Skąd bierze się FOMO?
Choć termin FOMO zrobił karierę dopiero w ostatniej dekadzie, mechanizm ten towarzyszy nam od zawsze. Ludzie są istotami społecznymi – porównywanie się z innymi pomagało nam kiedyś przetrwać. Problem w tym, że dziś mamy nieograniczony dostęp do życia innych osób, a raczej do jego starannie wyselekcjonowanych fragmentów.
Ktoś kupił nowy samochód, ktoś właśnie biega maraton, ktoś inny został rodzicem - algorytmy podsuwają nam te treści, bo wiedzą, że budzą emocje. W efekcie zaczynamy wierzyć, że wszyscy coś robią, tylko my stoimy w miejscu.
Jak FOMO wpływa na nasze życie?
FOMO nie jest tylko chwilowym ukłuciem zazdrości. To zjawisko, które może wpływać na wiele obszarów życia. Jego skutkiem może być:
- Obniżenie nastroju i poczucia własnej wartości – zaczynamy postrzegać siebie jako gorszych, mniej ciekawych, mniej „udanych”.
- Problemy ze snem – ciągłe scrollowanie przed zaśnięciem, „bo może coś mnie ominie”, prowadzi do bezsenności i zmęczenia.
- Przeciążenie informacyjne – mamy poczucie, że musimy być na bieżąco ze wszystkim, a nasz mózg nie jest do tego stworzony.
- Trudność w podejmowaniu decyzji – skoro inni robią tak wiele różnych rzeczy, jak wybrać tę najlepszą dla siebie?
Krótko mówiąc: FOMO może skutecznie odbierać radość z życia tu i teraz.
Jak radzić sobie z FOMO?
Świadomie korzystaj z social mediów
Nie chodzi o całkowite odcięcie się – choć dla niektórych to bywa najlepszym rozwiązaniem. Kluczowe jest ustalenie granic: wyłączenie powiadomień, ograniczenie czasu spędzanego w aplikacjach, a nawet wprowadzenie „cyfrowych postów” – dni bez social mediów.
Przypominaj sobie, że to tylko fragment rzeczywistości
To, co widzimy w sieci, to highlighty życia innych – najlepsze momenty, często przefiltrowane i podrasowane. Nikt nie pokazuje rachunków, kłótni czy nudnej codzienności. Warto o tym pamiętać, gdy zaczynamy się porównywać.
Zadbaj o swoje „JOMO”
Przeciwieństwem FOMO jest JOMO – joy of missing out, czyli radość z tego, że coś cię omija. Brzmi dziwnie? To po prostu umiejętność cieszenia się tym, że nie musisz być wszędzie i robić wszystkiego. Pozwól sobie odpuścić – nie każde wydarzenie, trend czy kurs jest dla ciebie.
Skup się na swoich wartościach
Zadaj sobie pytanie: co naprawdę jest dla mnie ważne? Jeśli twoim celem jest spokój i czas spędzony z rodziną, to że ktoś inny jest na imprezie do trzeciej nad ranem nie powinno mieć dla ciebie znaczenia. Własne wartości to najlepszy filtr przeciwko presji „bycia wszędzie”.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak