dieta

Czytasz ten tekst wpatrzony w smartfon z pochyloną głową? A może zgarbiony przed komputerem? Mamy Cię! Bardzo niewielu z nas uważa się za w pełni zdrowych. Co to właściwie oznacza? Jak można poprawić swoją kondycję? jak mogę być zdrowy?

Artystom i działaczom pracującym w sferze kultury władze Turkmenistanu nakazały zrzucić zbędne kilogramy przed obchodzonym 27 września Dniem Niepodległości. Jeśli tego nie zrobią nie będą wpuszczani na scenę czy też przed kamerę.

Sprawdź ranking diet na 2025 r.: porównanie diety śródziemnomorskiej, DASH, low-GI, fleksitariańskiej i innych. Dowiedz się, która jest najzdrowsza dla zdrowia i stylu życia. Szybkie porównanie i konkretne porady, jak zacząć, zalety i praktyczne wskazówki.

Dowiedz się, jak dieta ketogeniczna może odmienić Twoje zdrowie i sylwetkę! Czym jest dieta ketogeniczna? Korzyści zdrowotne diety ketogenicznej.

Czy wiesz, że większość z nas zjada 2–3 razy więcej soli dziennie niż zalecają specjaliści WHO? I nie chodzi tu wcale o nadmierne dosalanie ziemniaków na talerzu. Największy problem stanowi „sól ukryta” – obecna w produktach, których wcale byśmy o nią nie podejrzewali.

Nasza dieta może wpływać na to, jak długo zachowamy formę i zdrowie. W tym artykule przybliżymy wpływ na nasze zdrowie roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i przerywanego postu, bo to one są uznawane za kluczowe dla tego procesu.

Izotoniki nawadniają szybciej niż woda, ale ich częste picie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Sprawdź, co radzi dietetyk, jak wybrać bezpieczny napój i jakie są zdrowe alternatywy. Kiedy sięgać po izotoniki?

Hasła takie jak: „Nie jesteś głodny, tylko znudzony” albo „Nie jedz emocjami”. Wszystko wydaje się czyste, kontrolowane, niemal duchowe. Mantry zamiast kalkulatorów kalorii. Bo szczupłe nastawienie głosi: nie potrzebujesz diety, potrzebujesz dyscypliny. Możesz jeść wszystko, ale tylko wtedy, gdy twoje ciało naprawdę tego potrzebuje. Czy to wszystko ma sens?

Nowe badanie opublikowane w „Nature Medicine” potwierdza: jedząc minimalnie przetworzoną żywność, można schudnąć ponad dwa razy więcej niż przy diecie ultraprzetworzonej — i to bez ograniczania kalorii. Zobacz, dlaczego stopień przetworzenia jedzenia ma większe znaczenie niż myślisz.

Dzieci przejmują od rodziców nie tylko nawyki żywieniowe, ale i lęki związane z wyglądem ciała. Psychodietetycy alarmują: fat shaming, obsesyjne diety i negatywne komentarze mogą prowadzić do poważnych zaburzeń odżywiania już w młodym wieku. Jak chronić najmłodszych? Kluczowa jest edukacja i budowanie zdrowych relacji z jedzeniem – zaczynając od domu.

Coraz więcej badań wskazuje, że żywność ultraprzetworzona (UPF – ultra-processed food) może nie tylko prowadzić do otyłości, ale także pogarszać kondycję psychiczną i jakość snu. Dietetyczka Małgorzata Słoma-Krześlak ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego ostrzega, że UPF wpływa na mózg, wywołując m.in. stany lękowe i depresję.

Kefir to fermentowany napój mleczny o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych. Wspomaga odporność, reguluje trawienie, działa przeciwzapalnie i korzystnie wpływa na skórę. Dowiedz się, dlaczego warto pić kefir codziennie i jak wybrać najlepszy produkt.

Coraz więcej badań wskazuje, że dieta bogata w antyoksydanty oraz zdrowe tłuszcze może pomóc chronić oczy przed jaskrą – chorobą, która może prowadzić do utraty wzroku. Sprawdź, jakie produkty warto jeść codziennie, by wspomagać zdrowie oczu i opóźniać procesy degeneracyjne.

Ryby to skarbnica cennych składników odżywczych, zwłaszcza kwasów omega-3, witamin A, D oraz łatwo przyswajalnego białka. W artykule wyjaśniamy, dlaczego warto je jeść regularnie, jakie gatunki wybierać i jak je przygotowywać, aby wspierały zdrowie i odporność.

Smażone owady, stuletnie jaja czy fermentowany śledź – dla jednych przysmaki, dla innych kulinarny koszmar. Skąd bierze się wstręt do jedzenia? Ekspertka wyjaśnia, jak ewolucja, geny i kultura wpływają na nasz smak.