odchudzanie

Otyłość to nie tylko problem estetyczny, ale poważna choroba przewlekła. Dotyka już ponad 60% dorosłych Polaków i coraz częściej także dzieci. Dlaczego przybieramy na wadze, jakie niesie to zagrożenia dla zdrowia i jak skutecznie walczyć z nadmiernymi kilogramami?

Deficyt kaloryczny to pojęcie, które pojawia się niemal zawsze gdy mowa o skutecznym odchudzaniu. W najprostszych słowach oznacza on sytuację, w której organizm otrzymuje z pożywienia mniej energii niż potrzebuje do codziennego funkcjonowania. To właśnie wtedy musi on sięgnąć do zgromadzonych rezerw – głównie tkanki tłuszczowej – by pokryć różnicę energetyczną. Jak obliczyć swój deficyt kaloryczny? Ile trzeba mieć deficyt kaloryczny, żeby schudnąć? Sprawdź!

Leki stosowane w terapii otyłości, takie jak Ozempic, Wegovy i Mounjaro, mogą wpływać na sposób odczuwania smaku, sprawiając, że jedzenie wydaje się słodsze lub bardziej słone, co prowadzi do zmniejszenia apetytu i szybszego odczuwania sytości.

Przeczytaj jak chronić siebie i dziecko przed źródłem niebezpiecznych trendów w mediach społecznościowych. Jednym z nich jest #SkinnyTok odchudzanie, czyli viralowe treści promujące restrykcyjne diety i głodówki. Warto wiedzieć, jak odróżnić inspirację od toksycznego przekazu, który może prowadzić do problemów z odżywianiem, obniżonego nastroju i pogorszenia zdrowia fizycznego.

Na półkach sklepów coraz częściej pojawia się woda proteinowa. Jest lekka, przejrzysta i przypomina zwykłą wodę mineralną jednak zawiera dodatek białka. Marketing kusi hasłami „zero cukru” i „wysoka zawartość proteiny”, a influencerzy pokazują ją jako must-have po treningu. Czy warto sięgać po wodę proteinową? Oto jej plusy i minusy!

Artystom i działaczom pracującym w sferze kultury władze Turkmenistanu nakazały zrzucić zbędne kilogramy przed obchodzonym 27 września Dniem Niepodległości. Jeśli tego nie zrobią nie będą wpuszczani na scenę czy też przed kamerę.

Operacja bariatryczna, nazywana także chirurgicznym leczeniem otyłości, to zabieg mający na celu zmniejszenie masy ciała u osób z otyłością III stopnia. Polega na zmianie anatomii układu pokarmowego, np. zmniejszeniu objętości żołądka, co prowadzi do utraty wagi. Ile trzeba ważyć do operacji bariatrycznej? Ile kosztuje operacja bariatryczna? Czy operacja bariatryczna jest na NFZ i jakie są minusy operacji bariatrycznej? Sprawdź!

Nowe badanie opublikowane w „Nature Medicine” potwierdza: jedząc minimalnie przetworzoną żywność, można schudnąć ponad dwa razy więcej niż przy diecie ultraprzetworzonej — i to bez ograniczania kalorii. Zobacz, dlaczego stopień przetworzenia jedzenia ma większe znaczenie niż myślisz.

Jak ustalił Komitet ds. Oceny Ryzyka w ramach Nadzoru nad Bezpieczeństwem Farmakoterapii (PRAC) EMA, semaglutyd zawarty w lekach Ozempic, Wegovy i Rybelsus może prowadzić do bardzo rzadkiego schorzenia nerwu wzrokowego (NAION), który potencjalnie może skutkować utratą widzenia.

Zdrowe odżywianie to nie dieta cud ani chwilowy trend, tylko sposób dbania o siebie – świadomy wybór, który ma realny wpływ na samopoczucie, energię i odporność. A jednak, mimo najlepszych chęci, wielu z nas wpada w pułapki, które mogą… podkopać efekty zdrowego stylu życia. Wynikają one nie z braku wiedzy, ale dlatego, że pewne błędy są zaskakująco łatwe do przeoczenia. Oto najczęstsze z nich.

Czosnek pospolity to nie tylko aromatyczny dodatek do potraw, ale także skuteczny, naturalny środek wspierający zdrowie. Poznaj jego właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwzapalne oraz wpływ na serce, skórę i metabolizm.

Jej owoce to smak lata, ale mało kto pamięta o jej liściach. Są równie pożyteczne dla zdrowia. W naturalny sposób wspierają zdrowie. Napar z liści poziomki warto pić nie tylko, gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów i oponki. Jest także idealny, gdy mamy problemy ze snem. 

Serek wiejski przebojem zdobył podniebienia Polaków. Jest polecany jako produkt pełen białka, idealny podczas odchudzania i wtedy, kiedy chcemy zadbać o zdrową dietę. Jest wiele fit przepisów z serkiem wiejskim w roli głównej. Czy można go jeść codziennie? 

Chociaż odchudzanie może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne, zbyt restrykcyjne diety mogą mieć odwrotny skutek. Najnowsze badania pokazują, że niedobory żywieniowe i monotonne menu zwiększają ryzyko depresji i zaburzeń lękowych.

Czekolada po obiedzie, baton podczas przerwy w pracy, wieczorem ciasteczko. I uczucie nie do końca określonego głodu - być może wynikającego nie z rzeczywistego apetytu, ale z przyzwyczajenia. Ochota na słodycze to problem, który dotyka wielu osób. Jakie zioła pić, żeby nie jeść słodyczy? Co hamuje apetyt na słodycze? Czy istnieje zioło, które hamuje ochotę na cukier?