Pieczona owsianka z marchewką i jabłkiem — zdrowe śniadanie w 10 minut

Ciepłe śniadania jesienią i zimą nie tylko rozgrzewają, ale też dostarczają dobrej energii na cały dzień. Ten przepis na pieczoną owsiankę z marchewką i jabłkiem to doskonała propozycja również dla tych osób, które są na diecie. 

Jak sztuczne rzęsy wpływają na zdrowie oczu? Odpowiada okulistaZobacz również

Jak zrobić pieczoną owsiankę z marchewką i jabłkiem?

Można ją zjeść na śniadanie, podwieczorek albo jako przekąskę, kiedy dopada nas głód. Jest nie tylko smaczna, ale też prosta w przygotowaniu i robi się ją błyskawicznie, bo zaledwie w 10 minut. Oto przepis na owsiankę z marchewką i jabłkiem. 

Przepis

Składniki: 

• 1 szklanka płatków owsianych (górskich)
• 1 duże jabłko, starte na grubych oczkach
• 1 średnia marchewka, starta na drobnych oczkach
• 1 i 1/4 szklanki mleka (krowiego lub roślinnego)
• 1 jajko
• 2–3 łyżki miodu lub syropu klonowego
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/4 łyżeczki imbiru (opcjonalnie)
• 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
• garść rodzynek, orzechów lub pestek (opcjonalnie)
• szczypta soli

Sposób przygotowania:

• Nagrzej piekarnik do 180°C (góra-dół).
• W misce wymieszaj: płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon, sól i imbir.
• Dodaj starte jabłko, marchewkę oraz ewentualne dodatki (rodzynki, orzechy).
• W osobnym naczyniu roztrzep jajko z mlekiem i miodem/syropem.
• Połącz suche składniki z mokrymi i dobrze wymieszaj.
• Przełóż masę do natłuszczonego naczynia żaroodpornego lub formy.
• Piecz przez około 30–35 minut, aż owsianka się zarumieni i zetnie.
• Podawaj na ciepło lub na zimno - z jogurtem, owocami albo masłem orzechowym.

Wskazówki:

• Możesz przygotować ją wieczorem i odgrzać rano - idealna na szybkie śniadanie!
• Dla wersji bezglutenowej użyj certyfikowanych płatków owsianych.

Smacznego!

Powiązane

Tomasz Kowalski

Karetki wodne wracają na Mazury! Ratownicy MOPR będą czuwać nad bezpieczeństwem żeglarzy i turystów

Tomasz Kowalski

Tkanka tłuszczowa na brzuchu a łuszczyca – nowe badania wskazują na zaskakująco silny związek

Paula Nowak

Jak sztuczne rzęsy wpływają na zdrowie oczu? Odpowiada okulista

Zapisz się na newsletter

Chcesz wiedzieć jak dbać o swoje zdrowie? Chcesz uniknąć błędów żywieniowych? Być na czasie z najnowszymi zmianami w przepisach prawa medycznego, farmaceutycznego i praw pacjenta? Zapisz się na nasz newsletter i otrzymuj rzetelne informacje prosto na swoją skrzynkę.

Zapoznałam/łem się z treścią regulaminu i akceptuję jego postanowienia

Zaznacz wymagane zgody

Zapisz się

Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich

Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

Coś poszło nie tak

Spróbuj ponownie