zdrowie

64% Polaków ćwiczy raz w miesiącu - nie wpływa to niestety korzystnie na zdrowie. Co więcej, Polacy zwykle znajdują się w sportowej rutynie. Tymczasem kluczem do profilaktyki zdrowotnej to różnorodność. Co i jak trenować, aby najkorzystniej wpływać na zdrowie?

Liczy się każdy wysiłek fizyczny; najbardziej jednak przedłuża życie uprawianie różnego typu sportów: zarówno bieganie, gimnastyka jak i gry zespołowe – wynika z 30-letnich badań w USA, opublikowanych przez „BMJ Medicine”.

Anestezjolog nie jest wyłącznie „lekarzem od usypiania przed operacją”, lecz specjalistą odpowiadającym za bezpieczeństwo pacjenta na każdym etapie leczenia operacyjnego oraz w stanach krytycznych – ocenił dr hab. Paweł Andruszkiewicz.

Czy spanie nago jest zdrowe, czy raczej niehigieniczne? To pytanie zadaje sobie coraz więcej osób, które chcą poprawić jakość swojego snu i zadbać o komfort nocnego wypoczynku. Sen ma ogromny wpływ na odporność, koncentrację, samopoczucie i długoterminowe zdrowie, dlatego warto wiedzieć, jakie nawyki sprzyjają regeneracji, a które mogą ją zaburzać.

„O mój Boże, nigdy nie sądziłam, że moje zęby mogą być tak białe!” - takie hasła zalewają media społecznościowe. Zdjęcia „przed i po”, krótkie filmiki z instrukcją użycia pasków wybielających i obietnice hollywoodzkiego uśmiechu za kilka złotych skutecznie przyciągają uwagę. Wystarczy zamówić zestaw, nakleić paski, odczekać kilkanaście minut i… gotowe. Przynajmniej tak wygląda to w reklamach.

Pływanie w stroju kąpielowym w lodowatym jeziorze? Dla jednych to niepojęte, dla innych - najlepszy sposób na oczyszczenie głowy, wzmocnienie ciała i poprawę nastroju. Zimne kąpiele budzą skrajne emocje: od zachwytu po niedowierzanie. Ich zwolennicy twierdzą, że zmieniły ich życie, sceptycy ostrzegają przed ryzykiem. Gdzie leży prawda?

Czy wiesz, że twoja głowa waży tyle, co średniej wielkości arbuz? To spory ciężar, który każdego dnia spoczywa na stosunkowo delikatnej konstrukcji - kręgosłupie szyjnym. Gdyby nie mięśnie prostowniki szyi, które stabilizują głowę i umożliwiają jej ruch, nasz „globus” po prostu opadałby do przodu. Problem w tym, że współczesny styl życia sprawia, iż te mięśnie pracują niemal bez przerwy.

Hipotermia rozwija się szybciej, niż wielu osobom się wydaje. Od listopada do 3 stycznia z powodu wychłodzenia zmarło w Polsce 10 osób. Synoptycy ostrzegają przed kolejnymi mroźnymi nocami, które mogą stanowić realne zagrożenie dla zdrowia i życia.

Zimą chętniej szukamy ciepła. Gdy dni są krótkie, a temperatury spadają poniżej zera, sauna staje się dla wielu osób naturalnym miejscem regeneracji. Jedni traktują ją jako rytuał relaksacyjny, inni jako element dbania o zdrowie. Wokół korzystania z sauny narosło jednak wiele mitów: czy jest dobre dla każdego, czy im wyższa temperatura, tym lepiej, i czy rzeczywiście pomaga „wypocić toksyny”?

Standardowa porcja alkoholu dziennie, np. kieliszek wina czy małe piwo, może o 50 proc. zwiększyć ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej – wynika z indyjskiego badania, które publikuje „BMJ Global Health”.

Zimą poranki są trudniejsze niż o każdej innej porze roku. Ciemno, zimno i bez pośpiechu trudno wyjść z domu. To właśnie dlatego śniadanie w chłodnych miesiącach ma szczególne znaczenie. Odpowiednio skomponowany pierwszy posiłek może rozgrzać organizm, poprawić koncentrację i zapobiec napadom głodu jeszcze przed południem.

W zimne dni absolutnie nie należy stosować kremu nawilżającego. To stwierdzenie może brzmieć kontrowersyjnie, szczególnie gdy słyszymy, że zimą skóra wymaga intensywnego nawilżenia. Tymczasem dermatolodzy zwracają uwagę, że krem nawilżający, pełen wody, w niskich temperaturach może przynieść więcej szkody niż pożytku. Dlaczego tak się dzieje i jak prawidłowo dbać o skórę w chłodne miesiące?

Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z najpoważniejszych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Często rozwija się bezobjawowo, dlatego nadciśnienie nazywa się „cichym zabójcą”. Może prowadzić do zawałów serca, udarów, krwotoków mózgowych, niewydolności nerek, a nawet demencji. Wczesne wykrycie i zmiana stylu życia w wielu przypadkach pozwalają takich powikłań uniknąć lub znacznie je opóźnić.

Temat higieny intymnej bywa pomijany w codziennych rozmowach, często uznawany za krępujący czy wstydliwy. Z tego powodu wiele osób nie ma pewności, jak właściwie dbać o delikatne okolice intymne, jakie produkty stosować, a których lepiej unikać. Tymczasem w tym obszarze ciała równowaga mikroflory, poziom pH oraz sposób codziennej pielęgnacji mają ogromne znaczenie dla zdrowia.

Zimą wiele osób narzeka na ciągłe zmęczenie, senność i dodatkowe kilogramy. Krótkie dni, brak słońca i mniejsza aktywność sprzyjają podjadaniu i spadkom energii. Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba stosować restrykcyjnej diety ani liczyć każdej kalorii. Klucz tkwi w tym, co i jak jemy w chłodnych miesiącach.