Spis treści
Po świętach Bożego Narodzenia część osób stwierdza z niepokojem, że przybrali na wadze. Czy faktycznie pofolgowanie z dietą przez kilka dni wystarczy, by realnie przytyć? Uspokajamy: to mało prawdopodobne.
Tyle trzeba zjeść, aby przytyć kilogram
Taki scenariusz wcale nie należy do rzadkości, jednak to, że na wadze widzisz kilka kilogramów więcej nie oznacza jeszcze, że te kilogramy z tobą zostaną. Aby przytyć kilogram, trzeba zjeść od 7 do 9 tysięcy kalorii. Chodzi o te nadprogramowe - nie wliczamy więc około 2 - 3 tysięcy kalorii, które spożywamy przeciętnie w ciągu doby.
Żeby więc faktycznie po świętach przytyć te 3-4 kilogramy, przez kilka dni świąt należałoby jeść nawet cztery razy więcej niż zazwyczaj. Nawet jeśli sięgamy po kaloryczne ciasta czy sałatki, raczej nam się to nie uda. Wbrew pozorom wigilijne i bożonarodzeniowe dania nie należą do szczególnie kalorycznych. Owszem, mogą wzdymać (np. kapusta z grochem), jednak wrażenie, że obwód brzucha jest większy, jest przejściowe.
Za dodatkowe kilogramy może odpowiadać glikogen
Kilka dni świątecznego obżarstwa to za mało, by zwiększyła się objętość tkanki tłuszczowej. Chwilowe wahania wagi są jednak normalne i często spowodowane zatrzymywaniem wody w organizmie. Obfite posiłki, zwłaszcza kolacja, temu sprzyjają.
Jedzenie sałatek z majonezem, słodkich ciast czy smażonych potraw powoduje także gromadzenie glikogenu, który właśnie powoduje chwilowe zwiększenie masy ciała. Po kilku dniach (pod warunkiem, że wrócimy do wcześniejszych nawyków) sytuacja powinna wrócić do normy.
To główny problem z wagą po świętach. Tyjemy już od początku grudnia
Choć przytycie w czasie 2-3 dni świąt raczej nie jest możliwe, wiele osób przed sylwestrem zauważa, że waży kilka kilogramów więcej niż na początku grudnia. Jednak winne nie są same święta ale to, jak odżywiamy się przez cały miesiąc i czy jesteśmy tak samo aktywni.
Wiele osób folguje sobie w okresie świąt i aż do końca roku je więcej niż zazwyczaj, licząc na to, że od nowego roku "weźmie się na siebie". 2 tygodnie jedzenia ponad miarę może już odbić się na wadze, za to restrykcyjna dieta odchudzająca wcale nie pomoże w pozbyciu się dodatkowych kilogramów. Te wrócą, gdy nowe nawyki staną się zbyt trudne do utrzymania.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak