witamina D

Witamina D nazywana jest „witaminą słońca” i od lat cieszy się opinią niemal magicznego składnika – wspierającego odporność, zdrowe kości, nastrój i ogólną witalność. Nic dziwnego, że coraz więcej osób sięga po suplementy z jej wysoką zawartością. Problem w tym, że w przypadku witaminy D zasada „im więcej, tym lepiej” zupełnie się nie sprawdza. Jej nadmiar może stać się realnym zagrożeniem dla zdrowia.

Dentyści i stomatolodzy zbyt rzadko o tym mówią. Polacy wciąż nie są zbyt świadomi tego, jak wielu problemów ze zdrowiem jamy ustnej mogliby uniknąć dzięki odpowiednim witaminom. Witamina: D, C, K, B które wybrać?

Nawet 90% dorosłych Polaków ma zbyt niskie stężenie witaminy D we krwi (poniżej 30ng/ml, gdzie norma zaczyna się od 30). Około 60–67% ma niedobór kliniczny (poniżej 20ng/ml). Wynika to m.in. z położenia geograficznego Polski: przez większość roku (od września do kwietnia) synteza witaminy D przez skórę praktycznie nie zachodzi, a dieta Polaków zwykle nie rekompensuje tego niedoboru. Jak zadbać o optymalny poziom witaminy D?

W opinii doktor farmacji i ekspertki mikrożywienia Stéphanie Latour dla zdrowego starzenia się kluczowe są nie tylko styl życia, dieta i samopoczucie psychiczne, ale także… dwie konkretne witaminy.

Wzmocnienie układu immunologicznego to klucz do zdrowia, zwłaszcza w sezonie przeziębień i wzmożonego ryzyka infekcji. Poznaj cztery suplementy, które wspierają odporność: witaminę D, witaminę C, cynk oraz probiotyki.

Jej owoce to smak lata, ale mało kto pamięta o jej liściach. Są równie pożyteczne dla zdrowia. W naturalny sposób wspierają zdrowie. Napar z liści poziomki warto pić nie tylko, gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów i oponki. Jest także idealny, gdy mamy problemy ze snem. 

Suplementacja witaminą D3 może chronić organizm przed przyspieszonym starzeniem się – sugeruje najnowsze badanie VITAL. Naukowcy wykazali, że przyjmowanie 2000 IU dziennie tej witaminy pomaga zachować dłuższe telomery – ochronne końcówki DNA.

Zmęczenie, senność, brak energii – choć mogą wynikać z nieprzespanej nocy czy przepracowania, czasem ich przyczyna leży głębiej, np. w niedoborach witamin. Zamiast kolejnej kawy lub napoju energetycznego, warto przyjrzeć się bliżej własnemu organizmowi. Po jakie witaminy szczególnie warto sięgnąć w takim przypadku?

Jak wynika z badań, w przypadku osób z nadwagą i otyłością wchłanianie witaminy D może być utrudnione. Z tego względu, by zwiększyć korzyści płynące z suplementacji, pomocne może być włączenie do diety produktów takich jak kakao, jagody, winogrona, pistacje czy żurawina. Z jakiego powodu?

Witamina D3, nazywana „słoneczną witaminą”, jest kluczowa dla zdrowia kości, odporności i ogólnego samopoczucia. Nasz organizm produkuje ją w skórze pod wpływem promieni słonecznych, ale można ją także dostarczać z pożywienia lub suplementów. Jakie mogą być skutki niedoboru witaminy D3 oraz jakie są normy i zalecenia suplementacji? Sprawdź!

Witamina D to nie tylko "witamina od kości". Choć większość osób kojarzy ją głównie z wapniem i zdrowymi zębami, jej rola w organizmie jest znacznie szersza. Witaminę D dostarczają nie tylko promienie słoneczne i suplementy. O tym cennym jej źródle słyszało niewiele osób.

Zawiera ją wiele dostępnych na rynku suplementów. Są bardzo chętnie kupowane. O którą witaminę chodzi? To witamina D. Amerykańska organizacja USPSTF ogłosiła, że mimo korzyści zdrowotnych, witamina D i wapń nie zapobiegają złamaniom kości u osób starszych.

Wiadomo, że tam, gdzie jest mało słońca, tam ludzie cierpią na niedobory witaminy D. Tak jest właśnie w Polsce. Szacuje się, że nawet 90. proc. Polaków ma niedobory witaminy D. Trzeba ją więc suplementować. Jak się do tego zabrać i jakich błędów unikać?