Spis treści
Po suplementy diety sięga już 75% Polaków, to blisko 23 miliony osób, które kapsułki i syropy traktują jak ważny element dbania o własne zdrowie. Aż 40% Polaków łyka je codziennie. Nie każdy pamięta o tym, że suplement to nie lek, nie zastąpi terapii, nawet jeśli producent w reklamie zapewnia, że "naprawia wątrobę" czy "skutecznie obniża poziom cukru".
Dietetycy i lekarze nie mają wątpliwości: po suplementy diety często sięgamy bez potrzeby. Dietetyk Jakub Mauricz przekonuje, że przynajmniej część suplementów miałaby szansę zadziałać, jednak popełniamy błędy, które sprawiają, że organizm nie przyswaja zawartych w nich składników.
Suplementy nie leczą, ich skład może być wątpliwy
Z pewnością najgorszym pomysłem jest zakup suplementów bez namysłu, pod wpływem reklamy, bez uwzględnienia własnego stanu zdrowia czy ewentualnych niedoborów organizmu. Zdarza się, że łykamy witaminy nie wiedząc o tym, że można je przedawkować.
Nadmiar poszczególnych pierwiastków i witamin w organizmie może być niebezpieczny. Decyzję o stosowaniu suplementów diety warto skonsultować z lekarzem. Choć dostaniemy je bez recepty, nie możemy sięgać po nie bez umiaru i nie zważając na to, jakie leki przyjmujemy, z jakimi chorobami przewlekłymi się mierzymy.
Czy to prawda, że suplementy diety nie działają?
Byłoby wielką niesprawiedliwością stwierdzić, że wszystkie suplementy diety to jedynie biznes. Jednak prawda jest taka, że działanie suplementów diety nie musi być poparte badaniami - to, co przeczytamy na opakowaniu nie musi być zgodne z prawdą. Owszem, zawarte w kapsułkach składniki wykazują określone działanie, jednak ich dawka może być zbyt mała, by wywołać efekt.
Sięganie po suplementy diety z niesprawdzonych źródeł i nieprzeznaczone dla ludzi (tzw. patosuplementacja) może być niebezpieczna dla zdrowia, a nawet życia.
Błędy dotyczące stosowania suplementów
Dietetyk Jakub Mauricz jest przekonany, że istnieją suplementy, po które sięgać warto (oczywiście należy je dobrać indywidualnie do potrzeb), jednak w wielu przypadkach suplementy nie działają. Dlaczego? Wymienia kluczowe błędy:
- Kwasy Omega-3 trzymamy w szafce (należy trzymać je w lodówce)
- Branie dużych dawek witaminy D bez K2
- Przyjmowanie probiotyku z antybiotykiem (należy odczekać 2-3 godziny)
- Przyjmowanie cynku razem z wapniem i żelazem
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak