jest chroniona patentami w USA, Chinach i Europie.

Nierówności płciowe utrzymują się do dziś, nie tylko pod względem płac, ale także w kontekście seksu. W kręgach akademickich zjawisko to zyskało miano „luki w szczytowaniu”. Podobnie jak „luka płacowa”, opisuje ono dysproporcję między kobietami a mężczyznami, którzy doświadczają orgazmu podczas stosunku płciowego znacznie rzadziej niż mężczyźni.

Kiedy ostatnio pomyśleliście o swoich stopach? Dla większości z nas to temat drugoplanowy - aż do momentu, gdy pojawi się ból. Tymczasem stopy to prawdziwy cud biomechaniki: dziesiątki kości i stawów, mięśnie oraz więzadła codziennie dźwigają ciężar całego ciała i pozwalają nam się poruszać. Jak więc o nie dbać, by służyły nam jak najdłużej?

Zmęczenie wczesnym popołudniem to doświadczenie znane niemal każdemu. Choć wielu z nas traktuje drzemkę jako oznakę lenistwa, coraz więcej badań pokazuje, że krótki sen w ciągu dnia może realnie poprawiać funkcjonowanie mózgu. Nowe dane potwierdzają, że nawet krótka drzemka pomaga „zresetować” układ nerwowy, zwiększając zdolność uczenia się, koncentracji i rozwiązywania problemów.

Kilka podstawowych badań krwi, na które lekarz rodzinny właściwie z marszu wystawi skierowanie, ma nieocenioną rolę w diagnostyce wielu chorób. Niestety - Polacy nie zgłaszają się do lekarzy profilaktycznie, a w przychodni pojawiają się wtedy, gdy dokucza ból lub inne objawy.

Utrata libido w okresie menopauzy to temat, który przez lata był marginalizowany lub sprowadzany do prostych wyjaśnień hormonalnych. Tymczasem doświadczenia wielu kobiet pokazują, że problem jest znacznie bardziej złożony i dotyka nie tylko ciała, lecz także emocji, relacji i całego dotychczasowego sposobu funkcjonowania w związku.

Zbyt duża ekspozycja na nocne światło w sypialni może znacząco zwiększać ryzyko chorób serca i problemów z układem krążenia. Osoby śpiące przy włączonym telewizorze, smartfonie lub tablecie mają większe szanse na wystąpienie zawału serca, niewydolności serca, migotania przedsionków czy udaru mózgu.