Spis treści
Rośnie dziko na obrzeżach lasów, a także na skrajach pól, łąkach i w zaroślach. Zobaczyć można go także w widnych lasach mieszanych. Jest rozpowszechniony na całym niżu i wyżynach Polski. Nierzadko występuje także w parkach i ogrodach, gdzie jest sadzony jako roślina ozdobna lub żywopłot.
Owoce, kwiaty i liście głogu to prawdziwa skarbnica substancji aktywnych wspierających m.in. układ krążenia, serce i układ nerwowy. Innymi słowy, to roślina, która zasługuje na miejsce w domowej apteczce. Ten jeden z najcenniejszych darów natury z powodzeniem można włączyć do diety m.in. w postaci naparu. Ale po kolei.
Czym jest głóg?
Głóg (łac. Crataegus) to roślina z rodziny różowatych spotykana powszechnie w Europie, Azji i Ameryce Północnej. W Polsce najczęściej występuje głóg jednoszyjkowy (Crataegus monogyna) i głóg dwuszyjkowy (Crataegus laevigata). Od wieków roślina ta była symbolem ochrony i siły. W średniowieczu sadzono go przy domach, wierząc, że odstrasza złe duchy i przynosi zdrowie mieszkańcom. Dziś jego właściwości potwierdza nauka.
Właściwości zdrowotne głogu
Naturalne wsparcie dla serca i układu krążenia
Najlepiej poznanym działaniem głogu jest jego pozytywny wpływ na serce. Zawarte w nim flawonoidy, procyjanidyny i kwasy fenolowe poprawiają wydolność mięśnia sercowego, regulują ciśnienie krwi oraz wspomagają krążenie.
Badania wskazują, że regularne spożywanie preparatów z głogu może wspomagać leczenie łagodnej niewydolności serca, poprawiać ukrwienie mięśnia sercowego, działać lekko hipotensyjnie (obniżać ciśnienie), a także chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniem. Nie bez powodu głóg bywa nazywany "roślinnym opiekunem serca".
Antystresowy sprzymierzeniec – głóg a układ nerwowy
Poza korzyściami dla układu krążenia, głóg działa również uspokajająco i wspiera układ nerwowy. Związki zawarte w kwiatach i liściach pomagają łagodzić napięcie nerwowe, ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu. Dzięki temu głóg polecany jest osobom zmagającym się z przewlekłym stresem, bezsennością czy kołataniem serca na tle nerwowym.
Jak stosować głóg? Praktyczne sposoby na włączenie go do diety
Głóg można spożywać na wiele sposobów – zarówno w formie naturalnej, jak i przetworzonej. Oto kilka najpopularniejszych metod:
Napar z kwiatów i liści – klasyczny sposób na wsparcie serca i układu nerwowego.
Herbata z owoców głogu – łagodna w smaku, idealna na jesienne i zimowe wieczory.
Nalewka głogowa – tradycyjny, domowy środek wspomagający krążenie.
Syropy i konfitury – owoce głogu można przetwarzać uzyskując smaczne dodatki do deserów.
Suplementy diety – dostępne w formie kapsułek lub ekstraktów, wygodne w codziennym stosowaniu.
Warto pamiętać, że głóg działa łagodnie i efekty jego stosowania pojawiają się przy regularnym, długofalowym spożyciu.
Przeciwwskazania – kto powinien zachować ostrożność?
Mimo licznych zalet, głóg nie jest odpowiedni dla każdego. Osoby przyjmujące leki nasercowe, hipotensyjne lub przeciwarytmiczne powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Głóg może nasilać działanie niektórych leków, dlatego ostrożność jest wskazana.
Potwierdź zapis
Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.
Coś poszło nie tak